竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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May 31, 2020

連光寺→移動→平坦巡行

テーマ：自転車(13594)

カテゴリ：練習記録

夕方移動走。

STRAVA

このところよみうりランドからだったが今回は連光寺を歩道で

9:35
191W

お手洗い休憩後の0発進から少しビルドアップ的に

3分下ってはるひ野は苦しいがギヤかけずに脚回して。

1:50

ケイデンス85

3分挟んで黒川はダンシングで

0:55
299W

1分挟んで

0:20

255W

栗平駅

0:47
250W

白鳥神社

251W

片平公園

1:05
206W

尻手黒川小田急線上

182W

1分下り吹込交差点から

0:44
282W

1分下り王禅寺

1:42
233W

5分挟んで川崎霊園

1:08
221W

一分半挟んですすき野へ

1:19
222W

1分挟んで

0:44
241W

五分挟んでみすずが丘

0:51
313W

10分挟んで中川小へ

0:48
284W

八分挟んで高田の丘へ

1:39
265W

30秒挟んで

0:30
253W

一分挟んで蟹ヶ谷方面への緩斜面

0:44
249W

最後は旧パイオニア前平坦一往復巡行

7:45
197W
ケイデンス80
155拍

五分挟んで軽くもがき

最大543W

今回は力は入る時けっこうあり。

足底アーチを作って脚を長く下まで使い逆の踏み込み脚を待つようにしてサドルよりもペダルで乗るようにの意識で。

買い物後の晩御飯は焼き鯖、ホタルイカなど。