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びんごマスターズ参戦記
今日びんごマスターズに参戦してきた。朝、4時半過ぎに目覚ましを鳴らし、5時過ぎに車で出発！途中休憩を入れて、開門時間ちょうどに到着。でもほとんど人居らんかった（笑）最初からこじんまりした大会やね。旧チームの場所に間借りして、準備後早速アップへこの大会は、アップすごいことになるので早めにそれなりに泳いでおかなければ。。。っと思いアップ開始時間7時30分にプールに向かうとなぜかもうアップが開始されている！！あ～やられた。毎年のことながらグダグダ運営の大会であることをわかっていてもやられてしまう。。。気を取り直してアップを開始、なんとか1000mほど肩の温めと水感の確認はできた。と、ちょうどそのころに公式スタート練習の設定が、1コース、6コースとアナウンスされた。でも、誰もアップしている人の誘導をしない。しばらくして、1コースが空くと飛込みが開始されたが、6コースはまだスタート側に向かって泳いでくる人が折り、すいていると思い新たに入ってくる人もいた。アナウンスは、泳いでいる人には聞こえないだろうしほんとに危険である。かなりたって、やっと6コースが空き飛び込みが開始された。しかし、また並び方が変になってました。（これは説明がめんどくさいので割愛します）その後、2コースもスタート練習コースに！で6コースのプールの半分がスタート練習。残ったアップ用コースは3コースでほとんど泳げない状態２～３ストロークで前の人が止まっておりぷかぷか浮きながら残りを進むそんな感じでした。僕は、スタート練習の最初に2本、試しで実施後プールを後にし、ストレッチでレースに備えました。今日のレースは、100フリーと200ブレ☆しかし先週の高知マスターズから喉が痛く体調不良となっており、また今週仕事も忙しく結局1回も泳げていない状態。昨日ゆっくり寝て何とか体調を落ち着けたのですが、両種目頑張るのは無理と判断し、100フリーは、流す作戦でレースに臨みました。が、しかし。。。100フリー隣のＡさん、3～4秒ぐらいかなとおっしゃってましたが、結構速く泳ぎました。最初の25mほんの少し後ろで調整しそのまま50のターンへ同じくらいの差で折り返したまではよかったが、75で身体ひとつ近く離れてしまった！やばいと思い最後の25でやっぱり抜いて勝たないとと思いラストダッシュをかけたが、プール中央まで来ても身体半分くらいまでしか追いつかない！！！やばい！と心の中で思いながらも、呼吸なしで最後を一気に回転数を上げ、ラストタッチはリカバリーしないで前に突き出してタッチ！！もうその時は、相手の位置はわかりませんでしたが、掲示板を見ると百分の６秒差で何とか勝つことが出来ました。あれぇ～？なんか前半流した割にはめっちゃ消費している。。。でも、おもしろいレース展開になって楽しいレースではあった。後で、Ａさんから隣にいたので最後まで頑張れた！とおっしゃっていただけました。と、ここでまたグダグダ運営が始まりました。100のレースの後、10分間の休憩、プール開放でアップかダウンが出来るとみんな思っていたのですが、開放しないとアナウンスがあり、別棟の控え室からアップに来た人たちはかえっていきました。残り5分を過ぎてからなぜかプール開放するとのこと？？しかも、飛び込み自由？？いや、片側のみ飛び込み可能？？え？でも普通に周回でアップしている人の合間に飛び込む！！絶対に事故が起きる！というような状況でした。短時間の開放でしたので大事に至らなかったですがほんと怖いですよね。このアナウンスで、余り回りを気にしないで飛び込む人も神経を疑うが。。。さてさて、グダグダ紹介はおいといてメインレースの200ブレ！！今日は、30分ぐらい前から身体のあちこちを拳骨でかるく隅々までずーっと叩いておいた、身体が少しぽかぽかする感じでレースに向かいました。ここのプールは泳ぎにくいと思う反面、いいタイムが出る相性のよいプールでもあります。（飛び込み台もつるつるすべるタイプで思い切り出来ない。。。）召集が終わり、コース台の後ろで待機しながら身体を例のごとくパチンパチンと叩いて精神を統一！！隣は18＋区分のＢさん、若い！そのエキスを分けてほしい（＾＾；）あ、いきなり邪念が。。。彼のエントリータイムは40秒これは付いていって最後踏ん張れば、ベストも出るかもと、ここでトビ亀さんに教えてもらった泳ぎ方を試すことにしました。それは、・・・ 2bFISHの練習会か飲み会で^^/最初の25mを浮き上がって2掻き頑張りその後いつもの伸びた大きな泳ぎでターンに？？壁が垂直に移動した！！地震？？いや僕の体が垂直に移動！単に滑っただけですが＾＾；何とか体勢を調整し一掻き一蹴りに！（不謹慎にもここで笑ってしまった。。。）なんとか泳ぎを建て直し、隣の彼についていきました。50の折り返しでちょっと離れてきましたが、まだまだこの大きな泳ぎでついていける！！しかし、100の折り返しで差が広がり始め150のターンでは、身体１つ以上あき始めました。最後は、がむしゃらなのでどの程度の差だったのか？で、ゴールして2分43秒06でした。ベストには及ばず、でも体調の割には頑張れたかな。45+、1位で大会新記録！！35+、40+と3区分の大会記録が残り、来年のプログラムには3つ名前が並んで載ります＾＾ｖしかし、どれもチーム名は異なっています。5年に一度は移籍？そんなことはないか。それと35+のタイムより40+、45+のタイムが10秒近く速い！なんか変なおじさんになってしまってます。。。大会終了後、今回は打ち上げなしで、旧チームメンバーと食事してから帰りました。今の状況で出るタイムでなかったので、集中できたのかな？それともトビ亀戦法が効いたのか！間違いなく今の体力に対してオーバーワーク。。。とても疲れました。来月は長水路の200ブレ、トビ亀さんとの対決が控えてます。練習したいけどまず体調戻さないと直接対決の連敗記録がまたが伸びてしまう～（ＴＴ）
Sep 23, 2012
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試合の翌日
火曜日に会社の付き合いで飲み会がある。明日泳げないと思うと今日泳いでおきたい。でも、２週間まともに練習していなくまた試合翌日！ホンとはちょっと休みたい心が。。。と、弱い心でいると退社時間が遅くなってしまった！いかん、いかんと言い聞かせて、プールへ向かいました。すると、久しぶりに行ったプールは大盛況！さすが、夏なんだな～って思いました。ただ、彼らに言いたい、ここは温水プールできれば普段から来い！！試合翌日ということもあってゆっくりアップから初めて1000mほどで終了としました。UP 200FrSwim 400IMKick 200FlyHard 200BaDown Cho.アップ泳いで肩甲骨周りの筋肉が痛い！疲労が結構たまっているのがわかった。結局今回の大会でFlyの調子が大幅に改善できたのはこの200m板なしキックのおかげ、これはやっぱり今日も1本は、やっておこうっと思ってがんばりました。そして、今度の高知で200Baにエントリーしたので200Baを1本ハードで行ってみました。以前、バック専門思い込み企画練習以来のハードです。タッチしてプールサイドのスポーツタイマーを見て2分46秒でした。まあまあの調子を維持できてそうです。懸念点は、一点、IMを泳いでいたとき平泳ぎの調子が悪かった。先日のレースでもラップが悪かった。どうも微妙なタイミングがあってないような感じです。今度のびんごと千葉で200ブレ二エントリーしている。間に合うように調整していかねば！
Aug 27, 2012
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なみはやマスターズ二日目長水路大会参戦記
