2004
2009年09月の記事
全12件 (12件中 1-12件目)
1
-
9月まとめ
今日は雨でして出勤ランも見送り、昨日のペーランもまずまずだったので休息でいいか…9月は計451キロ。目標600だったので75％。目標に無理がありました(笑)それでも451kは月間記録生涯2位なんですよ。内容ペーラン 36k/キロ5分 30k/キロ5分 35k/キロ4分15秒(大阪城フル＆4時間) 13k/キロ4分以内(RWSクロカン風) 15k/キロ4分以内その他ほとんど帰宅ラン吹田ナイター 5000m 17'41"摂津淀川マラソン 10k 37'18"(自己ベスト)そんなに悪い内容ではないと思うんですが、別大だ福岡だというには、距離もスピードもちょっと足りないような…正直終盤のスタミナに不安があります。10月はいよいよ長短のペーラン主体でいきますが、さてどうなりますでしょうか。○9月29日公園往復6k15kPR 58'51"19'41"(3'56"-4'00"-3'58"-3'50"-3'55")19'41"(3'56"-3'55"-3'53"-3'58"-3'57")19'29"(3'57"-4'01"-3'50"-3'50"-3'49")朝、どばっと雨が降ってくれたおかげで涼しくなりました。その勢いでキロ4分狙いで突撃。半分以降はちょっときつかったです。こういう練習は余裕を持って終了…と言うのが目標らしいので、そこから行くと余裕はなく効率悪いようです。10月中には3’55”でいけるようにはしたいです。晩、公園往復。２８日 帰宅ラン17k 26日の疲労があり距離短めで。２７日 出勤ラン4.5ｋ 疲労抜きでちょっとだけ。２６日 大阪城フル＆4時間走フルにｴﾝﾄﾘｰ。キロ4分15でサブスリー、なんてイケればなぁ…なんて考えてましたが、気温高くて暑そうなんでいけるところまでいければいいかなぁ、と。(20'51"-20'58"-21'03"-21'01"-21'46"-21'23"-22'02")25k以降は結構しんどかったんですが、持ち直せたのは収穫でした。35kでペースは刻めそうになくなり、残りを粘って走るのも疲れが尾を引きそうなのでジョグって38kほどでやめました。このペースで34kあたりまでいけたのは上出来と思います。30キロ前後で持ち直せたのもちょっと自信になりました。 しかし…途中でやめたのはスカッとしないなぁ。２５日 帰宅ラン１７ｋ 明日フルなんで軽く…本日の走破距離 ２８キロ今月の走破距離 ４５１キロ今年の走破距離 ２１４７キロ+α
2009.09.30
コメント(2)
-
2222日…
昨日も書きましたが、このブログ昨日で開設2222日！ですが、特にあやかるテーマもないので楽天で「２２２２」で検索、ほんで2222円で検索…でいくつか出てきた中からご紹介。どれも2222円…【鉄板ジュージュー1kg保証福袋】国産豚使用♪サイコロステーキハム＆ウインナー全4種たっぷり...【24時間！幻のワンデーセール09】ブレンドorストレートどっちを選んでも超オトク！たっぷり1kg...いかなご●送料無料兵庫県産いかなごのくぎ煮 敬老の日 雑誌掲載 内祝いクチコミ【敬老の日特集...清酒【世嬉の一】を粋に呑むためのスペシャルセット 2222期間限定！かねふく辛子明太子400g 福岡県産 博多からし明太子 訳あり ネット限定keiroukeir...さてそんななか、特筆すべきはこれっ！！■モバイル限定商品です。■携帯にアドレスを送信した後に携帯にてお買いあげ下さい。■新春勝...リンクで飛んでもらうとわかりますが、この2222円の甘栗、発売元は何と…「谷岡商店」奇遇だわ…（なにが！？とおもた人はそのままスルーしてください（笑）親戚とかじゃないです。このお姉さんもあったことなさそうですし。たどっていくとどっかで繋がってるのかもしれませんが…）買った人は感想聞かせて下さい。（まぁ、お前が買えっ！っちゅう話ですけど…）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日は通勤ラン4.5kだけ。腰はいけそうでした。本日の走破距離 ４.５キロ今月の走破距離 ３５２キロ今年の走破距離 ２０３７キロ+α
