青空と木洩れ日

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2021.08.08

マスクで頭痛？熱中症？

テーマ：＊雑貨＊本＊おやつ＊暮らし＊あんなものこんなもの♪(39190)

カテゴリ：健康・医療

二重マスクで単発の仕事をした際、
何だかわからないけど、軽く頭痛がしました。

1日中、軽く頭痛がしていたので
まさか感染したのではないよね、と
家に帰ってから調べてみました。

マスクをする事で軽い熱中症状態になり
頭痛が出ることがあるそうです。

家に帰ってマスクをとったら
頭痛はすぐにしなくなったので

気をつけないといけないと思いました。

特に今は猛暑なのに
感染しやすくなっている新型コロナの
予防に気をつけるために
二重マスクにしているので
工夫が必要です。

二重マスクの利点については
感染予防効果が高い事が
公の研究機関で発表されていますが、
一般ユーザーとしての利点も
書いておきます。

感染予防効果が高いので、
人の密集度が高い場所に行った後や
近距離で話をしたり、近くの人が咳をした時は
マスクを替えたいのですが
一日に何度も高機能マスクを使い捨てると

高機能マスクを内側につけ、
高機能を謳っていても
安価なマスクを外側につけると
気軽に付け替えることが出来ます。

特に最近は粗品等で
サイズが大きなマスクや
機能を謳っていても実際はどうなのかという
マスクを頂くことがありますが、
外側に使うと丁度良く使えます。

手作りマスクや
おしゃれに特化したマスクを外側につけて
二重にしている方も結構いらっしゃいます。

では熱中症を避ける工夫ですが、
これはもう地道な工夫しか
ないような気がします。

エアコンの使用とこまめの給水は勿論の事、
扇風機、サーキュレーター、
首筋を冷やすタオルや
首掛け扇風機、うちわ、扇子、
「遮熱」効果のある日傘や帽子、上着、の使用、
熱をこもらせない服装、
人と離れているところではマスクは一重、

免疫力を強くする食事、
適度な運動等
工夫していくしかありません。

私はクーラーは28℃でドライモード、
外出は遮熱日傘、扇子常備
日差しが強い時は遮熱効果のあるはおりもの
猛暑の時は首筋を冷すタオルを冷凍したもの
（15分位しか効き目はありませんが、
スーパー等に出かけるのにないより良い）
今は使っていませんが旅行用や長距離移動用に
窓に貼る日よけ
（下にメーカーの画像を入れておきます）、
凍らせた自家製の赤紫蘇ジュース（リンゴ酢入り）を
持参してこまめな吸水で
地道な熱中症予防をしてます。

食事はどの位の効き目かわからないけど
免疫力をあげるという
ヨーグルト、ヤクルト、プロポリス、発酵食品等を
できるだけ毎日とるようにしています。

下：つけはずし、持ち運びが簡単な日よけ。
車移動に、長距離電車に、バスに
あるとないのとでは大違い。
高齢者、お子さん、赤ちゃんに。