二日目、爆睡のおかげで早朝でもすっきり目が覚めた！が、のんびり家を出たので会場到着が遅くなった＾＾；門真南の地下鉄の駅を降りて改札を出てプール方面のエスカレーターに向かって歩いていると青い見慣れたわがチームTシャツが見えました？？トビ亀さんが、ある事情でそこにいました。そこで合流してプールへと向かいました。今日の最初のレースははチームメートのNさんと隣同士で泳ぎます。昨日のタイムが余り調子よくなかったようで棄権するといわれてましたが、泳いでくれるようでした。今日もまたアップの時間がなかったのですが、少し各泳法の感覚だけつかみたく、召集間際速攻でアッププールへ50フリーで肩をまわして、その後50ずつ4泳法リズムと掻きのポイントだけチェックして早々に上がりました。召集所前に行くとNさんロックさんがおられました。しかし、身体が冷え切って寒い！まだ召集されていないようなので速攻ジャグジーに身体を暖めにきました。召集直前にジャグジーに入っている奴も珍しいかもσ(＾＾;)すると、ジャグジーにはすでにアップを終えてゆっくりしているチームメートがいましたさて、身体を少し温めて召集席へ、また昨日と同じく次の組には、永遠の若手さんとニタが並んでいました（笑）このレースは見ものと思ってましたが、その前に女子のレースが目の前で進行していました。もりぷうさんが、いいタイムで泳いだので、Nさんとこのタイムより早く泳ぎたいねと話してました。Nさんに、やはり前半からそれなりに行かないといいタイムはでないと繰り返し言われ、ここ最近変に身についたスーパー省エネ泳法をやめて泳ぐことを心に強く言い聞かせてレースに望みました。最予バタフライからです。飛び込んですぐに小さくドルフィンを4回、水中をいい感じで進んだところでゆっくり大きく2回そして、ストロークをはじめながら浮き上がりにもう2回うっていきました。これまでゆっくり大きく4回ドルフィンしてよっこいしょって感じでストローク開始していたことを考えると、だいぶ早く前に進めたのではないかと思います。やっぱりキックがんばった練習は裏切らないですね！でも、基本リズムは、2回に一回の呼吸で2回に一回伸びる感覚のあのリズムですが、休みなしですぐ次のストロークに入ることを意識して泳ぎ始めました。そして３掻きめに、トビ亀さんに昨日の200Flyで指摘された前で延びるときに手の間隔が広すぎるって言われたので、おっ！と思いその後から狭く狭くを意識しながら泳ぐようにしました。ターン前、少しピッチをわざと遅くして肩の乳酸を少しでも抜いて背泳ぎにつなげました。背泳ぎは苦手種目ですが、課題はピッチ、いつもの早く早くを唱えながらがんばりました。ターンして、平泳ぎへ、さすがに前半からいくとしんどい！平泳ぎが思ったように伸びない、伸びない、伸びない。。。でやっと壁までたどり着き最後のフリーへ！しかしベストが出したいという強い思いでここであきらめずにもう一度踏ん張ってみました。結果ベスト1秒12落ちの2分34秒27、思ったよりいいタイムだった。なんと大会新の1位となりましたv(＾＾)v2009年島根県で勤務してたころに県の選手権で出したベストに近いタイムへと復活できました。もう一息！ラップは32秒49、1分14秒20（41秒71）1分58秒66（44秒46）2分34秒27（35秒61）課題は得意の平泳ぎで前半の影響を受けてか45秒近くもかかってしまったこと。通常通り、42秒ぐらいでまとめておければ、ベスト更新できたはず！もっと頑張って練習しなければ出すね。さて2種目めは、100Flyです。長水路100Flyは、めったに出ない種目なのでベストは、大学時代の1'11"4、当時の手動計時の大会での記録なんで百分の１の桁がありません（笑）でも日水連の公認記録ですよ。さて、二十数年前の記録を狙って泳ぎました。目標は大きく10秒切り！と掲げてみました。先ほど隣で泳いだNさんから同じ感じで前半入り200個メより少し早いタイムで折り返し、後半最後まで同じピッチでいければ10秒切りいけそうだよとアドバイスをもらい、その組み立てでいくことに！！しかし、珍しくこのレース前は緊張した。心の中では、「なんか俺久々に緊張してやがるぜぇ～」ってわざと思って緊張をほぐそうとしている変な思考が渦巻いていた^^;さっきのレース前体が冷えたかもしれなかったので、ぎりぎりまでジャージを着用しておいた。さて、レース開始、飛び込んでドルフィンはさっきと同じパターンを採用、浮き上がって、さっきと同じピッチ、さっきと違うのは、トビ亀さんのアドバイスの前に伸びるときの手の位置を今回は最初のストロークから実施泳いでる感じはさっきのレースとまったく一緒の感じで前半を折り返しました。折り返し後、後半は少しテンポアップしていきながらもキックがしっかり効くように注意、ここ最近のキック練習がなかったらこんなこと出来ないなぁ（苦笑）で、最後あと少し！！って気持ちがここで焦った！ラスト５ｍで回転数が上がりあがらない腕で掻いたため、せっかくのキックが効かなくなり急ブレーキのままゴールタッチへ結果1分10秒27でベストタイム1秒以上更新！！目標達成できなかったので小さくガッツポーズで終わりました。10秒切れてたら大きなガッツポーズだったのに。。。ラップタイムは前半32秒38とほとんどさっきと同じで少し速いペースまあまあ理想系ではあったが、ターン前のタッチで200個メのレースのように少し流して方の休憩をしてしまった点と最後の３掻きを焦って回してしまった点この２点が改善点で、そうしたら長水路での10秒切りが達成できていたはずです。今後もさらに細かな点も再度チェックして修正して行かないといけないですね。でも、今回の大会はベスト更新が出来ないか。。。と思ってましたがなんとか結果が出てよかったです。2日間通して結果、金４つゲット名大会でした！！
Aug 26, 2012
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なみはやマスターズ初日短水路大会参戦記
初日は、前日の会社のお付き合い後、夜行バスで移動早朝神戸着で電車で一旦家によってから会場入りこの１週間忙しくて余り寝れてないので、寝不足状態会場到着後軽くアップするも身体がふらついている。なんか落ち着かないまま最初のレースに突入後ろの組には目標の永遠の若手さんと前半イケイケタイプのニタがいました。目標は大きく立てて永遠の若手さんのベストぐらいといきこんでましたが、ふらふらな身体の上に曲がりやすい円形天井の呪縛にかかり、折り返し後コースロープが身体にまとわりついて泳げない。。。で、結果、ベスト0.22落ちの1'14"50しかも短水路大会熱海会場で泳いだ200Baのラップより遅い。。。またどこかでリベンジ、体調と曲がりにくいプールでチャレンジしたいな。。。で、次は煮バター、このまま泳ぐとトロトロ煮にでも、空き時間があったので寝入ることにしました。少し復活でしたが、起きた時間がレース前30分程度ちょっと考えましたが、アップなしで望むことに（少しだけ身体濡らしはしました）。このレースは、昔からの知り合いのアンギューさんと同じ組、彼には熱海で負けたので、今回は勝ちたいと思ってました。レースは飛び込んでドルフィンを打って打って打ってでこれまでの僕とは違うパターンで入りました。最近のキック練習の成果は出るのか？しかし、泳ぎはいつもの休憩しながらのストロークなのでいまいちスピードは上がらず、最初35秒台で入ることに100の折り返しが、1分15秒なんでここでいきなり40秒に。。。あとは。。。で最終的にベスト約2秒落ちの2分40秒11。まあ2種目とも金が取れてよかった！この後京橋でチームメートと酒宴＾＾水泳談義に盛り上がりました。で、2次会にパンケーキの店に行きました。明日に備えアルコール燃料と過剰当分摂取のダブルチャージを活かすべき帰って爆睡となりました。
Aug 25, 2012
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久しぶりのKSB p(^_^)q
倉敷に出張だったので、そのまま大阪へ！で、今夜は久しぶりにKSB、マスターズに参加してきました。前半、頑張ってたら、足が攣ってしまった(/ _ ; )治るまでの間が、空いてしまいましたが、バタ中心で、いい練習でした。自主アップ 400FrUP 200IMKick 50(25Fly+25Fr) X 10 on 1'10"Drill 100(25K+25L+25R+25S) X 6 X 2set on 1"55 1set : Fly 2set : Fr (Fr3本足が攣って休憩）Swim 25 X 20 (25Fly 25Fr)Down 100 Cho.練習後、おいしい中華いただきました（＾Ｏ＾☆♪
