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2006年11月の記事
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幼稚園入園面接
今日も またまた 朝練なし昨日も 特装車メーカーのリコール作業をＰＭ３:００頃からはじめて終了したのがＰＭ８:００頃でしたその間 ゴミ回収者の荷箱の中を工具を持って 出たり入ったり腰が痛いこれも よいトレーニングかなと前向きに考えてみるけどやっぱりあれはトレーニングじゃない今朝 のどが渇いてＡＭ３:３０ころ 目が覚めてしまいましたそれから 腰がだるくて寝付けず 息子の 幼稚園入園の為の提出書類を書いていました今日 息子が来春から行く幼稚園の入園面接試験です？？すでに合格証は頂いているのですが！！私も ＡＭ１１:００から一緒に行って来ます。ので昼練も おやすみです最近 練習量が グッ と減りました。昨日 郵送した「宮古島大会」の申込書人気のある大会でおそらく 選考もれ するであろうけどもし 通ってしまったら本腰入れて 練習しなくては！！今日は仕事早く終わりましたね！ほぼ定時です入院してしまった 従業員の子が今日の午後に退院して顔を見せてくれました急性胃炎だったようです大きな病気でなくて良かった幼稚園の入園面接楽しかったぁ息子（３歳児）は緊張をしているのか？面接をしてくれた先生を警戒しているのか？いつもと 違った息子を見せてくれましたでも それがおかしくて面接中に笑ってしまいました一生懸命 質問に答えているのですがその姿と 回答内容がおかしくて笑いをこらえられませんでした幼稚園は もちろん合格おんぼろな お寺のおんぼろな 幼稚園です毎年 定員割れの 来る者を拒まないといった感じの今にも つぶれてしまいそうな 幼稚園妻は かなり お気に入り私も 気に入りました息子には あそこで 揉まれて 育って欲しい少し 荒々しくても！！今日 帰宅時にランニングをしようと思いましたが 今日は早く帰りたかったので本日の練習も ０ です本日の練習メニューまたまた なし
2006.11.30
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寝坊
またまた昨日の出来事から昨日は月曜の残り仕事＆その日の予定の仕事があり 忙しかった予想外な事に （『予想外』流行っているので使っちゃいました）若手の１人が腹痛の為 早退しかも 朝は居た筈なのに朝礼時には居なかった？久しぶりに昼休みも 仕事をしてしまった残業が大嫌いなため！！でも健闘むなしく 残業でした夕方 ＰＭ６：００頃またまた予想外な事に社長（父親）「用事があるから」と上がってしまい結局仕事が終わったのはＰＭ８：００頃会社の戸締りをして 家への帰宅がＰＭ８：３０頃でした久しぶりに全力を尽くしてしまった私は 夕食をとり風呂に入り子供達と遊ぶ余力もなく誰よりも早く布団に沈みました今朝は 朝練なしです目覚ましかけるのを忘れました。今日 会社へ行ったら昨日 早退してしまった従業員病院へ行きそのまま入院してしまいました昨日検査をして まだ結果は出ていないようですが最近の病院は 直ぐに入院させてしまうのでしょうか？それとも 大きな病気なのでしょうか？？心配です！！今日の昼休み ランニングをしようと思っていましたがうっかり 宮古島トライアスロン大会の申し込みを忘れていて急いで 証明写真（顔写真）を撮って申し込み書を書き込み郵便局へ駆け込んで 速達で郵送してきました１１月３０日事務局必着間に合うでしょうか？後は、祈るのみです仕事は 今日も残業でした仕事終了がＰＭ８：３０昨日より遅くなってしまい今日は全く練習できませんでした２月・３月・４月は自動車整備業は自動車の登録台数が多い為仕事が忙しくなる時期嬉しい事ですが練習が全く出来なくなる家に寝る為だけに帰る日々が続きます今の練習量をキープしたまま春を迎えたいのですが本日の練習メニューなし
2006.11.29
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今日も雨
日記なのに昨日を振り返るのもなんなんですが！昨日は本当に何もしない１日でしたひたすら ダラダラ ダラダラ朝一番で 日記更新をしてからその後は パソコンへ向かう気力も起きませんでしたダラダラし過ぎて かえって体がダルイ今朝 起きて昨日 動かなかった分をと思いましたが体が 引き続き だるいペダリング したものの気持ちの 入らないペダリングでした今日も天気が悪く気持ちも 上がりませんが気持ちを 切りかえないとケガでもしてしまうかもしれません？今日 １日 ビシッと行こう！本日の練習メニュー朝 ペダリング ４０分アップ 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ２０分 （引き足）メイン 負荷軽 ９０ｒｐｍ以上 １５分 （踏み足）ダウン 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ５分気持ちの入らないペダリングでした 意味があるのでしょうか？
