じゃここうこの生活ブログ

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moto，jc @ Re:日常生活(05/30) New! おはようございます毎月毎月　値上げ値…

クレオパトラ２２世 @ Re:日常生活(05/30) New! 栗がたっぷり入っていておいしそうですね…

和活喜 @ Re:日常生活(05/30) New! 　『粛』……私、書けましたけど、筆順に少…

エンスト新 @ Re:日常生活(05/30) New! おはようございます良いのを購入されま…

じゃここうこ @ Re[11]:ドライブ(05/28) New! ひまひまにゃーさんへそうなんですね …

じゃここうこ @ Re[8]:背筋を伸ばして歩こう〜(05/29) New! ひまひまにゃーさんへ１日中一緒だとそ…

じゃここうこ @ Re[7]:背筋を伸ばして歩こう〜(05/29) New! moto，jcさんへ普通の羊羹は甘いですが…

ひまひまにゃー @ Re:背筋を伸ばして歩こう〜(05/29) New! タイトルを見て、思わず背を伸ばしてまし…

体脂肪率が…

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テーマ：今日の体重・体脂肪率(32)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日の朝起きてすぐ体重測定を…

多少ながら増えている。
それより体脂肪率が高いやん！

これはやばいよ‼️😫
このままだといけないので、食生活をかえている。

朝はいつものような感じだけど、昼と夜のご飯を半分の100gにし、そのかわり野菜とたんぱく質を増やした。

夜はなるべくシンプルで脂っこいものは控える。

当然毎日ウオーキングや家ではなるべく動く事、筋トレも…

まだ始めてから2日目、どれだけの効果がでるかなぁ💦😓

ちなみに身長は158か159センチぐらいです。今年62才になるが体重年齢はというと…