Jul 27, 2012
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昨日のリベンジ
今日は、ノー残業デー、見回りチェックがあるので早く帰れ命令があり、早めから泳ぎに行けました！で、結局、昨日出来なかったメニューのリベンジに挑む事にしました。だいぶ、＋5秒にするか、迷いましたが、やっぱりそのままで、もう一度チャレンジしてみました。UP 400FrSwim 400IMSwim 50FlyX5 on 1'00" 50FlyX4 on 55" 50FlyX3 on 50" 50FlyX2 on 45" 50FlyX1 ・・・Easy 50FlyKick 200FlyX5 on 4'45"Kick 100背面ドルフィン 100Ba 100背面Br 100FrSwim 200IMDown Cho.今日は、最後の１本まで何とか行けた＼(^o^)／自分の煮バターのペースを考えて作戦たてました。昨日は、１本目37秒でしたが、今日は、43秒で疲労を溜めない、省エネ泳法で前半温存でスタート50秒の２本目に、42秒に上がってしまい、・・・そこからスピードコントロールの効かない世界が…で、昨日出来なかった45秒サークルに突入☆～（ゝ。∂）何か違う世界が垣間見えはじめました。ほぼ、ターン状態で、何とかのりきってラスト１本に！が…あの、長水路最後の15mにやって来るあの世界が…降臨してきました*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*進まない。・°°・(＞_＜)・°°・。 で、50秒かかって終了しました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪このメニュー教えてくれた髭なスイマーさんが、おっしゃってた世界が、見えました。ここで、目標の40秒以内で帰れるちからがついたらレベルアップ出来るのかな…50mのスピードが上がらないと ダメかな(-｡-;とりあえず、キック強化に期待かな（＾◇＾）
Jul 25, 2012
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Fly Fly Fly ・・・
今夜は、アップの後からバッタ中心で頑張ってみようとジャパンマスターズで仕入れてきたメニューに挑戦！が、・・・教えてもらった方と僕のレベル差を考えてなかった。。。で途中で中断・・・くやしい～もう少し練習して、最後まで泳げるようになりたい！！UP 400FrSwim 400IMSwim 50Fly X 5 on 1'00"Swim 50FLy X 4 on 55"Swim 50Fly X 3 on 50"（この後、45"、2本と40"以内1本が出来なかった。。。）Kick 200Fly X 5 on 4'45"Swim 100BrDown Cho.今度の２バタに向けて、教えてもらったメニューに挑戦してみたがこの時点で、すでに45秒ジャストぐらいの状態で、5秒休みで45秒2本を迎えたのですが、一人練習での弱い心で終了になってしまいました。でも、いつか回れるようにがんばろう！！と、そのために苦手のバッタキックの泳ぎこみを今日も行った。さすがの疲労で、昨日から、歩く速度が、2/3くらいになってしまってます。。。
Jul 24, 2012
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キックランド☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今夜も、あまり時間無かったけど、キック中心で、頑張って来ました。土曜日のダメージが肩を中心に、中一日のローテーションで…UP 400FrSwim 400IMKick 200Fly X 5 on 4'45"Kick hard 200Br X 1Swim 50Br X 2 Swim hard 100IMDown 100Fr Easy今、足が。。。
Jul 23, 2012
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キック☆～（ゝ。∂）
今夜から、また次に向けて始動！トビ亀さんに4連敗のジャパンマスターズキック強化しないとあかんとトビ亀さんから帰りの新幹線でダメ出しをくらった…確かに、最近キック練習サボってたのも事実、プルの調子は、戻ってきたので、今度は，キック強化しないとσ(^_^;)で、キック中心で、練習しました。UP 400FrSwim 400IMKick Fly 100X4 on 2'15" Fly 200X1 背面 Br 100X4 on 1'55" Br 200X1 背面Down 100Cho.苦手のキックばっかりで、足が…
Jul 18, 2012
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ブレ練！！
長い間平泳ぎの練習をしてなかった。もう、10年近くなる。練習すればするほどタイミングがわからなくなった時期があり、それからフリー中心の練習にして、ブレの練習を封印、イメージトレーニングと水感のフォーミングだけで試合に臨むスタイルがそのときに出来上がりました。最近は、４泳法満遍なく泳ぐ練数が増えてきたのでブレの練習も復活してきましたが、アップ以外すべてブレでがんばったのは、記憶に無いほど久しぶりです。やっぱり、ライバルたちががんばっているのを感じると僕もそれについていって高いレベルで競えたらって（＾o＾)bUP 400FrSwim 400IMSwim 100FrKick 200Br×3 rest 15"Pull 200Br×3 rest 15"Swim 200Br×3 on 3'30"Down 100 Cho.しかし、先日の泳ぎこみのダメージがまだまだ残っている。この筋肉に疲労感のたまったところでの追い込み練習で長水路 200種目の後半強くなるといいのだけど。。。
Jul 3, 2012
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今夜も泳げたd(^_^o)
今夜は、電車で泳ぎに行きました！帰りにいっぱい(^w^)で、まだ遅い時間の電車も有りますが、30分に一本ペース、島根に比べたらましだけど、週始めから遅くなるのは、ねぇ～(^o^)／で、途中で時間切れになりました。UP ??400Fr Swim 400IMSwim 200Fly×3 on 3'45"Pull 200Br ×3Swim ?50Br ×？時間切れ週末の疲労が残ってて、ええ感じでした(^o^)／
Jul 2, 2012
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誕生会前に、泳ぎすぎ（＾＾；
