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りほこママ
年齢を重ねる毎に、心身共に変化が。 美しく年齢を重ねる為に、日々の心がけや奮闘を綴ります。 心も大事ですが、からだからのアプローチ大事だと考えています。そのためにはやはりエクササイズ！ 記録を中心に綴りたいと思います。
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2006.10.28
テーマ： ダイエット日記(24334)
カテゴリ： 日々の記録
昨日はどうしても30分でもトレーニングしたくてスポクラへ。
会社帰りに。
やはり家に帰ると集中できなくて。
前にパーソナルをしていただいた女性イントラさんとお会いする。
なんだかすっきりされているので、
「やせましたでしょう？」
体脂肪率が20％から18％になったそう。
主にスタジオでは筋トレ系のクラスを担当している方。
自主トレで30分程度、心拍数をあげちょっときついかな、と思うくらいのランを始めたとのこと。
筋トレもエクササイズもＲＰＢくらいで全くしていないのにこれですもん、、、
そっか、、、筋トレじゃなくて、今日はＲＵＮにしようと思い立つ。
ただ、わたし走るための筋肉が出来ていないらしく、あまりすきじゃないので40分
ランとウォークを交互に5分ずつ。
ウォークだけだと、心拍数がなかなかあがらないし、変化があって私にはあってるみたいです。
腹筋もしようかと思ったら、娘から、帰ってきてメール。
途中でやめてそそくさと家へ。
夕食後運動すればいいのに、、、やはりのんびり。
家トレがんばりたいですねえ。
今日は脚が筋肉痛です。
30分でもラン＆ウォーク続けてみようかな。
ちょっとした身体能力向上、、、楽しい
、今では全く痛くなく。
ヒップサイドのラインが整ったように思います。
手軽だし、大変ではない。
忘れさえしなければいいので、オススメです。
会社帰りに。
やはり家に帰ると集中できなくて。
前にパーソナルをしていただいた女性イントラさんとお会いする。
なんだかすっきりされているので、
「やせましたでしょう？」
体脂肪率が20％から18％になったそう。
主にスタジオでは筋トレ系のクラスを担当している方。
自主トレで30分程度、心拍数をあげちょっときついかな、と思うくらいのランを始めたとのこと。
筋トレもエクササイズもＲＰＢくらいで全くしていないのにこれですもん、、、
そっか、、、筋トレじゃなくて、今日はＲＵＮにしようと思い立つ。
ただ、わたし走るための筋肉が出来ていないらしく、あまりすきじゃないので40分
ランとウォークを交互に5分ずつ。
ウォークだけだと、心拍数がなかなかあがらないし、変化があって私にはあってるみたいです。
腹筋もしようかと思ったら、娘から、帰ってきてメール。
途中でやめてそそくさと家へ。
夕食後運動すればいいのに、、、やはりのんびり。
家トレがんばりたいですねえ。
今日は脚が筋肉痛です。
30分でもラン＆ウォーク続けてみようかな。
ちょっとした身体能力向上、、、楽しい
、今では全く痛くなく。
ヒップサイドのラインが整ったように思います。
手軽だし、大変ではない。
忘れさえしなければいいので、オススメです。
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素敵です・・・♪
はるさん さん
とっても綺麗な筋肉ですよ～りほこさん♪
何もしなくてもこんなに筋肉がついているなんて、私にはありえない・・事です。
もっと頑張ったら、もっともっと素敵になれるんだろうなぁ～これからも頑張って下さいね♪ (2006.10.28 10:10:41)
何もしなくてもこんなに筋肉がついているなんて、私にはありえない・・事です。
もっと頑張ったら、もっともっと素敵になれるんだろうなぁ～これからも頑張って下さいね♪ (2006.10.28 10:10:41)
Re:出来ることを、、、、、(10/28)
rei2005
さん
わたしも結構腕むきむきなんだけど、こんなに綺麗ではないなぁ・・・。りほこさん、背中も素敵・・☆
ラン＆ウォーク。
ちょっと違うんですが、エアロバイクを漕ぐときに「思いっきり漕ぐ」→「普通に漕ぐ」を繰り返してやってます。
心拍数の上がり方やっば違いますね。
ボールマッサージ続けてますよ。＾＾
１１月に実家へ一週間弱帰らなきゃいけなくなったんですが、そのときもテニスボール持っていこうと思ってるくらい。（笑） (2006.10.28 12:47:59)
ラン＆ウォーク。
ちょっと違うんですが、エアロバイクを漕ぐときに「思いっきり漕ぐ」→「普通に漕ぐ」を繰り返してやってます。
心拍数の上がり方やっば違いますね。
ボールマッサージ続けてますよ。＾＾
１１月に実家へ一週間弱帰らなきゃいけなくなったんですが、そのときもテニスボール持っていこうと思ってるくらい。（笑） (2006.10.28 12:47:59)
お久しぶりです～
ななき さん
めちゃきれいな筋肉！
たくましいというか、きれいですよ！^^
わたしには、無理な筋肉のつき方です。
有酸素、大事ですよね。
わたしは、もう有酸素しなくなってずいぶんと
なります。
そこまでの時間がどうしても取れなくて。
日々交代でしてみるってのもいいのかな？
ボールマッサージ！
先日記事にされてましたね。
もう一回拝見してみます～。
(2006.10.28 19:45:17)
たくましいというか、きれいですよ！^^
わたしには、無理な筋肉のつき方です。
有酸素、大事ですよね。
わたしは、もう有酸素しなくなってずいぶんと
なります。
そこまでの時間がどうしても取れなくて。
日々交代でしてみるってのもいいのかな？
ボールマッサージ！
先日記事にされてましたね。
もう一回拝見してみます～。
(2006.10.28 19:45:17)
Re:素敵です・・・♪(10/28)
りほこママ
さん
Re[1]:出来ることを、、、、、(10/28)
りほこママ
さん
Re:お久しぶりです～(10/28)
りほこママ
さん
ななきさん
細い筋肉を付けるのが課題ですね。
上半身は急に筋肉がついてしまって。
以前は腕立て伏せができなくて、、、、
出来るようになったと思ったらムキムキ。
パワーアップをとるか？見た目をとるか？
むずかし～ (2006.10.30 15:11:51)
細い筋肉を付けるのが課題ですね。
上半身は急に筋肉がついてしまって。
以前は腕立て伏せができなくて、、、、
出来るようになったと思ったらムキムキ。
パワーアップをとるか？見た目をとるか？
むずかし～ (2006.10.30 15:11:51)
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