2006.11.28
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休養日
今日は仕事月曜隔週で休みの為休みですウインドブレーカーに着替えて外にランニングへ出かけようとしたら外は 雨じゃないですか？？雨 降る予定 だったけ？濡れながら走ろうか？はたまた昨日 練習したし我が家 みんな 風邪ひいてるし大事をとって今日は 休養日にしようか考えて・・・・・・やはり 自分にあまい 私は今日は？今日も オフにする事に決めましたパンも よくこねた後はよく寝かせるように私も よく動いた次の日はよく寝かせたほうが・・・・？？？？ありとあらゆる理由をこじつけて本日休養！！ので今日は私が『パンを作るようになったきっかけ』を私は ごはんorパンどちらかと言うと 絶対 ごはん派でしたパンなんて おやつの様で 腹の足しにならないと思っていましたが妻と知り合いある時（結婚前）妻が ホームベーカリー（パン焼き機）でパンを焼いてくれて 焼きたてのパンを食べたのがパンて 「こんなに美味いんだ」と思ったのが まず最初パンへの 自分の中のイメージが変わりそれから数年経ち結婚・１児誕生・２児誕生２児目が誕生すると大好きだった トライアスロンもなかなか出来なくなりどうせ 出来ないならやらない と 割り切り 子育て専念を決意！！けど やはり何かしないとストレスがたまる家で出来る 何かをと思いいろいろ考えていた頃にテレビ番組「鉄腕ダッシュ」の「ダッシュ村」で『天然酵母のパン作り』をやっていてこれだと思い始めたのがきっかけでした私は小さな頃から（ハウスダスト）アレルギーをもっていて妻も産後 体質が変わったせいか？アレルギーをもち産まれてきた 子供も肌が弱かったり 喘息をもってしまったり何が影響しているか解らないけど直接 口に入る食べ物も何らかの影響があるのじゃないか？今 私達が 簡単に口に出来るコンビにの お弁当やおにぎり化学調味料とか食品添加物とか？保存料や着色剤 ○○調整剤 とか？今 使われていない物の方が少ないのかな？？どうせ 食べるなら自然な物を食べたい 食べさせたいと思い はじめてみました。家で出来るし 子供達も喜ぶし今 はまっています。本日の練習メニュー休養日最近 多いなぁ休養日
2006.11.27
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天然酵母培養 ３日目 その２
今朝野菜室へ保存しておいた私の ３番目の子供を取り出し３度目の培養またまたキレイなボールに未完成の酵母をすべて取り出しそこへ強力粉８０ｇ 水３５ｃｃを加えて交ぜる粉っぽさが 残る程度で良いらしい？交ぜすぎては いけない！らしい？理由は良く解らない適当に 交ぜたらまた ビンに戻して常温で 約１～２時間放置して発酵を待つ１．５倍にふくれたらまた １晩 野菜室でおやすみなさい「おいしくな～れ おいしくな～れ」
2006.11.26
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佐野ＴＣ練習会
今日は今日こそは佐野ＴＣ練習会でした先週は間違えてしまいました今朝は集合時間より早めに集合場所へ行き先に少しバイク練習をしておこうと計画していましたが 企画倒れ！ＡＭ６：００頃には起きていたのですが少し身体に疲れがたまっていて身体が動かなかった最近 寒いせいか？疲れが抜けないうえに直ぐに 疲れがたまるこの時期 こんなものかな？それとも 歳をとったからかな？今日の練習会参加者は会長Ｋ山さん・Ｆ田さん・私の３名遅れて Ｈ間くん（ラン）応援に Ｉ塚さん・Ｋちゃんでした練習メニューはバイク 佐野マラソンコース 約４２ｋｍラン 約６～８ｋｍ？？でした《バイク》私は 走り始めが どうも苦手急激なスピード上昇に付いていけないさすが アイアンマン Ｆ田さん安定した走りで スタートから先頭を引いてくれる私は 最後尾を 自分の１２０％の力でついていくどうも暖機に時間がかかる身体の暖機が済んでから先頭交代３人で先頭交代をしながら２０ｋｍくらいをこいだ所で再び先頭へ今日もフォームを意識しつつ先頭を引いているとゆるい登りにさしかかり良い感じで モモの裏側が意識でき始めた「おっ！」「これかっ！！」