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２０１１年２月１７日～

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2005.10.10

　【体育の日】・・・〈天気が良いと最高〉ですよね～～～〈アウトドアのスポーツ〉を行なっている方々が多いとおもいますが〈雨だけは降らないでほしい〉ですね！！

　‘昨日は秋祭り’・・・‘立ちっぱなし’だったから～～～今日は‘軽いトレーニング’として近所を“自転車こぎ”でもしてみようかな～なんて！！

　〈年齢を重ねると転びやすくなるのを防ぐ〉ためには、【日ごろのトレーニング】が必要と思いますからね＼(^o^)／!!

　‘ジョギング’や‘ウォーキング’をしている光景はよくみかけますが！！

　自分は〈デパートなどに行った時〉などは‘エスカレータ’や‘エレベーター’がある場所では、できるだけ階段談を利用していますが～～～荷物なんか持っていると“結構疲れ”るし、‘ハーハー’と息を切らすこともあるから逆効果なのかね（ノ◇≦。）泣く？

　大学の先生の話だと【膝上げ】に重要な〈“腸腰筋”や“小臀筋”の自然なトレーニング〉は・・・【自転車こぎ】だそうです～～～“ペダル”を踏み込む際は“大腿部”に力がかかるけど、“もう一方の脚”は【股関節を曲げて膝を上げる】ため“腸腰筋”を使うから‘ウォーキング’よりも効果があるそうですよ！！

　あらら、【自転車こぎ】をしようと思っていたら‘霧雨模様’になってきた～！！

　今日の体育の日‘アウトドア’は無理かもね・・・う～ん＾何をしようかな?！！

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