September 21, 2015
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： 自転車
TTといえるほどの全力ではないですが、今後の目安になるよう よみうりランド坂
で時計を測ったので記録。
スタートラインはきつい勾配の始まりの排水溝
ゴールラインはきつい勾配が終わった舗装の継ぎ目～橙の文字(なんて書いてあったかは覚えてません)が路面に現れてくる所あたり
一本目はアップ兼ねて
3分ちょうどくらい
ギヤは バイオペース 42*19～23
心拍数 は168くらいまで上がったか。
二本目はある程度一定のTTペースを意識
2分40～50秒くらい
ギヤは17～25とまんべんなく使い
心拍数は168くらいか
かなり疲れを感じたので10分くらい休み
三本目はそこまで上がらず
3分10～20くらい
ギヤは軽くして、23～25のみでダンシング混ぜて回す。
心拍数は162くらいでいっぱい
三本でかなりきつく、次の日は結構疲れが残り。
これからはこの体感強度を参考にして練習。
スタートラインはきつい勾配の始まりの排水溝
ゴールラインはきつい勾配が終わった舗装の継ぎ目～橙の文字(なんて書いてあったかは覚えてません)が路面に現れてくる所あたり
一本目はアップ兼ねて
3分ちょうどくらい
ギヤは バイオペース 42*19～23
心拍数 は168くらいまで上がったか。
二本目はある程度一定のTTペースを意識
2分40～50秒くらい
ギヤは17～25とまんべんなく使い
心拍数は168くらいか
かなり疲れを感じたので10分くらい休み
三本目はそこまで上がらず
3分10～20くらい
ギヤは軽くして、23～25のみでダンシング混ぜて回す。
心拍数は162くらいでいっぱい
三本でかなりきつく、次の日は結構疲れが残り。
これからはこの体感強度を参考にして練習。
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