雅の日記～お気楽生活をめざして

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2026年09月24日

睡眠の話

カテゴリ：健康～こころとからだ

毎日基本、緑茶を飲んでいるのだが、時々数日飲んでいないと寝つきが悪くなったり夜中に目が醒める。
もともと、緑茶には「テアニン」というアミノ酸がたくさん入っているのだが、これが関係しているのかも。寝つきをよくする効果があると言われていて、睡眠関連の健康食品にも使われていたりする。

そういえば、睡眠は不思議なもので「寝だめ」はできないといわれている。寝不足を取り返すために寝て、不足を相殺できるが、あらかじめ貯金しても効果はないらしい。借金（負債）は返済できるが貯金はできないなんて、なんて悲しい働きなんだ…( ﾉД`)

9時間以上寝ると心臓に負担がかかり、寿命に影響するとも言われているが、自分の場合は寝られるときにはいくらでも寝たい方なので、あまりそれは気にしていない。
年を取るとあまりたくさん寝られなくなる、と言われて確かにそうなのだが、入眠後2時間くらいして夜中に目が醒めると、あまり気にせずに、横向きにポーズを変えて、スペアの枕を抱いていると、10分もしないうちにまた寝られる。
睡眠薬とか導入剤というのは、脳に作用するものだから、あんまり身体によくない気がしていて、極力摂らないようにしている。人生で1～2回飲んだことはあるが、下手な時間に起きると頭痛もするので、「寝られぬのなら、眠くなるまで放っておこうホトトギス」という感じでおおらかに構えている。

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