October 2, 2021
テーマ： 自転車(13587)
カテゴリ： 練習記録
強度上げようとグラスフェドバター食べてから。
STRAVA
連光寺
9:27
198W
ダンシング率3.7
150拍
ケイデンス72
出力左右
44.3：55.7
効率左右
下ってすぐなので久しぶりのはるひ野は苦しい。
2:05
182W
三分下って黒川への登り
0:51
280W
そのまま黒川周回でインターバル
左へ曲がってからも踏んでREP時間一分半ほど
REP間は時計見てなかったが結果的には一分～一分半と短かった。
196W
231W
250W
232W
逆から登って
一分半
200W
3:33
185W
一分半下って逆連光寺
4:07
224W
病院過ぎからアウターで最後ダンシング。
是政からの土手下平坦
2:59
204W
短い登りでインターバル
233W
252W
258W
265W
261W
283W
【あす楽】NZ産 グラスフェッドバター ウエストランド無塩バター 250g ウエストゴールド ウェストゴールド バターコーヒー
STRAVA
連光寺
9:27
198W
ダンシング率3.7
150拍
ケイデンス72
出力左右
44.3：55.7
効率左右
下ってすぐなので久しぶりのはるひ野は苦しい。
2:05
182W
三分下って黒川への登り
0:51
280W
そのまま黒川周回でインターバル
左へ曲がってからも踏んでREP時間一分半ほど
REP間は時計見てなかったが結果的には一分～一分半と短かった。
196W
231W
250W
232W
逆から登って
一分半
200W
3:33
185W
一分半下って逆連光寺
4:07
224W
病院過ぎからアウターで最後ダンシング。
是政からの土手下平坦
2:59
204W
短い登りでインターバル
233W
252W
258W
265W
261W
283W
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