6/22に誕生日を迎えたチームメートの誕生会が開催されると聞きつけ、強引に参加してしまった。で、そのまえにKFBでマスターズがありチームメンバーも参加するとの情報が、先週末沖縄に行ってから、練習量が落ちてきているのと、ジャパン2週間前から、この週末に泳ぎこみをしておきたいと思っていたところ昼ごろから時間が空けれそうだったので、2部練を計画13時半ごろKFBに到着して泳ぎ始めました。第一部UP 400FrSwim 400IMEasy 200FrDrill 50×8 on 1'00"SKPS 200×4 rest 15" (Fly-Ba-Br-Fr)Swim 100×8×3set 1,5 50Fly-50Ba 2,6 50Br-50Fr 3,7 50Fr-50Fly 4,8 100IM 1set:1'40 2set:1'50 3set:2'00Kick 200×4 (1,2:Fr 3,4:Br) rest 15"Pull 200×4 (1,2:Fr 3,4:Br) rest 15"Swim 800IMDown Cho.Total 7000mメインスイム、2セット目からだいぶやばくなってきてとうとう3セット目から泳ぐだけ状態に。。。でも立ててきたメニューをとりあえずやりきりました。で、マスターズまで1時間ほどプールサイドに腰掛けて休憩、ひたすら休憩時間が近くなってくると参加予定者が続々と集まってきて事前アップを開始！でも僕はもうおなかいっぱい状態でしたのでぎりぎりまで休憩してました。初KFBマスターズ参加でした。UP 100×4 on 2'00 (Fly-Ba-Br-Fr)Kick 50×2 Br 100×1 Br 200×1 BrPull 50×8 (1,3:Br 2,4:Fly)25m:3sc-1Pull 25m:swim 50×8 (1:Br 2:Fly) swimSwim 50×2 (1:Br 2:Fly),100×1 (50Br-50Fly) × 3setDown 200Cho.Swim 400IMSwim 200Cho.Total 3000m (マスターズ：2400m＋自主ダウン：600m）合計：10000mなんかすごく久しぶりの量練習半日ひたすら泳いでた感でいっぱいです。マスターズレッスンは、ジャパンを視野にFlyとBr中心で練習しました。再来週に効果が出たらうれしいな！！
Jun 30, 2012
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痒い。・°°・(＞_＜)・°°・。
今夜も閉館間際のプールへ(^^)／~~~短時間集中練習してきました。泳ぎ始めて、こけて、打ち身になっている腕が、痒い。・°°・(＞_＜)・°°・。これが、凄く気になるほど痒い?UP 400FrSwim 400IMSwim 200 (Fr-Ba-Br-Fly-Fly-Ba-Br-Fr)Swim 100X4 on 1'40"(1:Fly-Ba 2:Br-Fr 3:Fr-Fly 4:IM)Pull 200FrX1 First (2'27")Drill 50X8 on 1'00"Swim 200IMDown Cho.○○○の効果か、集中練習のプルで二分半切れたp(^_^)q 調子戻ってきたか…でも、今の感じで泳いで、2分20秒が切れるようになりたい。タイムを全体的にアップするためには、必須と考えてます。痒いけど、今回、こけたことで、チョット水感で、気がついたことがでも、それをものできるかが、ステップアップのヒントかな(^_－)－☆
Jun 19, 2012
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短時間集中練習
今夜も遅くなった。でもせっかく土曜日の練習会でいい感じをつかめたので今日は泳いでおきたいと思い、終了間際のプールへ！20分ちょっと短時間集中で泳いできました。意外と意外と○○○な練習になりました。UP 200FrSwim 200IMSwim (50First×3 + 50Easy×1)×3set 1set&2set:Fr First on 40" 3set : Br First on 45"Down 200Cho.メイン練習は、先日の水泳談義で出てきた40秒サークル4本いこうと思ったのですが、やはりスピード持久が落ちていて3本までしか持たなかった。で、4本目をEasyにしてフォーミングを入れて2セット実施。そのあと、ブレも同じように行ってみた。短時間集中で、水感を良く感じるように意識して泳ぎました。なんか、言葉に表せないけど新しい感触を感じているのでいい方向でそれを自分の物にしたいと思っています。しかし、土曜に引き続き、キックの弱さとスピード持久が落ちていることを痛感するメニューでした。
Jun 18, 2012
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もみじカップの結果
1日目４００個人メドレー 5'42"59 45+ 1位残念ながらベストよりだいぶ遅くなってしまった。。。今回の課題は、バックのラップを上げることでしたが、残念ながらそのダメージのためか、ブレで隣を泳いでいたひげさんに追いついたところで、心が折れてしまっていたようです。ブレの後のフリーも前半、種目変更による泳ぎのリズムが不安定になり建て直しがなかなか効かずとても遅くなってしまいました。ターン後、一気に上げていきましたが、後の祭り状態でした。うーん、苦手バックの調子が上がってきていたのにいまいちな結果でした。１００平泳ぎ 1'17"89 45+ 1位チームメート兼スイトモ兼ライバルのとび亀さんと並んでのレース！これまで並んでレースすると今のところ勝たせてもらっている。ライバルの存在って大きい！で、今回も４個メの後なので、ダメージ残っていましたが、ライバルに勝ちたい気持ちを奮い立たせてがんばってみました。５０ｍの折り返しのターン時、姿が見えると僕より身体が傾いている！！ということは、少し負けてるのか？？すると７５ｍ手前で横が見えないブレでとび亀さんの姿がチラリチラリと！だいぶ差が広がりはじめてるのか？と思い、最後にもう一度気持ちを奮い立たせてピッチアップ！でも頭の中で伸びを忘れず、伸びを忘れずと唱えながらゴールへ飛び込んでいきました。結果、負けてしまいました。。。残念でも、隣で意識して泳げたのであまり大きな差にならずにすみました。今年だけ年齢区分が違うので、お互い1位で終了来年からはまた一緒の区分なので、ガチの勝負になります。負けないようにお互いにがんばらねばですね！！試合後、広島冷麺を堪能し、宮島に渡り、少々観光地ビールで喉を潤し、揚げもみじを堪能（もみじ饅頭に衣をつけて揚げたのも）夜は、うにホーレンに舌鼓を打ってアルコール燃料を補給しておきました。2日目２００背泳ぎ 2'51"54 45+ 1位このところ調子のいいバック、思い切っていこうと思いきややはり苦手のスタートで浮き上がりが練習のように行かなかった。後半上げていくことができ、最後の５０で踏ん張ることが出来たのでまあまあのレースに、ただ、タイムはなぜにベストではなかった。。。意外に依然早く泳いでいる自分がいたことにびっくり！！もう少し練習しないと長水路は難しいですね。５０平泳ぎ 34"13 45+ 1位さあ、今大会唯一の専門種目！さすがに4種目めなので、さすがにベストは無理でもいい成績で泳いでおきたいところです。レース前にパンパンと気合を入れ、プール反対側のタッチ版を睨みつけ、自分がこの組で一番でゴールすることをイメージしたところでホイッスルが！最後に大きく深呼吸して飛び込み台上へ！左足の指を台の端に掛け、右足は台の後方中央よりに置き、手でコース台をしっかりつかんで、お尻を引き一番後ろに重心がいくように突き出して静止・・・ピッ！即座に反応させ一点入水を意識、５０レースなので長く伸びすぎないように注意して浮き上がり、一気に掻いて、足がついてくるようにして泳ぎきりました。33秒台を狙っていたので、ちょっと残念な結果になりましたが、ここまでのレースの疲労から考えると、そう悪いタイムではない。ジャパンまでに長水路のレースのために何をするのか？それを一人練習で乗り越えていかなければタイムアップ出来ないですね。試合後、お好み焼きを食べ、メンバーが広島駅でお土産を買うのを一緒に見て駅でお別れ（－－）/で、今回は僕だけもう帰り着いてます。この時間なんで、身体ほぐしと次に向けて練習でも行くかな。
Jun 10, 2012
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明日のアップ(^_－)－☆
いよいよ、明日、もみじカップです。今シーズン初の長水路の大会です。知り合いもぞくぞくと広島入りしてきているようです。いつも遠征ですが、今回は、のんびりです。で、明日のアップして来ました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆UP Swim 100X4 Fr ,Br,Ba,FlyEasy 100FrSwim 400IMEasy 100Cho.Swim 200 Fr-Br-Ba-Fly-Fly-Ba-Br-FrSwim 200IM (25Hard-25Easy)Down Cho.さてさて、少しアルコール燃料補給して帰るかな?
