sakuraidaniboys　（桜井谷少年野球部コーチのブログ）

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sakuraidani

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食事

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■歌

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今日は仕事で外部講習に終日行ってきました。
その時の先生の話がとても参考になりましたので書き留めました。

１．暗記ではなく理解するように努めること。
　　知っていることに関連付けるなど人間はパターンで覚える
　　ことが得意である。

２．習ったことを思い出す練習をすること。問題集を解くなど
　　して反復練習をすると良い。

３．脳は使い続けると疲れる。
　　休まずにトレーニングを続けると筋肉が疲労することと

４．勉強したらすぐ寝ること。
　　脳は今日覚えたことを寝ているうちに整理している。

５．適度に仮眠するのは良い。
　　但し、机で伏して寝るようにし横にならないこと。
　　横になって寝てしまうと脳の回復に時間がかかってしまう。

これは野球のトレーニングにも当てはまります。

１．技術習得に当たっては頭で理解しながらトレーニング
　　（練習）する。
　　上手な人の物真似等ができる選手は観察力も優れており
　　上達も早い。

２．習ったことを思い出す練習（イメージトレーニング）を

３．筋肉は使い続けると疲れる。
　　練習の合間に休憩をはさみ、体力を回復させながらトレ
　　ーニング（練習）を積むと効果的である。
　　過度な疲労はパフォーマンスの低下だけでなく、悪い
　　フォームを身につけてしまったり、怪我につながったり

４．トレーニングしたらすぐ寝ること。
　　例えば、筋力トレーニングは就寝前が一番効果があると
　　されている。

５．練習の合間の昼休みなどは適度に仮眠するのは良い。
　　但し、横にならずに体を起した状態で仮眠すること。
　　横になって寝てしまうと体の回復に時間がかかってしまう。

また、来週も講習会出席でなかなか野球の方に行けませんが、、、