2009.09.24
コメント(0)
-
今日で…
このブログ解説して2222日目でした(笑)全然意識がなかったのでちょっとうれしかったです。あいだ飛び飛びな時期もあったので結構古いんですよ。今後も宜しくお願いします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝昨日腰をやってしまったらしくて、今日は走りませんでした。土曜は大阪城フル＆4時間走があります。フルマラソンにエントリーしてます。そんなこともあって、少し練習量落として模擬本番で臨んでみようかと思います。ペースは落としますけどね。
2009.09.23
コメント(8)
-
摂津淀川マラソン
いってきました。2年ぶりぐらいでしょうか、月例のうえ当日受付で種目も多い参加しやすい大会です。「淀川ランナーズ」というランニングチームが行ってます。会場の淀川河川敷までアップ代わりにジョグって行きます。吹田～会場往復 16k摂津淀川マラソン10k 37'18”(3'35"-3'43"-3'46"-3'46"-3'43"-3'53"-5'52"-5'36"-3'20")河川敷＆堤防のコース、堤防はとにかく風が強くへろへろでした。1kは速すぎたなぁ、と思ったものの、堤防に上がり横風や向かい風で以降大幅ダウン、先頭4人と徐々に差が開き、ひとり後ろについてくる。それでも後ろ振り切ろうとプッシュしました。5kで河川敷に降り、再度堤防の登りで後ろ振りきったものの6キロから完全向かい風でさらにペースダウン、しかし100m先の前のランナーが拾えそうだったのでまたプッシュ、7.5k折り返しとともに追い風に乗って残り500mで捕獲、河川敷の下りを使ってスパート、捲くれました。約60人中4位でした。後半2kの向かい風でキロ10秒ほどロス、と考えれば36分台。こんなもんじゃないかな、と思います。内容は、前半は後ろ振り切り、後半は前追いかけでバトル＆終始プッシュ出来たことに満足してます。楽しかったです。これで10kも生涯自己ベスト更新。高校時代より速くなりました(笑)今の自分としては、高校時代の自分とバトルしてぶちかましてやりたいんですが、やはりその高校時代の自分も自分自信なので複雑ではあります。40代の自分にぶちかまされた高校生の自分は、果たしてリベンジに燃えるのか！？それともあきらめちゃうのか！？(笑)37分18秒、別大や福岡を口にするにはスピード足らんかなぁ、とも思います。これからスピード練習の割合が増えると、若干ついてくるとは思うんですが…本日の走破距離 ２６キロ今月の走破距離 ３２０キロ今年の走破距離 １９７３キロ+α
2009.09.20
コメント(6)
-
ペーラン
キロ5分で30キロいけました。30キロ以上をやるかやるまいか、確かにしんどかったんですけど、ここでやめるとくじけたような、でも後日に負担を掛けずに練習レベルを維持するためとか、葛藤しながら、でもやめちゃいました(笑)昨日も距離は踏んでいるのでこれぐらいで言いかと思いますけど…昨日は5000mでしたが、今度の日曜日は摂津淀川マラソンに行ってきます。10キロ参加予定で37分台前半あわよくば36分台、って甘いですかねぇ…当日受付のお手軽大会です。種目も10キロ、5キロ、ハーフは一見さんは無理ですが色々あります。皆さんも参加しませんか。公園往復6k30kPR 2:27'43"(24'32"-24'26"-24'32"-24'31"-24'49"-24'51")本日の走破距離 ３６キロ今月の走破距離 ２７０キロ今年の走破距離 １９２４キロ+α