Jun 8, 2012
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長水路４個メ対策
今日も21時過ぎまで会社にいた。で、あわててプールへ、長水路４個メを絶える練習のためにメインを８００Rev.IMで泳いでみました。ん～大変しんどかったけど、効果あったのかな？その後、最近恒例の２００バックのハード。800の後で2'49"と50秒切ってこれたのでいまのところバックの好調は継続できてるのかな。。。ただ、心配なのは、４個メのバックをこのペースで泳いだら後の2種目は、もたないダメージが残りそうです。といって、バックのペースを落とすと急にこれまでの泳ぎに戻ってしまいそうです。どのような配分で組み立てるのがいいのか悩んでいます。UP 400FrSwim 400IMSwim 800Rev.IMEasy 100FrHard 200Ba (2'49")Down 100Cho.ほんと、どうしようかな～
Jun 6, 2012
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今夜も一人チョイ練習( ´ ▽ ` )ﾉ
月末、月初は、いろいろ有る…帰りが遅くなった。プールの閉まる45分前に到着！で、短時間、試合前チョイ練習で水の感覚を感じて来ました?手の平と肩甲骨から肩のラインと体幹この辺りの水に対する当たり具合に集中、集中、集中d(^_^o)UP Swim 200FrSwim 100 X 4 X 2set on1'40"(1:50Fly-50Ba,2:50Br-50Fr,3:50Fr-50Fly,4:100IM)Easy 100FrHard 200Ba (2'50")Down 100Cho.今日もバック200ハード頑張って泳ぎました。2分50秒でした。も少し速く泳ぎたかったんですが、まあ、こんなもんですね。もみじカップは、長水路の大会なんで、このままで、大丈夫かな☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
Jun 5, 2012
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なかなか。。。
先週木曜日プールお休み。。金曜日、歓迎会！！土曜日、母の病院！日曜日、家族サービス！久しぶりに泳げそうな日でしたが結局今日も仕事遅くなって30分ちょっとの練習でした。もみじカップ400IMがあるので、800IMいきました。一人練習で長水路対策の場合手っ取り早くは倍の距離練習心が折れて流してもしんどいということでやってます。なんとか、ミドルペースで終了。200Baもエントリーしてるので、最近続けているハードスイム今日も1本がんばってみました。タッチして時計見て2分50秒だったので、まあまあ、このところのタイムを維持できてるほうかな！明日、明後日もうちょっとがんばって、後はフォーミングかな。。。UP Swim 400Fr Swim 400IM Swim 200(25Fr,25Br,25Ba,50Fly,25Ba,25Br25Fr)Swim 800IMHard 200Ba 2'50"Down 100Cho.
Jun 4, 2012
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なかなか追い込めないね☆
今夜の練習、最近はじめた練習で１セットごとにサークルを長くするので、泳速を上げていく練習が本来の練習効果を生むのだろうが、タイム維持すら出来ない。。。どんどんタイムが落ちていってしまった。途中で「やめてしまえば！」って悪魔のささやきが頭の中を何度も何度も行き来したが、何とかそれには打ち勝ってすべて泳ぎきることは出来ました。UP 400FrSwim 400IMSwim 200IMSwim 100X8 X3set (1set:1'40,2set:1'50",3set:2'00")(1,5:Fly-Ba 2,6:Br-Fr 3-7:Fr-Fly 4-8:IM)Down 100Cho.
