January 29, 2023
カテゴリ： 療養記
前回4km走
以前も痛めたよなとブログ見返したらその時は 左側の四頭筋筋腱炎
回復過程は競歩→高ケイデンスだったので今回もその意識をしてみて少し走れそうだったので様子見走。
右足首内反捻挫 はひと月半ほど経過で大丈夫そうかなとテーピング無し。
靴は ウェーブエアロ19
4.15km
21:02
ペース5:04
134拍
歩幅1.00
上下動比6.6%
上下動6.6cm
左右差50.5:49.5
接地時間209
スプリット
5:55
5:09
4:45
4:36
最初の1km歩道橋渡り最後の1km信号待ちあり。
その後の自転車練習（クルーズインターバル五本140→190W）後は悪くないかもという感触だったので少しずつランも復帰できそうか。
痛めていた時意識したことメモ
身体をしっかり上に伸ばし股関節締める右大腿骨を内側へ。
料理など立位では右脚を左より前に内転筋意識。足裏広げ小指と腓骨の連動意識。骨盤少し前傾か。
身体運動の機能解剖 [ Clem W. Thompson ]
以前も痛めたよなとブログ見返したらその時は 左側の四頭筋筋腱炎
回復過程は競歩→高ケイデンスだったので今回もその意識をしてみて少し走れそうだったので様子見走。
右足首内反捻挫 はひと月半ほど経過で大丈夫そうかなとテーピング無し。
靴は ウェーブエアロ19
4.15km
21:02
ペース5:04
134拍
歩幅1.00
上下動比6.6%
上下動6.6cm
左右差50.5:49.5
接地時間209
スプリット
5:55
5:09
4:45
4:36
最初の1km歩道橋渡り最後の1km信号待ちあり。
その後の自転車練習（クルーズインターバル五本140→190W）後は悪くないかもという感触だったので少しずつランも復帰できそうか。
痛めていた時意識したことメモ
身体をしっかり上に伸ばし股関節締める右大腿骨を内側へ。
料理など立位では右脚を左より前に内転筋意識。足裏広げ小指と腓骨の連動意識。骨盤少し前傾か。
身体運動の機能解剖 [ Clem W. Thompson ]
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Last updated
January 29, 2023 04:53:52 PM コメントを書く
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