January 2, 2020
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： 練習記録
今冬は暖かいがそれでも一番寒い時期で練習量稼ぐよりはメニューこなそうと 登坂反復走
開始。
STRAVA
正月二日でまだ人手の少ない夢見が崎動物園への坂で
1分半~2分
180~270w（出力は意識せずだが結果的に体重五倍以上もあり強度十分）
ケイデンス55~65
ギヤ34*12~15
ペダリング効率48~53%
左の形を意識したせいか左右差はかなり少なく。
二セットとも六本目は形確認のダンシング
メニュー導入初回だったがペダリング確認しながら力入れられ好感触。
練習後のご飯は前夜作った鶏胸肉トマト煮で蛋白質たっぷりと。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
STRAVA
正月二日でまだ人手の少ない夢見が崎動物園への坂で
1分半~2分
180~270w（出力は意識せずだが結果的に体重五倍以上もあり強度十分）
ケイデンス55~65
ギヤ34*12~15
ペダリング効率48~53%
左の形を意識したせいか左右差はかなり少なく。
二セットとも六本目は形確認のダンシング
メニュー導入初回だったがペダリング確認しながら力入れられ好感触。
練習後のご飯は前夜作った鶏胸肉トマト煮で蛋白質たっぷりと。
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