竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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August 2, 2026

あぶくま洞ヒルクライムレースレポート

テーマ：自転車(13509)

カテゴリ：自転車

5km2本というヒルクライムで昨年に続き二回目の参加。

体調はインターバルをある程度予定通りに重ねて来ていたが一週前のインターバルが過負荷だったか呼吸器不調でそこからほとんど練習無しにして何とか走る事は出来そうかなという状態。
その分脚の疲労は抜けていたが呼吸器が動かせないと当然脚も動かない。

体重よりも体調回復優先で練習減っても食事はたくさん。
前戦の光が原同様に金曜は鮭、豚レバニラ、鰹、鴨パストラミ、鯛に小松菜四株を生での硝酸塩ローディングも。

昨年は午後開催で日帰り輪行だが今年は朝なので前泊。

輪行は単純往復、十八切符でもと思ったが東北本線→磐越東線→常磐線→水戸線の一筆書経路にして時間によって新幹線、特急も使えるようにしておき実際帰路のいわき~品川間は特急で。

行きの鈍行乗換は黒磯で乗場が変わるのに気付かず危うく乗り遅れそうに。

前日受付と買出しは二~三の小さな登り越えて5〜10km田んぼの中を心地よく。

無色温度低めで心地よく。

宿にポットあったので白湯で水分多く補給。

前夜ご飯はいつも通り勝負飯の鰻に鰹、納豆3箱、アボカド、パプリカ多めのカットサラダ、しじみのカップ味噌汁、ナッツ、鉄分ベビーチーズ

南関東よりだいぶ涼しく早めに寝付けたかと思ったが水分多かったので何度か起きて。

当日はレース2時間程度前に鉄分ベビーチーズ

天気は曇り　気温は25〜30度程度か。
結局帰りの輪行の駅に着くまで雨降らず運良かった。

コースは昨年の2本目だった蕎麦白友、ラーメンひょっとこ付近のレストハウススタートが今年の1本目で昨年の1本目だったあぶくま洞入口菅谷駅近くISEKIという会社付近スタートが今年の2本目と入れ替わり。

路面状況は2本とも雨だと苔が危険そうだがそうでなければ舗装悪くはなく勾配の変化もそこまで大きくなく。

ウオームアップはそれなりに。

今回の目的は病み上がりなので無理せず普段中々出来無いテンポ走2本というところ。

結果は184-163w

STRAVA20分が184-167wでFTP(166)110-100%とテンポ走より上

95%だと175-158
足して2で割ると167とちょうど閾値なので状態考えれば上出来か。

レース、コンビニチキンなどの昼食後の体重47.2

月に1〜2回のレースが閾値走であとはインターバル中心というのを続けて行けば良いかなという確認が出来て前半戦のよい総括になったか。

STRAVA

STRAVA