2009.09.17
コメント(2)
-
吹田長距離ナイター記録会
仕事が明けて帰宅ラン。キロ6分で行くも途中歩いたりなぜかダルダルの帰宅ラン。晩に記録会もあるのでまぁ良いんですけど。2時間ほど仮眠して晩、吹田長距離ナイター記録会。1キロ先の競技場で開催のご近所お手軽の記録会です。競技場までアップ代わりに。ちょっと胃が重いか…参加人数延べ100人ほどでしょうか、地元の中学、高校が主ですが、記録会、競技場の雰囲気はいいですね、緊張もします。5000m 17'41"03(162"-83"-83"-168"-85"-86"-88"-88"-89"-86"-37")80秒で押したれ！と思いましたがダメダメでした。17分半も追いかけてみましたがちょっと足らず。中間ぐらいから横隔膜？呼吸筋？がぎりぎりで満杯まで息吸えず。胃が若干重く。最大の敗因は…17分半のペースを勘違い(笑)1周84秒なのに80秒と思い込んでしまい、84秒イーブンならもう少し後半粘れたような気がします。でも、レースは楽しかったですよ。高校生ほとんどの中で、おっさんグループではトップだったし、中盤もバトル、ラストは落ちてきた高校生とすさまじいスパート(笑)の応酬で見ごたえあったと思います。しかし17分半は遠いなぁ。 本日の走破距離 ３１キロ今月の走破距離 ２３４キロ今年の走破距離 １８８８キロ+α
2009.09.16
コメント(2)
-
ダメダメでした…
40k走のつもりが敢え無くくじけ去ってきました。おなか調子悪かったんですけど、ココロもいまいちでした。安定して練習こなすことが課題です、ふにゃふにゃ…もう自分ではだめなので 走らざるを得ない環境を作ります(笑)今月レース3つ、16日の吹田ナイター記録会5000m、20日の摂津淀川マラソン10k、26日の大阪城フル＆4時間走のフル、ってな予定なんです。吹田ナイター、平日の晩開催なんで近場の学生ばかり。高校生に混じってがんばりますばい。17分半ぐらいでいける！？本日の走破距離 １３キロ今月の走破距離 ２０３キロ今年の走破距離 １８５７キロ+αマラニック、トレイル、ロング走、走りこみの必需品アスリートソルト！フルマラソンだと、スタート前に2～3粒、スタート2時間後にまた2～3粒でミネラル補給と足攣り防止！容器が変わったそうな。↓以前の容器◇宮古島の地下海水から作られた雪塩◇アスリートソルト(宮古島の雪塩)スポーツ時の塩分・アミ...お得な詰め替え用も出来たそうな。スポーツ時の塩分・アミノ酸補給に 【増量！】★宮古島の雪塩アスリートソルト詰め替え用（30g）
2009.09.14
コメント(4)
-
秋の夜長に走りこみと…
おとといの練習会、いい練習ができたんですが、そのあと欲張っての帰宅ランは失敗でした(笑)結局昨日は１２kジョグのみ、あぁしんどい…本日の走破距離 １２キロ今月の走破距離 １６７キロ今年の走破距離 １８２１キロ+α＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝気温も涼しくなって、いよいよシーズンに向けての走りこみの時期が来ました。未知の距離の完走や自己ベストに向けてテンションも上がり気味ですが、無茶な走りこみは故障のもと、秋の夜長にコミックでテンションアップってのも自己ベストに効果あり！かも…全巻セット!ご購入は当店で！期間延長！全商品 送料無料です！【漫画】風が強く吹いている（1-5...一瞬の風になれ（1）一瞬の風になれ（2）一瞬の風になれ（3）一瞬の風になれ（4）【送料無料！ポイント2倍！】全巻漫画セットなら当店ヘ！【古本】奈緒子 （1-33巻 全巻)【0905_...天才ランナーと名ばかり部員が箱根駅伝を目指す無謀な物語。この秋映画にもなりますよ。4人走者のチームワークが重要な400メートルリレー（4継）に青春をかける主人公たちが、さまざまな問題にぶつかりながらも克服し勝利に向かって走り続ける姿は、同世代の共感を呼び、十代卒業生たちのノスタルジーを呼び戻すことでしょう。(フジテレビHPより)[中古] 漫画全巻セット！奈緒子 新たなる疾風 (1～6巻 完結) 【中古】少年コミック 1)走って!RUN♪ / 斉藤むねお【古本】走って！RUN 2／斉藤むねおマラソンマン 全19巻 井上正治/作 （中古）
