完全な置き換えって、したこと無いです～。
置き換え食＋ヨーグルトとか果物とか。
たんぱく質も追加したりして・・・(-_-;)ダメですよね。
夕食は、置き換え食だけにした方がいいですよね。
そうか！！！だから減らないのかな。。。 (2007.05.11 17:20:18)
置き換え食＋ヨーグルトとか果物とか。
たんぱく質も追加したりして・・・(-_-;)ダメですよね。
夕食は、置き換え食だけにした方がいいですよね。
そうか！！！だから減らないのかな。。。 (2007.05.11 17:20:18)
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Comments
2007.05.11
テーマ： ダイエット日記(24699)
カテゴリ： ダイエット
5/10 体重58.5キロ (前日比－0.5) *トータル (－8.5キロ)* 
5/10 食事(概要)
(朝) 食パン１枚、ミニハンバーク、目玉焼き、オレンジ1/4個、シュークリーム１個、コーヒー、ダイエットサプリ
(昼) 豆乳源＋G7、麦茶
(間) ドーナツ１個、紅茶、アイスクリーム
(夜) 豆乳源＋G7、温麦茶
5/10 運動 なし
私は基本的に、一日３食のうちの２食を置き換えにする方法を選んでいます。
普通食の時間は「夜」に設定していました。
でも、それでは、あまり減量効果が上がらなかった(ある程度、体質的なことも関係
していると思うのですが・・)ので、早々に普通食を「昼」へと移行させました。
それからは少しずつ、体重が減り始め、何とかここまで来ることが出来ました(^^)。
でも最近、朝の空腹感が、以前よりずっと強くなってきたような気がしています。
私はもともと、低血圧気味で朝はボンヤリ～・・していることが多かったのですが、
当然、食欲もあまり無く・・だから朝食代わりに豆乳源＋G7を飲むことで、
体を目覚めさせることが出来、いろいろな意味で良い選択だったと思っています。
そして当初は、そんな状態だった私が、今では、朝! お腹が空くのです!!
(まぁね・・夜、ほとんど食べてないから、当然と言えば当然のことでもあります)
そして今度は、普通食の時間を昼から「朝」に変更してみることにしました。
いろいろ試してみよう・・と思っています。ダイエットは、試行錯誤の連続です。
尾道では有名な手作りアイスのお店。
通販は「季節限定」なので、もうすぐ手に入らなくなりますよ～、食べたい方はお早めに・・。
5/10 食事(概要)
(朝) 食パン１枚、ミニハンバーク、目玉焼き、オレンジ1/4個、シュークリーム１個、コーヒー、ダイエットサプリ
(昼) 豆乳源＋G7、麦茶
(間) ドーナツ１個、紅茶、アイスクリーム
(夜) 豆乳源＋G7、温麦茶
5/10 運動 なし
私は基本的に、一日３食のうちの２食を置き換えにする方法を選んでいます。
普通食の時間は「夜」に設定していました。
でも、それでは、あまり減量効果が上がらなかった(ある程度、体質的なことも関係
していると思うのですが・・)ので、早々に普通食を「昼」へと移行させました。
それからは少しずつ、体重が減り始め、何とかここまで来ることが出来ました(^^)。
でも最近、朝の空腹感が、以前よりずっと強くなってきたような気がしています。
私はもともと、低血圧気味で朝はボンヤリ～・・していることが多かったのですが、
当然、食欲もあまり無く・・だから朝食代わりに豆乳源＋G7を飲むことで、
体を目覚めさせることが出来、いろいろな意味で良い選択だったと思っています。
そして当初は、そんな状態だった私が、今では、朝! お腹が空くのです!!
(まぁね・・夜、ほとんど食べてないから、当然と言えば当然のことでもあります)
そして今度は、普通食の時間を昼から「朝」に変更してみることにしました。
いろいろ試してみよう・・と思っています。ダイエットは、試行錯誤の連続です。
尾道では有名な手作りアイスのお店。
通販は「季節限定」なので、もうすぐ手に入らなくなりますよ～、食べたい方はお早めに・・。
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朝はモリモリ
ojimi863
さん
ワタクシ最近ほとんど普通食ですが（おいおい）、置き換え飲むなら基本は夜っすねー。
栄養士さんのダイエットアドバイスによると、朝はもりもり食っても大丈夫らしいっすよ♪朝お腹減るっていうのは健康的でいいですねー。この調子で頑張りましょう～。そう試行錯誤ですもんね。 (2007.05.11 12:06:30)
栄養士さんのダイエットアドバイスによると、朝はもりもり食っても大丈夫らしいっすよ♪朝お腹減るっていうのは健康的でいいですねー。この調子で頑張りましょう～。そう試行錯誤ですもんね。 (2007.05.11 12:06:30)
Re:ダイエット92日目(05/11)
kakkin123
さん
もうマイナス8.5キロ減なのね。夜食事減らすと、体重減るのも早いね～。私もやっと減ってきたよ。頑張ろうね～♪
(2007.05.11 13:03:38)
Re:朝はモリモリ
シナモン5901
さん
ojimi863さんへ
＞栄養士さんのダイエットアドバイスによると、朝はもりもり食っても大丈夫らしいっすよ♪
ふむふむ・・やはり、そうでしたか。。一日の始まりにエネルギー補給をするのが、最も理にかなっていますものね。
>朝お腹減るっていうのは健康的でいいですねー。