May 30, 2012
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2012年日本マスターズ水泳短水路大会総括
広島会場200IM 2'30"72 (+3.51)１位100Fr 1'01"42 (+2.36)２位明石会場100Fly 1'08"05 (-0.41)１位 生涯ベスト更新100Br 1'14"58 (+1.32)１位大阪会場200Br 2'42"19 (+0.63)１位400IM 5'26"23 (+0.65)１位 25Fly 14"58 (初ﾚｰｽ)６位 生涯ベスト 50Br 33"87 (+1.37)３位熱海会場200Ba 2'36"66 (-2.02)１位 生涯ベスト更新200Bt 2'44"36 (+5.42)２位京都会場100IM 1'07"89 (+0.05)１位50X4MR Br：33"06 50Fr 27"85 (+1.55)２位50X4FrR 4th：27"**短水路大会開始の前々週に風邪を引いてしまい一週間まったく泳ぐことができず、更に体調復活後の直前の週も仕事の関係で１回しかプールへ行くことができませんでした。この直前２週間のブランクは、この年齢の肉体を大幅になまらせてしまい、広島大会は、タイム的に悲惨な状態となりました。また、順位も100Frで、島根勤務時代によく競っていた相手に、タッチの差で負けてしまい２位に。。。悔しい思いをしました。連休中に一度チームメンバーと練習！やはり、仲間と練習すると追い込める！これが良かったのか、連休最終日の明石大会では、100Flyで、わずかですがベスト更新できました！！しかし、２種目めは、スタミナ不足の結果。。。でも連戦のおかげで調子が上向きになって来ました。大阪大会では、メインの200Brとその後の400IMの連続参加2年前に同じエントリーをしていてベストを更新しているのでそれを目指して泳ぎました。結果両種目ともベスト更新とはいきませんでしたがかなり近いところまで復活できました！！２日目、エントリーミスで出場した25Fly（＾＾；）初めて泳ぐので一応ベスト（笑）50Brは、前日の疲れがある割りにしては33秒台とまあまあの成績が出ました。ここまでの連戦が、週末ごとのオールアウト練習になったのか、だいぶ調子が上向いてきました。練習で200Baの調子が上がってきて、熱海大会では2秒のベスト更新！！しかし、その後の200Flyは、許して完泳モードでベスト5秒半ぐらい落ちてしまいました。しかし、熱海大会は今回楽しかったです。そして最終は、京都大会、朝一に100IMで、ベスト0.05秒落ちと惜しいタイムでしたがかなり復活モードでレースが出来ました。そして、新チームでの初リレー！メドレーは、Brで33秒06！あと少しで32秒台出しておきたかったです。とても残念で悔しいですが、調子上がってきたんだと気分を盛り上げて次につながればと思ってます！その後、個人種目最終の50Frとフリーリレーの50Frさすがに連戦最終で完全オーバーワークの身体は正直なものでした・・・タイムは両方とも27秒台といまいちで終了。でも年齢区分があがったおかげで金７、銀３、銅１１２種目中１１個のメダルゲットが出来ました！次回はもみじカップ、ジャパンマスターズと長水路の大会が続きます。眺めの距離の練習をまた増やしていかないとスタミナ不足で後半失速になってしまいます。もみじでまた再開するメンバーと高いレベルで競えるようがんばって練習しよう！！
May 29, 2012
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今夜も頑張りましたo(^▽^)o
週末、短水路大会はしご参加した翌日ですが、次回、もみじカップにむけて頑張って泳いで来ました。長水路400個人メドレーのために、メドレーピラミッド頑張って行きました( ´ ▽ ` )ﾉUP 400Fr Swim 100IM, 200IM, 400IM, 800IM, 400IM, 200IM, 100IMDown Cho.このメニューは、800以降がポイントどれだけ頑張れるかです。が、(⌒-⌒; )まあ、練習しただけ、明日以降筋肉痛が出にくいかなo(^▽^)o
May 28, 2012
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専門は、バック
思い込み作戦継続中後輩でバック専門のテツ君とメールで話す機会があり200バックのレース前にやる練習を紹介してもらった。200Ba × 4 ?on 4'00 Descending１本目を2分55秒からはじめ5秒ずつ短縮で、プール空いているときは2分50秒からスタートするとのこと、さすがバックの選手！しかも、ベストタイムで僕と18秒も差があるだけはある。で、先輩の面子もあるので（何の面子かよくわからんが。。。）早速、アップ後このメニューにチャレンジ！！UP 400FrSwim 400IMEasy 200Rev.IMMain swim 200Ba × 4 ?on 4'00 Descending(1:2'49" 2:2'48" 3:2'52" 4:Easy)Down Cho.200swim田舎のプールなので、１コース使って練習ができるので１本目から専門は「バック！」の呪文を唱えて泳ぎました。で、結果、ここ最近の練習タイムを更新して、40秒台に。ディセンディングなので、2本目も踏ん張り1秒アップ。3本目もタイムアップを目標にがんばりましたが、限界。。。で、4本目は、スタートから腰砕けで、泳いだだけに(-。-;)でも、専門のブレでも、ここまで追い込んだこと無いので、この調子で、良い結果が欲しいですね♪( ´θ｀)ノ
May 22, 2012
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調子悪っ。・°°・(＞_＜)・°°・。
土曜日の練習メニューアップサボってしまった(⌒-⌒; )今夜もなんとか、短時間、泳いで来ました。これから、晩御飯です。しかし、先週までのいい感じが嘘のように調子悪い！まあ、リズム的には、来週末、調子良くなるかな(⌒-⌒; )前向きな奴ですぬσ(^_^;)今夜のメニューUP 400FrSwim 400IMSwim 200Rev.IMSwim 200BaX3 Hard Easy Hard1: 2'59" 3:2'53"Down Cho.ちなみに、土曜日のメニューUP 400FrSwim 400IMEasy 200IMSwim 100X8 on 1'40"(1,5:Fly-Ba 2,6:Br-Fr 3,7:Fr-Fly 4,8:IM)Easy 200FrSwim 200Ba Hard (2'55")Easy 200 BrDown Cho.
May 21, 2012
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思い込み作戦始動！！
苦手のバックの調子がいい、目標も明確だし、で、今夜アップ後、個メ系のメイン練習後Easyをはさんで、200Ba新しい突っ込みペース配分で泳いでみた。なんと、2分52秒！！メイン練習の後でこのタイムが出せたのはめちゃくちゃ嬉しくて気分が盛り上がってます。UP 400FrSwim 400IMEasy 200IMSwim 100X8 on 1'40" （1;Bt-Ba 2;Br-Fr 3;Fr-Bt 4;IM）X2setEasy 100Swim 200Ba (2'52")Easy 200BaSwim 100FrPull 200FrSwim 200IMDown 100Cho.昨日かろうじて3分切ったのに比べて一気に上げれたのには、今回新しく思い込み作戦を始動しました。S1がブレな僕は、無意識にバック苦手と思い込んでいます。だからいつもゆっくりペースで泳ぎ始めてしまいます。今日は、昼ごろから、「ひょっとしたらS1バックかも」って心の中で言い聞かせるのから初めて、夕方には、俺のS1はバックだと頭の中で言い切るようにしてみました。そして練習前には、200のバックが得意なんで、前半からぶっこんでも最後まで持つに決まってると繰り返し繰り返し思い込ませました。それなりに効果があったように思えます。これまで（昨日以外で）練習で3分切って泳いだこと無かったし。。。試合当日までにバック、特に200が得意と思い込むようにして当日どこまでいけるか試してみようと思います。
May 16, 2012
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200バック、200バッタ苦手2種目の連続レースに向けて
