shibajiの食べ物ブログ

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2006.12.16

温冷入浴法でアンチエイジング

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50721)

カテゴリ：「健康」の食べ物

日経インテレッセ１月号より

温冷入浴法でアンチエイジング

『普段から平熱が低い 「低体温」 の女性が増えています。
低体温は、 むくみや肌荒れなど 、様々なトラブルの原因に。
その最大の解消法が入浴による体温アップ！！
忙しい主婦にぴったりの「温冷入浴法」を紹介します。』

あなたは「低体温」タイプ？？

平熱が３６，５度を下回る。
おへその下あたりが冷たい。

クマができやすい。
手のひらや顔に赤みがある。
舌を軽く噛むと舌の上に歯形が残る。
下半身が冷たくむくみを感じる。

こんな症状が一つでも当てはまる人は 、「低体温」タイプの危険信号！！

平熱が上がると、こんな効果が！！

むくみがとれる
血行と代謝が良くなり、むくみが解消します。
特にむくみやすい下半身をほっそりさせたい方には効果的。

気分爽快になる
血液の循環が良くなると、脳神経・自律神経の働きも安定します。
そのため、ストレスによるイライラの少ない、健康的な気分でいられるようになります。

お通じがよくなる
血液がよく行き渡るため、内臓の働きがアップ。
腎臓や腸が活発になり、お通じが良くなります。

少しの運動で汗が出る
平熱が上がって代謝が良くなると、少し体を動かすだけで汗が出るようになります。

寝つきが良くなる
人間は、心拍数を低下させ体温を下げることで眠りにつきます。
体が冷えた状態からはクールダウンしにくく、「疲れているのになかなか寝付けない」ということも。
体を温めておけば、自然に眠りに落ちることができます。

基本の全身入浴法

１・準備
熱めのシャワーを全身に浴びる。

４０℃くらいのお湯に肩まで３～５分つかる。

３・冷ます
湯船から出て３～１０分体を冷ます。

２と３を２回くり返した後、もう一度湯船につかって温める。

４・仕上げ
冷水シャワーを浴びる。

【もっと手軽に体温アップ】

手浴

１・洗面器に４２℃くらいのお湯をはり、両手首から先を三分間つけて温める。

２・冷水に１０秒間つける。

これを、５回繰り返す。

足浴

１・４２℃くらいの熱めのお湯を洗面器にはり、両足首から先をつける。

２・時々お湯をつぎ足して湯温を下げないようにしながら１０～１５分ほどつける。

【入浴効果を高めるためにプラスワン】

ジンジャーティー
生姜には、血行を良くし発汗を促す作用があり、紅茶には体を温める作用があります。
この２つを組み合わせたジンジャーティーを入浴前に飲むだけで、入浴法による温め効果はグンとアップします。

作り方
カップ１杯の紅茶に生姜を加える。
（すりおろした生姜を小さじ１杯程度、ハチミツや黒砂糖を加えると美味しく飲めます。）

大根干葉湯
手作り天然入浴剤で、下腹や腰など女性が冷えやすい下半身を集中的に温めます。
生理通や婦人病、更年期障害などに効果的です。

作り方
１・大根２本分の葉を茶色くなるまで１週間ほど陰干しして干葉にする。

２・干葉を鍋に入れ、３リットルの水と自然塩ひとにぎりを加え、煮汁が茶色くなるまでとろ火で煎じる。

３・煎じた汁を湯船に入れる。湯温は熱めの４２℃くらいにして、上記の温冷入浴法で！！