2009.09.12
コメント(0)
-
まとめて練習記録
ちょっと更新の時間がなかったのでまとめて。9/10 35k RWS練習会 アップ、ダウン 2k 60分走 1.3kｘ10周 55'24" (9'14"-5'18"-5'12"-5'12"-5'07"-5'05"-5'09"-4'58"-5'01"-5'03") 帰宅ラン 14k 1:45'久々の練習会でした。このメニューはいつもラスト2,3周でバテバテになりタイム大きく落ちるんですが、今日はビルドアップを目標にして、大体いけたと思います。そのあと帰宅ラン。本練習のあとの帰宅ランがどんだけしんどいかテスト。これはしんどい。やめといたらよかった…。9/8 36.7k 加古川マラソンコース5.5ｋ地点からゴールまで。 目標キロ5分。 (2'13"-4'54"-14'48"-24'41" -24"02"-24'42"-30'08"-30'33" -4'35"-4'32"-4'29"-5'49"-5'59")資格試験で加古川へ。終わってから加古川マラソンコースをジョグ。大体キロ5分でいけた上、ラストでさらに上げれたのは自信になりました。きつかったんですけど、今までほどではなかった。終了後、加古川のラン仲間と待ち合わせ。刺激ももらいました。9/7 31k 帰宅ラン 23k 夕方2k 7'04" (3'32"-3'32")気温も落ちてきたせいか、少し速めでいけました。夕方2部練で２ｋ。この間より少しはあがりました。ぼちぼち行きます。============================================================加古川のラン仲間に聞いた話ですが、e3グリップけっこういいらしい。握って走るだけでフォーム改善、タイムアップの逸品。ちょっと気になりました。いろんな方のレビューも見てみましたが、おおむね効果が薄いか、好評のようです。片方なくしたので買いなおした、という方も散見されました。いらなくなった片方ずつもらえたらちょうどいいんだが…笑【歩行・ランニング時まっすぐ腕が振れて姿勢を正してくれる】ニシe3グリップ本日の走破距離 ３５キロ今月の走破距離 １５５キロ今年の走破距離 １８０９キロ+α
2009.09.11
コメント(4)
-
マラソン練習：ひさびさ2部練…
久々のペーランです。朝8時半スタートでもすでに暑かったです。1ヶ月ぶりぐらいって言うのもあるんでしょうが、どうにもこうにもペース上がらずこんな調子となりました。12kPR 51'21"21'26"(4'14"-4'20"-4'18"-4'16"-4'16")21'19"(4'16"-4'17"-4'12"-4'13"-4'19")8'36"(4'16"-4'19")8キロほどからちょっと違うしんどさが出てきたので、12キロで抑えときました。ここをこらえるのが練習なのか、それともこれを無理してやるとあとに響くのか、さっぱりわからんかったので。夕方にもちょこっと練習。2キロいってみたんです。16日晩に近所で5000ｍの記録会がありましてそれ用にもぼちぼち心拍上げなイカンと思いまして。3分30秒のつもりがやはり遅かったです。2ｋ 7'09"(3'35"-3'33")こんなのもぼちぼち入れていこうと思ってます。トップランナーの書いた本もぼちぼち読みたいな、と思いまして色々探しています。ボクはカネボウ監督の伊藤国光さんに感動して陸上部に入りました。伊藤さんの著書があればいいんですが、残念ながらないようです。瀬古さん。実力、知名度、カリスマ性など歴代NO1じゃないでしょうか。浅井えり子さん当時女性トップランナー。佐々木監督とともにLSDを広めた方です。初心者からトップランナーまで色んなランナーの方々の参考になるんじゃないでしょうか。マラソンの真髄ゆっくり走れば速くなる新版本日の走破距離 ２６キロ今月の走破距離 ４９キロ今年の走破距離 １７０２キロ+α
