竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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January 24, 2016

初ローラー練習

テーマ：自転車(13588)

カテゴリ：自転車

雪が少し残る時（泥はねするかもという時）にローラー実施。

練習と言えるほどの強度でローラーに乗ったのは初めてかもという感じ。

どうせやるなら FTP 強度を目標に（できればFTP計測を）してみようと。

いつも外でしか乗らないので服装に迷う。

レーサーパンツ、薄手Tシャツにパーカを羽織って

バイクはパナチタンにペダルはシマノルックタイプ

ウォームアップをしていくと早速暑い。

パワーキャル付けて
IPBIKEアプリを起動したスマホを常時点灯にして乗車位置から見えるところに置いて

心拍数160を目安にしようと思うが暑くて上げられない。

一応20分くらい乗ってクールダウンして練習終了。

冬なのに汗がすごい。

パワーキャルがすぐ錆そう。

STRAVAローラー練習

平均140拍175W

本来の閾値であろう強度まで上がらずFTP計測としては失敗。

ある程度力を入れてローラーをやってみての感想は

空冷の効果は凄いんだなと

外で乗っていると温度調整に気を付けているのである程度の強度でも今の時期はほとんど汗をかかないくらいですが、これは空冷の効果がすごいからなんだなと。

いい点は時間短縮。
30分でもある程度のエクササイズになるので実走よりも時間効率はかなりいい。

ペダリングは、後輪の固定ローラーだったので左右への入力ができず不自由。

特に今は左右への入力による効率化を考えているのでそう感じたと思います。

左から右へ　ペダリング気付きメモ　その三十一

次にローラーに乗るのは一年後の雪の時とかになるのかな。。。

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