「むむむむむ」「これだ いいね いいね」「ももの裏が意識できてる」「足の裏 全体で 踏む感じかぁ」「いいね いいねぇ」と マイワールドへ入り込んでしまいました「ふっ」と我に返りこのコース先が わからん と思い後ろを 振り返ると２人の 姿がＫ山さん 脚を故障していると言っていたのにペースを乱して本当に申し訳ありませんと いった気持ちですその後は おとなしく ゴールです久しぶりの集団走行人の尻を見ながら走るのはあまり好きじゃないけれど楽しかった《ラン》私は ランが大嫌いだから ゆっくり走りたいと思いつつ ランをスタートＫ山さん １ｋｍも走らないうちに脚 故障の為 リタイア心配です私が バイクで トドメさしてしまったんじゃないですよね？ランニング中Ｆ田さんに「アイアンマン マレーシアへ向けての練習は？」と聞いてみるとまだ ぜんぜん出来ていないとの事「なっ なに～！！」さっき バイクの走りはじめで『さすが アイアンマンへ出るだけあって安定した走り』と 心の中で 褒めちゃったじゃん「だまされた」もう てっきり ２月へ向けて トレーニングしているものかと「褒めて 損した」と思いつつランニング後半徐々に みんな 口数が少なくなりいつの間にかペース 上がってんじゃん！？やっぱりＦ田さん 強かった練習 出来てないと言いつつもさすがでした嫌いなランも一人で走るよりみんなで 走った方が楽しかった本日の練習メニュー佐野ＴＣ練習会バイク 佐野フルマラソンコース 約４２ｋｍラン 約６～８ｋｍ
2006.11.26
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天然酵母培養 ３日目
昨晩から常温で約７時間でまたまた ２倍くらいにふくれあがりましたおもしろい おもしろいこれを 冷蔵庫の野菜室で約６時間くらい保存するらしいそしたら今晩３度目の培養作業
2006.11.26
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酵母おこし ２日目 その２
２倍にふくれあがった酵母をキレイにしたボールに取り出しそこへ さらに強力粉 ２００ｇ ： 水（ミネラルウォーター）１００ｃｃを入れて粉ぽさが残る程度でビンに戻しこれで また常温保存です（約６～７時間）また さらに ふくれあがる事を予想してビンを さらに大きい大瓶にしてみました
2006.11.25
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酵母おこし ２日目
昨日リンゴエキス１８０ｃｃ：強力粉１８０ｇで混ぜておいた酵母が２倍にふくれあがりましたレーズン酵母液よりも元気がない気がしましたが元気に約２倍くらいにふくれあがりました
2006.11.25
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今週もやってきました土曜日今日は仕事 忙しくならないことを祈りつつ朝練今朝は寒かった車のフロントガラスが凍っていましたね今日は通勤ラン＋固定ローラーペダリングをしました疲れているのか？体の中に 風邪ウイルスが入り込んだのか？ダルイ気がしますので今日のペダリングは何も考えずにひたすら シャカシャカ回していただけでした先日 久しぶりに実走練習をした時に決戦用バイクに乗りました固定ローラー専用バイクは以前 決戦用バイクに合わせてポジションを合わせたつもりでしたが微妙にずれていたことを先日路上を走ってみて実感最近 本当に固定ローラーしか回していないので固定ローラー用バイクに慣れてしまいました今朝 急いでポジション合わせをしましたこれで 完璧！！でも やっぱり 決戦用バイクの方が乗り心地がソフトで疲れないうちの会社はある特装車メーカーの指定サービス工場になっていまして（宣伝ではないです）主な車種はダンプ・塵芥車（ゴミ回収車）・アームロール・パワーゲート・etc などを扱っていて特装車 全般の修理をしています。もちろん 一般の軽自動車から大型車の修理もしています！今日は 塵芥車（ゴミ回収車）のメーカーの対策工事をしました。（リコールのようなものです）今日の車両は 普段 生ゴミ回収をしている車両らしくとても くさい！！そんな 臭い 荷箱の中にもぐり込みまる半日 作業をしていました。クンクン クンクン？なんだか くさい 気がします体に 臭いが染み付いてしまった 気がしますクンクン クンクン？？鼻の中に 臭いが染み付いているのかな？？今日の仕事も中身の濃い 重量感のある仕事でした疲れた～もう腰がフラフラで 今日はもう何もしたくない感じです布団に入ったら １分かからずに 寝れる自信がある！でも これから子供達をやっつけて（寝せてから）『自家製酵母 培養 です』本日の練習メニュー朝 ラン 約３ｋｍ バイク 固定ローラー ３０分 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 （無心）
2006.11.25
