June 23, 2017
テーマ： 自転車(13589)
カテゴリ： 自転車
昨日雨だったので少し朝練
よみうりランド で インターバルトレーニング
STRAVA6/22
右へ曲がる手前から上まで
データはSTRAVA区間「V坂（カーブ〜ゴール）」
出力は
248
244
254
248
202
235
251
236
273
三本目までシッティング
四本目はブラケット持ってダンシング
五本目は下ハンドル持ってダンシング
脚もキツいが胸筋、上腕筋がつらい。
インターバルはキツいので10分休んでの二セット目はもうやりたくないとなる。他の所走ってお茶を濁そうかなと思ったが二セット目突入
一本目はあげられなかったが、二本目途中でまだ踏めそうという感覚。
二セット目も四、五本目はダンシング
その後はメモリアルパーク登って坂浜脇から平尾方面。
金程から登ってよみうりランド戻って
ペダリングに集中して踏むというのは交通量の少ないよみうりランドだから出来ることなのでそれができたことは収穫。
REP時間は1:22~1:44だが踏み出しの目印にしている路面の速度表示はSTRAVA区間の少し手前のようなので実際のREP時間は少し長いか。
現段階でそこまで追い込むかは別にして30秒~1分くらいのREP時間が追い込むには適当ではないかなと。
以前の脚が痛いというまで追い込んでいた時を思い出すとインターバルといってもそれとは差があるなという印象は正直なところ。
脚が痛いまで追い込めばレースの強度が（インターバルに比べれば）楽に感じる（レースの苦しい時にインターバルの苦しさを思い出せば耐えられる）のでその心理面の効果も大きいだろうなと。
よみうりランド で インターバルトレーニング
STRAVA6/22
右へ曲がる手前から上まで
データはSTRAVA区間「V坂（カーブ〜ゴール）」
出力は
248
244
254
248
202
235
251
236
273
三本目までシッティング
四本目はブラケット持ってダンシング
五本目は下ハンドル持ってダンシング
脚もキツいが胸筋、上腕筋がつらい。
インターバルはキツいので10分休んでの二セット目はもうやりたくないとなる。他の所走ってお茶を濁そうかなと思ったが二セット目突入
一本目はあげられなかったが、二本目途中でまだ踏めそうという感覚。
二セット目も四、五本目はダンシング
その後はメモリアルパーク登って坂浜脇から平尾方面。
金程から登ってよみうりランド戻って
ペダリングに集中して踏むというのは交通量の少ないよみうりランドだから出来ることなのでそれができたことは収穫。
REP時間は1:22~1:44だが踏み出しの目印にしている路面の速度表示はSTRAVA区間の少し手前のようなので実際のREP時間は少し長いか。
現段階でそこまで追い込むかは別にして30秒~1分くらいのREP時間が追い込むには適当ではないかなと。
以前の脚が痛いというまで追い込んでいた時を思い出すとインターバルといってもそれとは差があるなという印象は正直なところ。
脚が痛いまで追い込めばレースの強度が（インターバルに比べれば）楽に感じる（レースの苦しい時にインターバルの苦しさを思い出せば耐えられる）のでその心理面の効果も大きいだろうなと。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