そうなのよー。うれしいわー、こういう感じ。。ダイエットしてない頃は、ムシャクシャしながら眠れない夜に、コーラとジャンクフード・・なんてこと、平気でしていましたからね(^^;)。そりゃあ、朝に機嫌よく、しかも空腹で起きられるはずなんてないのですよ・・(苦笑)
>この調子で頑張りましょう～。そう試行錯誤ですもんね。
OK～! 今日も私はご機嫌よ! (^^)v がんばろうね～ (2007.05.11 14:08:04)
＞栄養士さんのダイエットアドバイスによると、朝はもりもり食っても大丈夫らしいっすよ♪
ふむふむ・・やはり、そうでしたか。。一日の始まりにエネルギー補給をするのが、最も理にかなっていますものね。
>朝お腹減るっていうのは健康的でいいですねー。
そうなのよー。うれしいわー、こういう感じ。。ダイエットしてない頃は、ムシャクシャしながら眠れない夜に、コーラとジャンクフード・・なんてこと、平気でしていましたからね(^^;)。そりゃあ、朝に機嫌よく、しかも空腹で起きられるはずなんてないのですよ・・(苦笑)
>この調子で頑張りましょう～。そう試行錯誤ですもんね。
OK～! 今日も私はご機嫌よ! (^^)v がんばろうね～ (2007.05.11 14:08:04)
kakkinさんへ
シナモン5901
さん
＞-----私もやっと減ってきたよ。
それは、何よりです(^^)。そろそろ筋肉痛も和らいでいる頃と思いますので・・また、もりもりウォーキング頑張ってくださいね。きっと夏には、ナイスバディを手に入れていますよ♪ (2007.05.11 14:12:50)
それは、何よりです(^^)。そろそろ筋肉痛も和らいでいる頃と思いますので・・また、もりもりウォーキング頑張ってくださいね。きっと夏には、ナイスバディを手に入れていますよ♪ (2007.05.11 14:12:50)
２食置き換え～
まだむさま
さん
まだむさまさんへ
シナモン5901
さん
私はダイエット方法って、その人の数だけある・・と思っているのです。これが正しい!と言い切れるようなものは無いに等しいのではないのか?とも・・。だから、私自身、いつも試行錯誤の連続です。
まだむさまは、私なんかよりもずっと長期間、ダイエットを継続して来られているワケですから、きっと、もうすでに、御自分のペースなり、方法なりをお持ちだと思うのですが?・・。その経験の積み重ねのこそ、貴重なものだと思います。きっとその中に、まだ気づいていないけれど、何か?・・停滞期脱出のためのヒントやデータ、あるいは方法論が隠されているかもしれませんよ。(^^)。どうぞ、これからも、ご自分の信じた方法で無理なく、かつ健康的にダイエットを続けられますように・・。私の今回のダイエットでのたった一つの目標は「あきらめない事」「やめないこと」なのです。そんな私にとって、まだむさまのような方こそ、目標の人です(^^)。これからも、共に頑張りましょうね。そして、健康美人になりましょう! (2007.05.12 23:29:39)
まだむさまは、私なんかよりもずっと長期間、ダイエットを継続して来られているワケですから、きっと、もうすでに、御自分のペースなり、方法なりをお持ちだと思うのですが?・・。その経験の積み重ねのこそ、貴重なものだと思います。きっとその中に、まだ気づいていないけれど、何か?・・停滞期脱出のためのヒントやデータ、あるいは方法論が隠されているかもしれませんよ。(^^)。どうぞ、これからも、ご自分の信じた方法で無理なく、かつ健康的にダイエットを続けられますように・・。私の今回のダイエットでのたった一つの目標は「あきらめない事」「やめないこと」なのです。そんな私にとって、まだむさまのような方こそ、目標の人です(^^)。これからも、共に頑張りましょうね。そして、健康美人になりましょう! (2007.05.12 23:29:39)
Re:まだむさまさんへ(05/11)
まだむさま
さん
>シナモン5901さん
＞私はダイエット方法って、その人の数だけある・・と思っているのです。
あぁ、そうでしたね。そうなんですよね。
ありがとうございます。
またまた、パワーをいただきました！
バランスを考えた食事制限をしつつ 身体を動かして代謝アップを目指すんでした。
なんか、こう 思考がフラフラするんですよ（笑）
体重が予定通りに落ちているときは、「オラオラオラ～！」って
私こそがダイエットの勇者のように 気持ちが高揚するので、やる気もアップするのですが、
停滞期に入って３日目くらいから、ヘナチョコになります。（早！（笑））
継続こそチカラですよね！ がんばりましょう！
(でも、またヘナチョコになったら、励ましてくださいね～)
(2007.05.13 12:09:43)
＞私はダイエット方法って、その人の数だけある・・と思っているのです。
あぁ、そうでしたね。そうなんですよね。
ありがとうございます。
またまた、パワーをいただきました！
バランスを考えた食事制限をしつつ 身体を動かして代謝アップを目指すんでした。
なんか、こう 思考がフラフラするんですよ（笑）
体重が予定通りに落ちているときは、「オラオラオラ～！」って
私こそがダイエットの勇者のように 気持ちが高揚するので、やる気もアップするのですが、
停滞期に入って３日目くらいから、ヘナチョコになります。（早！（笑））
継続こそチカラですよね！ がんばりましょう！
(でも、またヘナチョコになったら、励ましてくださいね～)
(2007.05.13 12:09:43)
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