竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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November 6, 2022

二刀流の勧め？　自転車でインターバル

テーマ：自転車(13589)

カテゴリ：トレーニング

右脚の痛みは腸脛靭帯と思ったが股関節が痛いのかもと。

以前自転車で悩まされた時につらかった階段昇降は今回はそれほどでもないがランニングが全く出来ない。。

自転車だと特にかばう意識なくともそれなりに走れる。

ということでランできないなら自転車で負荷かけようと。

ランで出来なかったインターバルの代わりに同等の負荷をかけたいなと。

ランのように3分以上踏める場所は自転車では取れないのでショートインターバル

久末の丘で周回路だと長い下りが入ってしまうので二回の登りを折り返しての一往復で三回の登りを三セットの九本

REP1~2分半

REP間セット間とも1~2分程度で。

これまで自転車ではREP間多めに取っていたがラン練習に倣って短めに。

ガーミンの評価は強度低いが体感的には久しぶりに少し練習らしい走り方だったなと。

右脚大丈夫そうかなとその後にランニングしてみたがやはりだめ。。。

ランだけだったら身体動かせずかなり気が滅入るところだったが自転車乗れることで救いに。

ランニングを始めたことでの二刀流の効能だなと。