January 5, 2024
カテゴリ： ラン
もがき中心から中一日でインターバルそこから中一日ということで閾値走。
靴はストリークフライ25cmで少し緩い感じあるので靴下は厚手のTABIO
ウォームアップはさほどで走り出しから10kmを閾値走
42:33
これまでの10km同様上げずに閾値~マラソン(サブスリー4:15)ペース意識でこれまでを一分半ほど更新。
軽めとは言えインターバルから中一日なので靴の力も借りて良い走りか。
頭の位置を前方に意識し腕振りもある程度使って。
153拍
ケイデンス190
出力247W
接地時間182
上下動比7.7
最後km4分近くまで上り後半5km20:55
その後にもがき四本3:30〜3:00ペースまで。
ナイキ Nike ズームXストリークフライAURN ランニングシューズ FJ3891-406(フォトブルー/ブラック/トータルオレンジ/ユニバーシティレッド)
靴はストリークフライ25cmで少し緩い感じあるので靴下は厚手のTABIO
ウォームアップはさほどで走り出しから10kmを閾値走
42:33
これまでの10km同様上げずに閾値~マラソン(サブスリー4:15)ペース意識でこれまでを一分半ほど更新。
軽めとは言えインターバルから中一日なので靴の力も借りて良い走りか。
頭の位置を前方に意識し腕振りもある程度使って。
153拍
ケイデンス190
出力247W
接地時間182
上下動比7.7
最後km4分近くまで上り後半5km20:55
その後にもがき四本3:30〜3:00ペースまで。
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