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りほこママ
年齢を重ねる毎に、心身共に変化が。 美しく年齢を重ねる為に、日々の心がけや奮闘を綴ります。 心も大事ですが、からだからのアプローチ大事だと考えています。そのためにはやはりエクササイズ！ 記録を中心に綴りたいと思います。
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2006.10.28
テーマ： ダイエット日記(24334)
カテゴリ： 日々の記録
昨日はどうしても30分でもトレーニングしたくてスポクラへ。
やはり家に帰ると集中できなくて。
前にパーソナルをしていただいた女性イントラさんとお会いする。
なんだかすっきりされているので、
「やせましたでしょう？」
体脂肪率が20％から18％になったそう。
主にスタジオでは筋トレ系のクラスを担当している方。
自主トレで30分程度、心拍数をあげちょっときついかな、と思うくらいのランを始めたとのこと。
筋トレもエクササイズもＲＰＢくらいで全くしていないのにこれですもん、、、
そっか、、、筋トレじゃなくて、今日はＲＵＮにしようと思い立つ。
ただ、わたし走るための筋肉が出来ていないらしく、あまりすきじゃないので40分
ランとウォークを交互に5分ずつ。
ウォークだけだと、心拍数がなかなかあがらないし、変化があって私にはあってるみたいです。
腹筋もしようかと思ったら、娘から、帰ってきてメール。
途中でやめてそそくさと家へ。
夕食後運動すればいいのに、、、やはりのんびり。
家トレがんばりたいですねえ。
今日は脚が筋肉痛です。
30分でもラン＆ウォーク続けてみようかな。
ちょっとした身体能力向上、、、楽しい
、今では全く痛くなく。
ヒップサイドのラインが整ったように思います。
手軽だし、大変ではない。
忘れさえしなければいいので、オススメです。
やはり家に帰ると集中できなくて。
前にパーソナルをしていただいた女性イントラさんとお会いする。
なんだかすっきりされているので、
「やせましたでしょう？」
体脂肪率が20％から18％になったそう。
主にスタジオでは筋トレ系のクラスを担当している方。
自主トレで30分程度、心拍数をあげちょっときついかな、と思うくらいのランを始めたとのこと。
筋トレもエクササイズもＲＰＢくらいで全くしていないのにこれですもん、、、
そっか、、、筋トレじゃなくて、今日はＲＵＮにしようと思い立つ。
ただ、わたし走るための筋肉が出来ていないらしく、あまりすきじゃないので40分
ランとウォークを交互に5分ずつ。
ウォークだけだと、心拍数がなかなかあがらないし、変化があって私にはあってるみたいです。
腹筋もしようかと思ったら、娘から、帰ってきてメール。
途中でやめてそそくさと家へ。
夕食後運動すればいいのに、、、やはりのんびり。
家トレがんばりたいですねえ。
今日は脚が筋肉痛です。
30分でもラン＆ウォーク続けてみようかな。
ちょっとした身体能力向上、、、楽しい
、今では全く痛くなく。
ヒップサイドのラインが整ったように思います。
手軽だし、大変ではない。
忘れさえしなければいいので、オススメです。
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