200中心のメニューを今日も行ったが、ダメージが大きく2000m程度の練習で終了してしまった。やはり一人練習は、心が折れやすい。。。でも、最後の200Baは、昨日同様がんばってみた。タッチして顔を上げてクロックを見てちょうど3分になるところだったので、ほんの少し、0.5秒ぐらい3分が切れたようだった！！すごい、苦手のバックでこのペースで泳げるとは！バックの調子がよさそうなので、熱海は前半から玉砕ペースで行ってみようかな。今日のメイン練習は、2種目200mディセンディングでした。 UP 400FrSwim 400IMSwim 200Fly × 3 on 4'00(3'18"/3'15"/3'08)Swim 200Ba × 3 on 4'00(3'15"/3'10"/2'59"5)Down Cho. 400ほんとは、もう1000mほど練習したかったが心が折れてしまった。。。練習仲間がいないのはつらいなぁ～
May 15, 2012
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試合翌日！！
試合翌日ですが、再来週、熱海と京都のはしご参加特に、熱海は200Ba、200Flyの強行参加を控えているので200以上の距離中心で練習しました。京都は、50Frと100IMとダッシュ系ですので来週練習量を落としてダッシュ系を増やす算段で試合に臨もうと考えてます。（先週のように試合前の1週間仕事で泳ぎにいけない というようなことは、今週はないと信じて！！） UP 400Fr ×1 Swim 400IM ×1 Swim 200IM Easy Swim 200Fly ×2 Swim 200Ba ×2 Down Cho. 200200Br、400個メの強行参加のダメージが大きく肩に疲労感満載での練習でしたが、最後に泳いだ200Baで、今までやったことの無いペース配分を試してみた。もともとBr専門の僕は、Baは苦手意識が先行するためいつも前半ゆっくりした守りの組み立てになっている。専門のBrでも前半突っ込まないタイプなので、Baの前半は、ゆっくり過ぎるペースとなっている。今日の練習の200Ba、1本目、この配分で泳いだところ3分15秒かかっていた。試合の疲労からか？とも思ったが、2本目は、最初の25mをかなりピッチを上げ、身体を浮かすことを意識して入った。その後、従来の200Baのイメージで150mまで泳ぎ、ラスト50mストロークのテンポをだんだんアップしていくことを意識し最後の10mは、必死でそれを維持することを意識して泳ぎました。タッチ後、顔を上げてペースクロックを見て3分3秒だったので、まあまあの感じ(^^)vこの新しいペース配分使えるかも！明日以降もこの配分を試してみてみようと思ってます。熱海では、200種目のベスト連発をして、京都でもベスト！！なんて都合がよすぎるか（笑）でもほんとに良い結果が出せるよう、可能な限り時間作って泳いでおこう＾＾/
May 14, 2012
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今日は、2000（＾Ｏ＾☆♪
先々週風邪で、全然泳げんかったら一気に調子が最悪に…先週もあまり、調子あがらなかった今週少し上げたいが、来週月曜日短水路広島大会なんで微妙☆～（ゝ。∂）おっさんスイマーは、大変です(~_~;)で、今夜は2000ポッキリで☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆UP 400Fr Swim 400IM SwimEasy 200Cho.Swim 100X4 on 1'40" (1:Fly-Ba 2:Br-Fr 3:Fr-Fly 4:IM)Pull 400FrDown 200Cho.メインの100、4本、今夜は、1セットのみでしたが、めっちゃ疲れが肩に(ToT)/~~~間に合うのか、広島大会にヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
Apr 24, 2012
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頑張らねば☆～（ゝ。∂）
ひっさしぶりに、平日早めの退社( ´ ▽ ` )ﾉヨシ、頑張って練習するぞっと、気合いいれてプールに向かいましたd(^_^o)でも、日曜日の疲れが肩に(ToT)/~~~で、予定より少なめにしておきました。UP 400FrSwim 400IMDrill 50X8 on 1'00"Pull 200FrX10 on 3'00"Down Cho.
Apr 3, 2012
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疲れた～！
今日は早朝から仕事で、昼過ぎに終了！ちょっと嫌なことがあったけど、発散も含めて久しぶりに、きちんとすべてのメニューがこなせるように早めにプールへ！久しぶりの8千越えで、8200mでした。で、ヘロヘロです＾＾；平日もう少し泳ぎにいけたら持続できるのになぁ～UP 100X4 Fr UP 200X4 IM順SKPS +10" Swim 50X4 Bt Kick 50X12 IM +10" Pull 50X12 IM +10" Loosen 200 5'00" Swim 100X12 （1;Bt-Ba 2;Br-Fr 3;Fr-Bt 4;IM）X3set 1set. 1'40" 2set. 1'50" 3set. 2'00" Loosen 200 5'00" Kick 200X6 Fr +10" Pull 200X6 Fr 3'30" Down. 400
Apr 1, 2012
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時間切れ（＠＠）？
今日は、昼から出社でした。仕事終えてから泳ぎに行きましたが、今日泳ぎに行ったプールは、土日早く終了土曜は遅くまで開いてるのかと勘違いで結局アップ程度で終了となりました。 UP 200X4 IM順SKPS +10" Kick 50X12 IM +10" Pull 50X12 IM +10" Loosen 200 5'00" ・・・？で、時間切れとなりました。明日、またやり直します！
Mar 31, 2012
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肩が…＿|￣|○
昨日のダメージが肩に(ToT)/~~~でも、明日夜からの移動で、出張に行くことに、また練習出来なくなるかもしれないので少し、頑張って泳いでみました。UP 200FrSwim 100X4 on 1'30"(1:Bt-Fr 2:Ba-Fr 3:Br-Fr 4:Fr-Fr)Drill 50X8 on 1'00Pull 100X10 Fr on 1'30"Swim 100Down Cho.
Mar 26, 2012
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途中で。。。
このところの練習不足を取り戻すためにまたあのスイマガメニューにチャレンジしました。でも、後半、時間切れで終了。。。久しぶりに距離を泳いだので、やばい疲労感です（＾Ｏ＾☆♪ UP 200X4 IM順SKPS +10" Kick 50X12 IM +10" Pull 50X12 IM +10" Swim 50X4 Bt Loosen 200 5'00" Swim 100X12 （1;Bt-Ba 2;Br-Fr 3;Fr-Bt 4;IM）X3set 1set. 1'40" 2set. 1'50" 3set. 2'00" Loosen 200 5'00" Kick 200Fr Pull 200Fr Down 200
Mar 25, 2012
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一週間以上ぶりで。。。（＠。＠；）
先週、本拠の引越しでした。新しい家は、まだまだ片付いていませんが、気持ちいいですね。でも平日いないのでぜんぜん満喫できてませんが(^w^)で、一週間以上あけて久しぶりに練習が出来た！が。。。水の中で体の感覚がおかしい。。。日曜に距離をあげるためのならしにしました。UP 200FrSwim 100X8 1'40"（1.Br-Ba 2.Br-Fr 3.Fr-Bt 4.IM）X2Swim 200FrDown Cho.
