2009年07月の記事
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4日目の朝、1，6キロ減量成功
一週間脂肪燃焼スープダイエットコースの自分に合わせた変形版をやっている♪私の場合はスープに芋系と豆も入れている。フルーツの量を多くしてナッツ類、豆乳は間食に食べている。4日目の今日は野菜スープとバナナと牛乳の日だ♪牛乳飲むなんて何ヶ月ぶりだ～～というくらい飲んでいない。あ、でも、たまにカフェでカフェラテ飲んだりしてた！！！5日目は、本当はスープ、トマト、豚肉の日だが私の場合は朝のフルーツとスープと豆製品の日にする（納豆、豆腐など）6日目は、牛肉とスープだが、コレはゆで卵とスープに置き換え。最終日は玄米とスープ♪これでいってみよ～～～！！！私の場合は、コレに野菜ジュースやフルーツを食べたいだけ食べている♪量はたくさん食べている。今のところ減量効果あり！！！がんばろう～～～♪そうそう、今回体重がすとんと落ちたのは白湯が、効果をあらわしているようだ！！！
2009年07月30日
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アーモンドがにゃい～
ナッツ類が好きで特にアーモンドは美容にもいいというのでいつも常備して食べていたのに買いにいったらアーモンド売り切れていてなかった！！！テレビ放送してたのをチラッとみたからいやな予感してたのよ～～～もぉ～～～！！！ピスタチオ買った！！！ナッツ好きだからいいもん！！！でもピスタチオ、久しぶりに食べたらちょ～～～～おいしくて食べ過ぎてしまった！いつもはアーモンド、カシューナッツ、胡桃など無添加のもの買うんだけどピスタチオは塩味がつけられていてちょと、塩分が気になった！！！でも、昨日の朝より200グラム減っていた。今日も減量作戦がんばろう！！！
2009年07月29日
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塩抜きデトックス
痩せ期到来なので昨日は塩抜きデトックス！フルーツ（スイカ、キウイ、グレープフルーツ）と野菜ジュース中心。お茶、豆乳、牛乳（久々に飲んだ）トマト、アボカド味付けの塩、醤油は一切ぬいた♪1キロ減った！今日は野菜スープをたっぷり食べる。この一週間で痩せ期を利用して後1キロ落とし、維持する予定！！！
2009年07月28日
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ボキャブラリー増量計画
ルンルンさっちゃんは英検一級の語彙集をカードに書き込み音読しながら頑張っている。1200弱の単語があるのでTOEICの試験まで1日32を覚えないと一冊終了しない計算だ！！！1日30文を名刺サイズのカードに書き写している。それだけでも手が痛い。筆圧高いのかな？通訳クラスで日本語ををいつも指摘されるので訳文の日本語も丁寧に書き写している！漢字の練習だ！！！まだ、160だ！！！週末は100まで復習した。200まで書き上げて200までの徹底復習を今週中にする！！！
2009年07月28日
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TOEICをうけるのだ
英検文で覚える単熟語（1級）ルンルンさっちゃんは去年の3月TOEIC７４５から何回も、受験したけど730やら、710やら全然伸びない～～ちょうど一年後の今年の3月も７４５でした！！！音読をしてるから内容は濃くなってきているが新しい語彙を増やす努力をしてないから点数には反映しないのだろうなそう思い、1級の語彙を勉強することにした♪名刺サイズのカードに英語の文章と日本語の文章を書いて覚えている。しばらくTOEICを受けるのはやめようと思っていたが同じ英語のクラスの友達が何人か9月に受けるというので私も受けることにした♪ちょうど9月の中旬で旅行前の日曜日だ！！！それまで一生懸命勉強して旅行は、ぱ～～～～～っと遊ぼう♪昨日ようやく、パスポート申請に行ってきた！7月30日以降、受け取れるそうだ！るんるんるん♪
2009年07月25日
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ペパーミントの毒だしティ
ペパーミントの毒だしティを久々にのんだ♪おいしいなぁ～♪昨日、体重増えたままだしやけになって（笑）エクササイズ休み、おからマフィンも作って食べ（砂糖、卵、小麦粉なしで甘みはバナナとプルーンとココア風味）夕食は外食で、山掛け蕎麦とオヤツの黒豆大福食べたというのに体重少し減っていた！！！どうなってるの～～？？？体重の増減の仕組みがわかる未来の体重計がほしい！！！一週間前のエクササイズ2時間で甘いオヤツなしのガンバリが今頃でてきたのか？それとも、昨日はストレスなくリラックスして過ごしたからよかったのか？昨日の塩分がおにぎりの梅干と蕎麦のかけつゆ少量のみだったから水分が体から離れやすかったのか？とにかくよかった！！！コレをバネに今日は毒だし茶やヘルシーな食事で減量できるといいな！！！
2009年07月22日
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体重増えたまま
一昨日の鉄板焼きコースの食べすぎで体重増えたので昨日はフルーツと野菜でヘルシーに過ごした！！！つもり。。。なのに、、、体重増えたまま～～～～～もう、いや～～～～ん。今日も野菜とフルーツ中心にしよ。。頑張りすぎるからやせないのかしらんと思い今朝は、スロージョギング休んだ！！！トレーシーメソッドも30分程度にしとこ！！！青汁飲んで、がんばるぞぉ～～♪
