November 3, 2022
カテゴリ： ラン
レペティション
インターバルと思ったが右大腿筋膜張筋(腸脛靭帯)左膝気になりとりあえず3本だが閾値辺りまでしか上げられず。その後膝曲がる時に大腿四頭筋をしっかり伸ばすようにして歩幅広げると少し走れたが十日後のレースは厳しいか。
vo2max71へ更新!
ペース上げられないと低い心拍の割に速度速いと高評価に?
その後に自転車で登坂反復走。
30~60秒六本2セット。2セット目は激坂で。
現状だと自転車の方がランより怪我への負担少ない感じ
?
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
インターバルと思ったが右大腿筋膜張筋(腸脛靭帯)左膝気になりとりあえず3本だが閾値辺りまでしか上げられず。その後膝曲がる時に大腿四頭筋をしっかり伸ばすようにして歩幅広げると少し走れたが十日後のレースは厳しいか。
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Last updated
November 6, 2022 04:10:35 PM コメントを書く
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