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りほこママ
年齢を重ねる毎に、心身共に変化が。 美しく年齢を重ねる為に、日々の心がけや奮闘を綴ります。 心も大事ですが、からだからのアプローチ大事だと考えています。そのためにはやはりエクササイズ！ 記録を中心に綴りたいと思います。
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2006.10.09
テーマ： ダイエット日記(23846)
カテゴリ： 日々の記録
朝 ウォーキング ４０分
暇を見つけて、親指に体重をかけて爪先立ち １回に５０回くらい
ウォーキングの前に、つま先を４５度外に向けてのスクワット２０回くらい
朝晩 中殿筋 ボールでごろごろ
万歩計 14067歩
ここのところ悩ましいことが続き（きっと一年とか、、そういうスパンで続くと思う）どうにもこうにも気持ちを明るく持つことができません。家事も何もかも放っています。無気力状態。
そろそろ復活。エクササイズより家事しなければ～～～～～～
自分に喝をいれています。
先日から始めた日経ヘルス記事の取り組み。
私にはいいみたい。時間がなくてもできますし、RPBやYUKAさんのエクササイズでも感じるのですが、体の中心に力が集まってくる感じがあります。
特にうち腿を鍛えることで、ググッと内側に力がはいり、骨格が太ももから、骨盤、ウエストにかけてぎゅっと締まってきた感じがあります。
まだまだ太いですけれど、だるだる下半身は一朝一夕にはなおりません。
地道にあきらめず、続けたいと思います。
数字の呪縛からときはなたれたようで一切体重きにならなくなりました。
なおさんも感触が大事とかいてらっしゃいましたがまさに同感。
痩せているのは気持ちがよくない。さわって女らしいお肉がイイカンジについていること。ウエストやお尻の下脚など気になる部分のおにくがだぶついていなければOKというかんじでしょうか。
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Re:中殿筋いたい、、、(10/09)
rei2005
さん
日経ヘルス、立ち読みするつもりが、読みたい記事満載で買ってしまいました。
やってみよっと、、中殿筋ごろごろ♪
・・あ、ボールがないっ！
今度は１００均 行かなきゃ。(^_^;) (2006.10.09 13:27:53)
やってみよっと、、中殿筋ごろごろ♪
・・あ、ボールがないっ！
今度は１００均 行かなきゃ。(^_^;) (2006.10.09 13:27:53)
こんにちはー
livediver さん
心配事があると、何もかも無気力になりますよね。
また平穏な日々が戻ってくることを願っています。
今日出たヨガでも最後に脚全体と中殿筋をこぶしで
トントンと刺激しました。いいんですね！
りほこさんも万歩計ですか？私は先週入手したばかりで
興味深く毎日つけています。 (2006.10.09 15:52:00)
また平穏な日々が戻ってくることを願っています。
今日出たヨガでも最後に脚全体と中殿筋をこぶしで
トントンと刺激しました。いいんですね！
りほこさんも万歩計ですか？私は先週入手したばかりで
興味深く毎日つけています。 (2006.10.09 15:52:00)
わかります。
ななき65
さん
わたしも先月から無気力な日々です。
最近少し気力出てきました。
いま、まさにブヨブヨ感があります。
体重とはほんと別物なんですよね。
はよ浮上しなければ・・・です(^^;)
(2006.10.09 20:24:36)
最近少し気力出てきました。
いま、まさにブヨブヨ感があります。
体重とはほんと別物なんですよね。
はよ浮上しなければ・・・です(^^;)
(2006.10.09 20:24:36)
Re:中殿筋いたい、、、(10/09)
ひょうたん
さん
感触！たしかに！
ちょっとエクササイズさぼると、
体重は変っていなくても、お腹のぷよぷよ感はすぐ変ってる気がします。
そうか！感触を毎日確かめるようにします。 (2006.10.11 00:31:49)
ちょっとエクササイズさぼると、
体重は変っていなくても、お腹のぷよぷよ感はすぐ変ってる気がします。
そうか！感触を毎日確かめるようにします。 (2006.10.11 00:31:49)
Re[1]:中殿筋いたい、、、(10/09)
りほこママ
さん
rei2005さん
なかなかよかったでしょう、日経ヘルス。
私も１００均走りました（笑）
最初死ぬほど痛かったのが今は気持ちよくなってきました。
効果があるか何しろつづけてみますね。
(2006.10.11 09:36:10)
なかなかよかったでしょう、日経ヘルス。
私も１００均走りました（笑）
最初死ぬほど痛かったのが今は気持ちよくなってきました。
効果があるか何しろつづけてみますね。
(2006.10.11 09:36:10)
Re:こんにちはー(10/09)
りほこママ
さん
livediverさん
温かいことばありがとう～
そう言えばヨガで中殿筋とんとんしますねぇ。
ボールでごろごろは死ぬほどイタイです。
万歩計、、ァ、、、今日忘れてる。
明日から再開しよっと。 (2006.10.11 09:37:21)
温かいことばありがとう～
そう言えばヨガで中殿筋とんとんしますねぇ。
ボールでごろごろは死ぬほどイタイです。
万歩計、、ァ、、、今日忘れてる。
明日から再開しよっと。 (2006.10.11 09:37:21)
Re:わかります。(10/09)
りほこママ
さん
Re[1]:中殿筋いたい、、、(10/09)
りほこママ
さん
ひょうたんさん
誰もさわってくれないので（笑）
大事にいとおしむようにさわって上げます。
そうすると、、お肌の状態もわかりますし。
自分の体やお肉、骨格の感触がいいと、見た目はともかく結構自分の体好きになれたり。
ナルシストになりましょう（笑） (2006.10.11 09:39:56)
誰もさわってくれないので（笑）
大事にいとおしむようにさわって上げます。
そうすると、、お肌の状態もわかりますし。
自分の体やお肉、骨格の感触がいいと、見た目はともかく結構自分の体好きになれたり。
ナルシストになりましょう（笑） (2006.10.11 09:39:56)
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