2009年07月21日
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外食すると体重増える！！
スロージョギングとトレーシーメソッドで甘いオヤツも禁止で地道に減量してたのにぃ～～昨日の鉄板焼きコース肉、魚介、野菜、お好み焼き、オム焼きそばのセット＆抹茶アイスで600グラム増えてる～～～！！！もちろん、コレがすぐに脂肪になったわけではなく食べたから増えているという増量なのだが、精神的にくじける(>_
2009年07月20日
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トレーシーメソッドとスロージョギング
朝もはよからスロージョギング60分とトレーシーメソッド60分こなしました♪絶好調～～～♪しかし、減量にはさほどの効果がにゃい～～スイカばっかり食べて身体が冷えているせいかしらん。。。頑張りすぎてるからかしら。。。今日はトレーニング後にゆで卵2個食べた！筋肉増強！！！そしたらきっと、脂肪燃焼してくれるはず！！！
2009年07月17日
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ルンルンさっちゃんのダイエット
ルンルンさっちゃんは最近、早朝スロージョギング60分トレーシーメソッド60分毎日やっていた～～食事もまぁまぁ気をつけてる～～なのに思ったような減量効果がない～～！！！疲労も、減量効果に影響するらしいので早朝スロージョギングはお休みしてオイルマッサージ＆朝風呂でゆっくり～～～トレーシーメソッドも日課になっていたのでムズムズしたくなったけどお手軽25分コースをやってものたりなかったけど、終了！！！今日は身体を休める日！！！最近スイカばかり食べていて体が冷えているかもしれないから今日は優しい味の野菜たっぷりスープを食べるぞ！！！
2009年07月16日
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アボカドとトマトのサラダ
今日は先延ばしにしてた戸籍抄本（パスポート用）をとりに行ってそれから図書館へいってちょっとだけお勉強した♪持参したお昼ご飯（ばなな、玄米おにぎり、アーモンド）が少なかったので１３時半頃お腹すいた～～ベーカリーでサンドイッチ買って食べたくなったけど我慢～～～～して超特急でお家にかえって大きなサラダ食べたよ＼(^o^)／ルンルンさっちゃん、ダイエットもがんばってる～～
2009年07月15日
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よくばりサンドイッチ
どんだけ、大口あけて、食べなきゃいけないのぉ～～のサンドイッチ♪よくばりさん♪
2009年07月14日
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トレーシー･メソッド
トレーシーやりはじめて2週間たった♪体調に合わせて、1時間したり最短コースの25分したりだが毎日やっている！！！ラストのマットはほんとにキツイ～～～でもがんばる～～～一ヵ月後サイズダウン目指して！！！2週間後の現在二の腕は1センチ減、腕が1センチも最初の1週間で減るってすごい！！！太もも0.5、ウエストも1センチ程度減っている。バストが1,5センチ増えていてビックリ！！！これは、筋肉がついて胸囲がシッカリしてきたってことなのかなぁ？
2009年07月12日
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イングリッシュマフィン玄米
イングリッシュマフィンの玄米パンが売ってた♪サンドイッチ作って食べた。外側がカリッとしておいしかった♪
2009年07月11日
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ザ･トレーシー･メソッドで痩せる？
昨日はじめて、６０分、全てのエクササイズやってみた～～へとへと～～トレーシーが「あと５回よ～」っていうけどその５回ができないの～～時々、休みながらでも頑張った♪筋肉痛はあまりない♪今日は採寸日、始めてから１週間たったのだ♪ムリしないように少しずつやったから２週目は頑張るぞ♪
2009年07月03日
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小豆玄米♪
ひっさびさに小豆玄米をたいた♪カミカミして食べてとってもおいしかった。最近、アボカドや、長いもをよく食べている。生の食べ物って酵素があってね健康の秘訣らしいよぉ～～♪
2009年07月01日
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ザ･トレーシー･メソッド5日目
【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト5日目だ♪一ヶ月コースどおりゆっくりやろうと思っていたが雨のため、ジョギングやウォーキングもできず月曜にちょっと、全部やってみた♪4日目はスタンダードコース30分5日目の今日はダンサーコース30分やってみた♪腹筋の筋肉が、イテテテテ。。。効いてる効いてる♪トレーシーの筋トレは体がやわらかくなるのかも？今日、ストレッチしたら、少し柔らかくなっていた。ＤＶＤの中の立ったままのストレッチで少しずつ柔軟になっているからなのか？？？始めてから一週間後に、サイズ測定！！！楽しみ！！！
2009年07月01日
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