Mar 24, 2012
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大会あとの練習ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
新春マスターズ、土日、千葉遠征の二日間結果、金、銀、銅、ゲット出来ました（＾Ｏ＾☆♪でも、タイムが（笑）調子いいんだか、悪いんだか…今年初めての大会で、久々に刺激受けました！そうそう、今のチームからの参加、最後の大会明日から、ライバル兼スイ友のトビ亀さんの立ち上げたチームへ移籍しますｖ（＾＿＾ｖ）♪リレーとかめっちゃ楽しみ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪で、広島まで戻ったとこで、泳ぎに行きましたd(^_^o)UP 1000FrSwim 100X8 on 1'40"(1; Bt-Ba, 2; Br-Fr 3; Fr-Bt, 4; IM)X2setDown 200
Mar 11, 2012
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短時間集中( ´ ▽ ` )ﾉ
今夜も、仕事あがるの遅くなったので短時間集中練習にしてみました。UP 100X4Swim 100X8 on 1'40" (1:Bt-Ba, 2:Br-Fr, 3:Fr-Bt, 4:IM) X2setSwim 200BrX2Down 100
Mar 6, 2012
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はぁー(~_~;)
今週もほとんど泳ぎに行かれへんかったので少しなまり気味でしたが、来週の試合のために頑張って泳いで見たよ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆UP 200X4 SKPS +10Swim 200IMSwim 100X24 (1:Bt-Ba, 2:Br-Fr, 3:Fr-Bt, 4:IM)X6set 1&2 set 1'40" 3&4 set. 1'50" 5&6 set. 2'00"Pull. 200FrDOWN. 200
Mar 2, 2012
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メインに挑戦(｀_´)ゞ
日曜日にやったスイマガメニューの半減させたメインに挑戦してみました。やっぱり、こなしただけで…でも肩がヤバイ。・°°・(＞_＜)・°°・。W-UP 200X4 SKPS IM順 +10"Swim 50X4 on 50"Easy 200 on 5'00"Main 100X24（1.Br-Ba 2.Br-Fr 3.Fr-Bt 4.IM）X2 X3set 1set : 1'40" 2set : 1'50" 3set : 2'00"Pull dash 200FrEasy swim 200BrDown Cho.
Feb 21, 2012
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スイマガメニュー縮小版やってみた＿|￣|○
最近同じようなメニューばかりだったので昨日買ったスイマガに載ってたメニュー少し減らして挑戦して見たよ！でも…こなしただけみたいになってしまった(｀_´)ゞあ、最初他の人が同じコースにいたので、少しメニュー変わってます。UP 200FrUP 200X4 IM順SKPS +10"Kick 50X12 IM +10"Pull 50X12 IM +10"Loosen 200 5'00"Swim 100X12（1;Bt-Ba 2;Br-Fr 3;Fr-Bt 4;IM）X3set 1set. 1'40" 2set. 1'50" 3set. 2'00"Loosen 200 5'00"Kick 200X6 1-4Fr 5-6BrPull 200X6 FrSwim 50X4 BtDown. 400
Feb 19, 2012
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恐るべし寝不足（；゜０゜）
今夜は、いつもより遅くにプールに到着！頑張って泳ごうと思って練習はじめたのですが…足、つっちゃいました(~_~;)寝不足と練習不足ですね(｀_´)ゞUP 400FrSwim 400IMDrill 50X8 on 1'00Swim 200X5 on 4'00 Bt2,Ba2,Br1 ...Kick easy 200Pull 200X4 on 3'00Down Cho.
Feb 18, 2012
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泳げたけど(⌒-⌒; )
今夜は、早く帰っていっぱい泳ごうって思ったけど、結局遅くなった(´･_･`)で、タイミング悪くてダラダラに…UP 100X2 FrPull. 200X5Swim 50X8 Bt2,Ba2,Br2,Fr2Down Cho.
Feb 17, 2012
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肩が(ToT)/~~~
今夜も遅くなりかけたけど、昨日に引き続き泳ぎに行きました！UP 400FrSwim 400MSwim 800 IMPull 200X2Down Cho.
Feb 13, 2012
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早々に帰って！！
この週末は、地元神戸で親戚の結婚式でした。で、この週末に会った新春マスターズ 大阪会場エントリーできずで寂しい思いしてました。水泳仲間たちが楽しそうに泳いでいる雰囲気だけが・・・でも、新春マスターズの千葉会場にエントリーしたので来月10日、11日目指してきちっと泳げるようにならないと！で、昼ごろに神戸を出発して夕方に岩国に帰り着き、みんながレースにがんばっていることを思いながら泳ぎこみ練習をすることにしました。UP 200X2 FrSwim 400IMDrill 50X8恒例の泳ぎ込みIMピラミッド100IM,200IM,400IM,800IM,400IM,200IM,100IMPull 200X2 on 3'00Swim 200Easy X 3Down新春マスターズ参加の皆さんお疲れ様でした！！
Feb 12, 2012
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平日やっと泳ぎに行けた！
平日なかなか泳ぎにいけないですが、今日は強い意志で21時過ぎに退社！で、短時間でも泳いできました(^_－)－☆UP 200Fr200IMDrill 50X8Swim 200X5 on 3'45(Bt,Ba,Br,Fr,IM)Pull 200X5 Fr on 3'00Down Cho.
Feb 8, 2012
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合宿2日目みたいな感じで！！
昨日に引き続き量を中心に泳ぎこみ1月2月とまったく試合に参加しないここ数年無いスロースタートです！昨日の疲れが残っているが、そこに重ねるようにどしっと泳ぎこみです！Up Swim 1000X1恒例の泳ぎ込みIMピラミッド100IM,200IM,400IM,800IM,800IM,400IM,200IM,100IMEasy 100Swim 200X101-2:Bt,3-4:Ba,5-6:Br,7-8:Fr,9-10:IMPull 200X3 Fr on 3'00Down 300 Cho.肩が＿|￣|○限界超えてます（泣）
Feb 5, 2012
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2月は泳げるか！！
プライベートでの大きな変化が色々あってそのバタバタと仕事の忙しさのダブルパンチで1月ほとんど泳げなかった。2月は泳げるだろうか！最初の週末久しぶりに時間が取れる！！今日明日泳ぎこみますよ！！UP 400X2 Fr泳ぎ込みIMピラミッド100IM,200IM,400IM,800IM,400IM,200IM,100IMSwim 200X10 on 4'001-2:Fr,3-4:Ba,5-6:Br,7-8:Fr,9-10:IMPull 200X5 on 3'00Kick 200Down Cho.で、久々の6000m越え！
Feb 4, 2012
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な、なんと・・・・(￣◇￣;)
実は…今夜少し遅くなったけど練習のために、慌てて着替えてプールへ直行(＾ｰ^)ノが…(￣◇￣;)水着忘れた（笑）で、飲みにきてしまった( ^ ^ )/□
Jan 31, 2012
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週末がんばって泳ごう！！
体が泳ぎを思い出せない状態なので泳ぎこみから復活を目指します！！Up Swim 800FrIMピラミッド100IM200IM400IM800IM400IM200IM100IMPull 200FrX5 3'00"Down Cho.1人練習は、心がくじけそうになるけど、日曜日どこかで仲間が、チョイM練習で頑張ってるって思うとがんばれますね(^-^)/
Jan 29, 2012
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平日泳げないので！
久々に泳いできましたぁ～！！UP 100X4Swim 800IMDash 25X4Drill 50X8 1'00Pull 200X4 3'30Easy 50Kick 50X4Downふぁ～・・・f＾＾；）
Jan 28, 2012
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今日の練習
今朝、早朝にゴミだしした後にルネに泳ぎに行ってきました。メニューはこんな感じです。UP 2000FrSwim 200Bt × 2 on 4'00"Swim 200Ba × 2 on 4'00"Swim 200Br × 2 on 4'00"Swim 200Fr × 2 on 4'00"Swim 200IM × 2 on 4'00"この後ダッシュ＆フォーミング＆ダウンで終了でした！
Jan 9, 2012
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