2019年12月の記事
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補正下着
ずいぶん前に通販サイトで購入した、肥満体型の見た目を改善するという補正下着。 一度、着てみたけれど、思ったほどお腹周りが引っ込むわけでもなく、謳い文句のような効果は見られなかったので、そのまま使っていませんでした。 でも今日ふと、そのことを思い出して、もう一度、着用してみました。 やはり、体型を変えることは出来ません。しかし、上半身をそれなりにサポートしてくれる力はありそうです。 特に今現在の私は、猫背になっているのですが、これは背筋を伸ばして、猫背を改善するのにはいいかもしれない。 正しい姿勢を意識して生活する一助として、しばらく使ってみようと思います。 体重は、69.5キロ
2019.12.27
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体重、減ってます
今朝の体重、69.0キロ 毎食前に一杯の緑茶コーヒーを飲んでいます。 あと、お腹が空いて、何か食べたくなったら鰹節と昆布でとった出汁を飲んでます。 これも、いいみたい。 本当は煮干しも入れたほうが、いいらしいけど、もともと煮干し出汁は苦手なので、入れてません。 出汁に出ているミネラル分が、体を落ち着けてくれるみたい。 今までずっとあった、イライラする程の甘い物への渇望が抑えられています。 とはいうもののストレス溜めないように、時々、甘い物も少し食べます。チョコレートを一口とか、クッキーを一枚とか。 ただ、今までみたいな、自暴自棄な感じのドガ食いはしないように気を付けています。 食前の緑茶コーヒーを飲むだけで、あとは普通に食事して、マイナス１キロ。 うん。スタートとしては、まずまず、いいんじゃないかな？ 続けてみようと思います。
2019.12.24
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緑茶コーヒーのダイエット効果
効いてるかも？ うん…。 何となく、いい感じ(^-^) 食前に飲み始めた「緑茶コーヒー」が、なかなかいい感じに、食欲を抑えてくれてる気がします。 最初、味がちょっと飲みづらいかなぁ？とは思ったのですが、これで痩せられるのなら、飲めないことはない。 すごく不味い…という程でもない。 それより、確かに食べ過ぎ予防は出来ている気がします。 私、お腹いっぱい御飯を食べても、食後に必ず甘い物が食べたくなっていたのですが、今日はそれがありません。 食事量も気持ち少なめでも、大丈夫です。 そうそう、、 今朝の体重は、69.5キロ。 たとえ0.5キロでも、60台に戻ってくれると嬉しい。 この調子で、頑張ります！！
2019.12.22
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ダイエット本
またまた、１か月以上放置してしまった… 体重は相変わらずの、70キロ。 この大台に乗ってから、すこぶる気分が落ち込んでます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ とにかく、何かを始めないとマズいのですが、、かと言って、何もやる気が起きない今日この頃。 まずは、気になったダイエット本を読むことにしました。 今日、楽天ブックスから届いたのは、工藤孝文というお医者さんが書いた「心と体のもやもやがスーッと消える食事術」という本です。 難しい本ではないです。サーッと、一気読み出来ました。 私はこの本のなかの、肩ガチガチ・首ロック型だと思いました。 「強い肩凝り、便秘、むくみ、気分の落ち込み、激しいイライラ、喉の違和感、眠れない、甘いものが止まらない、ついドガ食い、肥満、高脂血症に悩む人」って、ずばり私そのものじゃない。 肥満という「食べ物依存」は心の不調と密接に繋がっているとのこと。 また、慢性的な強い肩凝りのせいで、糖質を欲するようにもなるとか。 糖質を摂ることで、心身のバランスをとりたくなる体の仕組みがあるそうです。 実際、糖質制限を試みていて、食べてはいけないのについ甘い物を食べてしまって自己嫌悪に陥ったりしていたけど、そんなに自分を責めなくてもよかったのだ…と思えただけでも、この本を読んだ価値はありました。自分を責めてばかりいても、体重は減りませんからね…。 本には、体のタイプ別対処法が詳しく書かれているので、興味のある方は御自身でも読んでみてください。 私は、きちんと鰹節と昆布で出汁をとって、毎日飲むこと。 もうすでに実践している、シナモン・ジンジャー紅茶を続けること。 新たに、ダイエット効果があるという緑茶コーヒーを毎食前に飲むこと。 それから、毎朝、体重測定をすること。 それらのことを明日から始めます。 水分摂取が多く感じられるかもしれませんが、それらで過剰な食欲を抑える効果があるそうなので、取り敢えずやってみます。 それが軌道に乗って続けられるようなら、糖質制限や置き換え食も考えていこうかな…と。 取り敢えずやっと、ダイエット方針が決まりました。 これからは出来るだけ、ブログも更新していきたいと思います。
2019.12.21
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