October 14, 2005
テーマ： 自転車(13589)
カテゴリ： トレーニング
乳酸は悪者で疲労物質だと考えている人が多いと思います。この 乳酸を活かしたスポーツトレーニング
、 エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング
はそうではない！と興味のある人にはかなり面白い内容です。
正直、自分には難しく栄養士の友人の力を借りても、きちんと理解しているとは言えないでしょう。
特にエネルギー供給のメカニズムは色々読んでもイメージがわかないのが正直なところです。
内容は、無酸素という呼び方が誤解のもとで、スプリント含めすべてが有酸素運動。
酸素があるかないかでなく、糖の分解から考えたほうがいい等々。考えさせられます（考えても分かりませんが…）
球技（サッカー等）を例に上げ、運動強度が高いときに乳酸が作られ、低いときに乳酸がエネルギーとして使われる。試合の後半では乳酸値が下がっている（上がらなくなる）のにパフォーマンスレベルは下がる。もちろん乳酸の影響が全くないと書いてあるわけではありませんが、乳酸だけで疲労を説明するのは乱暴だとの指摘は鋭い。
この本にはクレアチンの重要性が書いてあり、その通りだとは思いますが、疲労のメカニズムを解明すればノーベル賞ものらしいので安易な説明をつけられないのが現状でしょうか。
１０/４自転車レースと心拍数 参照）を考えると読む価値は大きいと思います。
この本には結構影響を受けていて、自転車競技の特性もあり、有酸素、無酸素という分け方はなるべく避け有酸素（エアロビック）運動ではなく持久（エンデュランス）運動と言う癖がついています。
本日の練習
イージーライド２時間半６０ｋｍ平均心拍数１２５
後半お腹が減ってきた。たった６０ｋｍなのに…
正直、自分には難しく栄養士の友人の力を借りても、きちんと理解しているとは言えないでしょう。
特にエネルギー供給のメカニズムは色々読んでもイメージがわかないのが正直なところです。
内容は、無酸素という呼び方が誤解のもとで、スプリント含めすべてが有酸素運動。
酸素があるかないかでなく、糖の分解から考えたほうがいい等々。考えさせられます（考えても分かりませんが…）
球技（サッカー等）を例に上げ、運動強度が高いときに乳酸が作られ、低いときに乳酸がエネルギーとして使われる。試合の後半では乳酸値が下がっている（上がらなくなる）のにパフォーマンスレベルは下がる。もちろん乳酸の影響が全くないと書いてあるわけではありませんが、乳酸だけで疲労を説明するのは乱暴だとの指摘は鋭い。
この本にはクレアチンの重要性が書いてあり、その通りだとは思いますが、疲労のメカニズムを解明すればノーベル賞ものらしいので安易な説明をつけられないのが現状でしょうか。
１０/４自転車レースと心拍数 参照）を考えると読む価値は大きいと思います。
この本には結構影響を受けていて、自転車競技の特性もあり、有酸素、無酸素という分け方はなるべく避け有酸素（エアロビック）運動ではなく持久（エンデュランス）運動と言う癖がついています。
本日の練習
イージーライド２時間半６０ｋｍ平均心拍数１２５
後半お腹が減ってきた。たった６０ｋｍなのに…
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
右荷重 October 17, 2025
-
InBody測定 体脂肪率4% August 26, 2025
-
レース連続中止 August 31, 2024
はじめまして
taniyasuo さん
泳車走ブログ投稿ありがとうございます。自転車オンリーの方のブログを探しておりました。今後もお付き合いよろしくお願いします
(October 15, 2005 02:51:17 AM)
Re:はじめまして(10/14)
say-zz
さん
taniyasuoさん
＞泳車走ブログ投稿ありがとうございます。自転車オンリーの方のブログを探しておりました。今後もお付き合いよろしくお願いします
-----
ありがとうございます！
トライアスロンで「背中のコブ」が話題になるように、色々参考にさせてもらいます。こちらこそよろしくお願いします！
(October 15, 2005 09:49:59 PM)
＞泳車走ブログ投稿ありがとうございます。自転車オンリーの方のブログを探しておりました。今後もお付き合いよろしくお願いします
-----
ありがとうございます！
トライアスロンで「背中のコブ」が話題になるように、色々参考にさせてもらいます。こちらこそよろしくお願いします！
(October 15, 2005 09:49:59 PM)
お久しぶりです
合津 隼人 さん
実に興味があるカテゴリですね。 確かにエネルギー供給系回路で考えた方がよいと思います。 一般的に心拍数は目安なのでトレーニングしていても分かりにくいものです。 血中の乳酸値や換気量を測定しないとハッキリ分かりません。 大学や研究所ではないと測定出来ませんから、一般的に厳しいですよね。 けど測定してくれる場所はあったと思います。 確か『コーチング・クリニック』の後ろの方に記載されてたと思います。 一度、測定してみては如何でしょうか？ ではまたお邪魔致しますネ。
(October 20, 2005 10:46:02 PM)
Re:お久しぶりです(10/14)
say-zz
さん
合津 隼人さん
＞実に興味があるカテゴリですね。 確かにエネルギー供給系回路で考えた方がよいと思います。 一般的に心拍数は目安なのでトレーニングしていても分かりにくいものです。 血中の乳酸値や換気量を測定しないとハッキリ分かりません。 大学や研究所ではないと測定出来ませんから、一般的に厳しいですよね。 けど測定してくれる場所はあったと思います。 確か『コーチング・クリニック』の後ろの方に記載されてたと思います。 一度、測定してみては如何でしょうか？ ではまたお邪魔致しますネ。
-----
ありがとうございます！
少し前体調悪いなんて書いてありましたが、いかがですか？
血中乳酸は測ってみたいですね。
でも上の本には血中乳酸も耳たぶや指先と本当の体内乳酸では差が出てしまうと書いてありました。
(October 21, 2005 09:16:02 PM)
＞実に興味があるカテゴリですね。 確かにエネルギー供給系回路で考えた方がよいと思います。 一般的に心拍数は目安なのでトレーニングしていても分かりにくいものです。 血中の乳酸値や換気量を測定しないとハッキリ分かりません。 大学や研究所ではないと測定出来ませんから、一般的に厳しいですよね。 けど測定してくれる場所はあったと思います。 確か『コーチング・クリニック』の後ろの方に記載されてたと思います。 一度、測定してみては如何でしょうか？ ではまたお邪魔致しますネ。
-----
ありがとうございます！
少し前体調悪いなんて書いてありましたが、いかがですか？
血中乳酸は測ってみたいですね。
でも上の本には血中乳酸も耳たぶや指先と本当の体内乳酸では差が出てしまうと書いてありました。
(October 21, 2005 09:16:02 PM)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
