受験生の皆さんは、これからが正念場ですね。寒さ、眠さに負けず頑張ってください。

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November 4, 2004

受験生の皆さんは、これからが正念場ですね。寒さ、眠さに負けず頑張ってください。

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受験生の皆さんは、これからが正念場ですね。

私も資格試験の為に、１月に試験を控えています。

寒い中、そして毎日毎日続く、夜遅くまでの勉強。

眠さと、寒さに良いと思う物をピックアップしてみました。

まず、眠気覚ましに・・・

カフェインです。これは、コーヒーやお茶に含まれる成分です。

最近では、薬局でもカフェインの錠剤を売っています。

ご存じですか？

カフェインについて・・・・

副作用

不整脈、不安、不眠、手の震え、吐き気などをおこします。

副作用は一般的に1日500mg以上とると起きるそうです。また半日以内に症状は軽減されます。

致死量は3000～10000mgです。
と、言うことは過剰な摂取は、体に危険と言うことですので、一度に多量の摂取は控えるべきだと言うことです。

コーヒーのカフェイン含有率は、一杯につき50～250mgだといわれてます。
お茶はその4分の1から5分の1程度といわれます。
また、お茶の種類には玉露というものあり、コーヒーの2倍くらいはカフェインを含みます。
麦茶やほうじ茶には含まれません。

また、カフェインは3～7時間で約半分が排出されるので、適切な量を飲んだ後、半日ぐらいずつ時間がたってから飲んだ方が良いらしいです。つづけて飲んでもカフェインの効能が期待できない上に、疲労するそうです。

カフェインには依存性があり、禁断症状は頭痛だそうです。カフェインを一週間ほどとらなければ改善するそうです。
ちなみに一度に錠剤で300～400mgとっている人によりますと、今のところ副作用は出ていないらしいです。

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そして、寒さ対策・・・。

そうすると、どうしても頭の方だけ温かくなり、ぼーっとしてきてしまい、
眠くなります。私が使っているのは、椅子に座っていても使える、電気ひざかけです。
腰より下を冷やしてしまうと、これもまた、女性の場合特に後々大変なことになります。
出来るだけ、腰より下を温め、頭を冷やす。まさに頭寒足熱です。

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昨今では、集中力アップや記憶力アップのサプリメントが開発されたり

食事で上手く取りれられない人や、手軽に試してみたい。
けど、体に良い物を・・・と、思うのは当たり前。
自分にあった、サプリを飲んでみたり、ハーブティーでリラックスするなど、
受験対策をしてみては？

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