2009.09.05
コメント(2)
-
体幹強化の秋っ！！
11月の淀川市民マラソン、申し込み定員に達するらしく申し込み期限を前に締め切りとなってました。本日ぎりぎりで滑り込み申し込み完了。あぁ良かった…ハーフに出ます。福知山前の最終確認ってところでしょうか。さて、夏の間さぼり気味だった腹筋と背筋をやってます。５０回を２～３セット程度なんですが、１週間ほど続くとおなかも背中も締まってきますねー。フォームのキープにも腹筋背筋は大事、何とか間詰めていきたいです。(笑)じつは２年ほど前に腹筋台を買いました。腹筋、背筋ぐらいなら、わざわざ道具買わんでもそこらのソファやテーブルの脚に引っ掛けて出来そうなもんですが、確かにできるんですけど、足あげ腹筋なんかはいろんなところの筋肉使うのでしんどかったり、スペースの兼ね合いがいまいちでストレス感じたりすることもありまして、(というか、しんどいことをするんですけど(笑))けっこう怠けてしまいます。そんなこともありまして、腹筋背筋台を買ったんです。４～５０００円ほどのやっすいやつなんですが、これが結構重宝してます。オリタタミですぐにセット出来て、腹筋背筋がやりやすかったり(笑)します。目的以外のストレスが少なくてすっとやってすっと終われる感じでしょうか。ただ、ベンチやらかいんですが、たまに尾てい骨の皮むけます。安い奴やから、というわけではないと思いますが。３千円台～２万円台まで、ほんとにピンキリです。腹筋だけと背筋もできるやつとあります。その辺注意ですかね。★本日の日替わり奉仕品★◆即納◆3WAYシットアップベンチ#eSPORTSオリジナル#腹筋・背筋・腕立...◆即納◆★人気シットアップベンチが3280円！オリジナルだからできるこの品質・この価格★3WAY...
2009.09.03
コメント(4)
-
おつかれぎみっ！？
休みの今日、ダラダラと過ごしてしまいました。あぁもったいない…笑昨日の疲れが抜けなかったようでイマイチ走る気になれませんでした。メンタル弱っ(笑)こういうときにその気になるような対策も要りますね。本読むとか、新しいウェア買うとか、速くなるグッズとか 笑何かええ方法ありますやろか。疲れに関してはひとつ思い当たる節があります。実は…もう20年近く、ずっと飲んでる薬酒がありまして、切れてからしばらく飲まずにいたんです。この薬酒、どっかーーんと「効いたーーーっ！」という感覚あんまりないんですが、止めて２週間～1ヶ月したころに急に疲れやらダルさを感じるようになり、「あ、そういえば飲んでない…」と改めてその底ヂカラと良さを実感。その薬酒は、というと…薬用 養命酒 700ml【養命酒製造株式会社】薬用 養命酒 1000ml【養命酒製造株式会社】養命酒といえばこバカにしがちですが、(笑)値段も手ごろですし日々少しづつで充分な効果ありなんですよ。まさに継続はチカラなり。今年はそこにプロテインも飲んでます。ダメージの回復が違うように思います。サプリメントも色々試してみたいです。★特価★ ウイダーマッスルフィットプロテイン 360gウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 1.2kg秘密兵器養命酒とプロテインで今月がんがん走りこみます。目標600キロ！月が始まってもう二日も走ってないのに…笑
2009.09.02
コメント(2)
全12件 (12件中 1-12件目)
1
