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”タケ”
平日島根でそれなりに忙しく仕事して、週末は女房のいる広島で過ごしている”週末婚”状態。そんな中、水泳の練習時間の捻出に苦労している様子を日記に書いて行けたらと頑張っていきます！！
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Jun 30, 2012
テーマ： 水泳(1814)
カテゴリ： カテゴリ未分類
6/22に誕生日を迎えたチームメートの誕生会が
開催されると聞きつけ、強引に参加してしまった。
で、そのまえにKFBでマスターズがありチームメンバーも
参加するとの情報が、先週末沖縄に行ってから、練習量が
落ちてきているのと、ジャパン2週間前から、この週末に
泳ぎこみをしておきたいと思っていたところ
昼ごろから時間が空けれそうだったので、2部練を計画
13時半ごろKFBに到着して泳ぎ始めました。
第一部
Swim 400IM
Easy 200Fr
Drill 50×8 on 1'00"
SKPS 200×4 rest 15"
(Fly-Ba-Br-Fr)
Swim 100×8×3set
1,5 50Fly-50Ba
2,6 50Br-50Fr
3,7 50Fr-50Fly
4,8 100IM
1set:1'40 2set:1'50 3set:2'00
Pull 200×4 (1,2:Fr 3,4:Br) rest 15"
Swim 800IM
Down Cho.
Total 7000m
メインスイム、2セット目からだいぶやばくなってきて
でも立ててきたメニューをとりあえずやりきりました。
で、マスターズまで1時間ほどプールサイドに腰掛けて
休憩、ひたすら休憩
時間が近くなってくると参加予定者が続々と集まってきて
事前アップを開始！
でも僕はもうおなかいっぱい状態でしたのでぎりぎりまで
休憩してました。
初KFBマスターズ参加でした。
UP 100×4 on 2'00 (Fly-Ba-Br-Fr)
Kick 50×2 Br
100×1 Br
200×1 Br
Pull 50×8 (1,3:Br 2,4:Fly)25m:3sc-1Pull 25m:swim
50×8 (1:Br 2:Fly) swim
Swim 50×2 (1:Br 2:Fly),100×1 (50Br-50Fly) × 3set
Down 200Cho.
Swim 400IM
Swim 200Cho.
Total 3000m (マスターズ：2400m＋自主ダウン：600m）
合計：10000m
なんかすごく久しぶりの量練習
半日ひたすら泳いでた感でいっぱいです。
マスターズレッスンは、ジャパンを視野に
FlyとBr中心で練習しました。
再来週に効果が出たらうれしいな！！
開催されると聞きつけ、強引に参加してしまった。
で、そのまえにKFBでマスターズがありチームメンバーも
参加するとの情報が、先週末沖縄に行ってから、練習量が
落ちてきているのと、ジャパン2週間前から、この週末に
泳ぎこみをしておきたいと思っていたところ
昼ごろから時間が空けれそうだったので、2部練を計画
13時半ごろKFBに到着して泳ぎ始めました。
第一部
Swim 400IM
Easy 200Fr
Drill 50×8 on 1'00"
SKPS 200×4 rest 15"
(Fly-Ba-Br-Fr)
Swim 100×8×3set
1,5 50Fly-50Ba
2,6 50Br-50Fr
3,7 50Fr-50Fly
4,8 100IM
1set:1'40 2set:1'50 3set:2'00
Pull 200×4 (1,2:Fr 3,4:Br) rest 15"
Swim 800IM
Down Cho.
Total 7000m
メインスイム、2セット目からだいぶやばくなってきて
でも立ててきたメニューをとりあえずやりきりました。
で、マスターズまで1時間ほどプールサイドに腰掛けて
休憩、ひたすら休憩
時間が近くなってくると参加予定者が続々と集まってきて
事前アップを開始！
でも僕はもうおなかいっぱい状態でしたのでぎりぎりまで
休憩してました。
初KFBマスターズ参加でした。
UP 100×4 on 2'00 (Fly-Ba-Br-Fr)
Kick 50×2 Br
100×1 Br
200×1 Br
Pull 50×8 (1,3:Br 2,4:Fly)25m:3sc-1Pull 25m:swim
50×8 (1:Br 2:Fly) swim
Swim 50×2 (1:Br 2:Fly),100×1 (50Br-50Fly) × 3set
Down 200Cho.
Swim 400IM
Swim 200Cho.
Total 3000m (マスターズ：2400m＋自主ダウン：600m）
合計：10000m
なんかすごく久しぶりの量練習
半日ひたすら泳いでた感でいっぱいです。
マスターズレッスンは、ジャパンを視野に
FlyとBr中心で練習しました。
再来週に効果が出たらうれしいな！！
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