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酵母おこし
今日で1週間経ちましたリンゴの発酵エキスレーズンの時よりは元気がない気がしますが？発酵はしていると思われます。ので発酵エキス １ ： 強力粉 １の割合で培養開始ですこれで常温 24時間放置無事 培養するでしょうか？
2006.11.24
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風邪
先週から息子（３歳児）が体調不良で熱が出たり 吐き気をもよおしたり体のだるさをうったえていましただんだん良くなってきていましたが昨晩（深夜）娘（２歳児）が熱を出して 吐いてしまいました妻も 体がだるくなってきている様子我が家 風邪が大流行です昨年末もこの順番で風邪をひきました最後にまた私の順番かな？昨年末 皆が元気になった頃私一人 寝込んでました気をつけなくては！今度の日曜日にみかも山へ ピクニック計画をたてていましたがどうも 延期になりそうです早くしないと紅葉の時期が過ぎてしまう！今日は年末ジャンボ宝くじの発売日でしたまだ 買っていないけど明日 給料日で給料が入ったら買って来よう！買わない事には夢さえ 見る権利もないですからね！買って年末まで当たったら何を買おうか悩もう本日の練習メニュー無し
2006.11.24
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渡良瀬遊水地
今朝は渡良瀬遊水地でＡＭ７：３０から バイクの練習を開始しました。渡良瀬遊水地の木々もだんだん色づいてきましたね緑色・黄色・オレンジ色・赤色と色とりどりで目を飽きさせませんね！ただし ２周回くらいまでは！！渡良瀬遊水地ペダリングフォームに集中して練習したい時は最適の場所なんですが何せ 周回コースなので飽きてしまうでも この渡良瀬遊水地今シーズン 私は 大変お世話になりました今シーズンの 私の練習の８０％は渡良瀬遊水地での練習でした今日は 勤労感謝の日私は 遊水地に感謝ですＡＭ９：３０に練習終了し妻と バトンタッチ妻は 佐野マラソンに向けてのランニング練習開始です 本日の練習メニュー渡良瀬遊水地 バイク ２時間 約５０ｋｍ１周約７ｋｍ×７周回アップ ２周 ９０ｒｐｍ以上 ５０％～７０％の強度で（引き足）メイン ４周 ９０ｒｐｍ以上 ７０％～８０％の強度で（踏み足）ダウン １周 ８０ｒｐｍ～９０ｒｐｍ リラックスして最近は ほとんど固定ローラー主体の練習でした久しぶりの 実走練習 楽しかった良いペダリングをイメージして練習したつもりでしたが固定ローラー練習よりも 余計な所に力が入ってしまいます難しい！！１２月１７日のＣＴＵデュアスロンに向けての練習をすればよいのだけれど 朝一から １０ｋｍインターバルとかはさすがにやる気が起きない！追い込んだ練習をするのであれば 大会直前ではなく今頃の時期に追い込んだ練習をしたほうがよいのかもしれないけれど？マイペースで行こう！眠っている潜在能力があるとしたら レース当日に目覚めてくれるに違いない！バイク練習 周に１回は１００ｋｍ超の練習をしたいなぁまだ無理かな？最近 ランニングの量が減ってきた明日からは ランニングを増やそうでも バイクの方が 好きなんだよなぁ
2006.11.23
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充電完了
充電完了！満充電までは 行かないかな？でも 身体の疲れはほぼ抜けました今朝は ＡＭ６:００ 起床ＡＭ６:２０ ペダリング開始７０分のペダリングでした工場で朝練をした日は工場のシャッターを開けて仕事の準備をしてからシャワーを浴びて朝食をとるのですが今朝はシャワーを浴びた後昨日の研修の報告を社長（父親）にしていたら始業時間になってしまい朝食を食いそびれてしまったあ～ 1食 損したお陰で 今日は １日中 腹が減っていた気がするこれじゃぁ 力もでないよ！今日は天気がよかったのに昼休み ランニングする事ができなかった昼休みになったのを気づかずにしばらく仕事に集中してしまったそれと今日 半日を過ぎるまで明日が祝日である事を気づかずに過ごしちゃいました気づいたときとても とても 幸せでした誰も言ってくれないんだもんなぁ！気づいていれば朝練 あんなに一生懸命やらなかったのに明日は何しよう？天気はどうなんだろう？今日が休みなら良かったのに！！今日子供達の寝た後の大人の時間妻 手作りの「栗ケーキ」を頂きました全部 手作りです スポンジケーキ生クリームカスタードクリーム栗クリーム（栗ペースト＋カスタードクリーム）栗の渋皮煮全て 手作り食欲の秋あぁ～ 美味しかった！こりゃ 痩せねぇよ！！本日の練習メニュー朝 バイク固定ローラー ペダリング ７０分アップ 負荷無 ８０ｒｐｍ～１００ｒｐｍ ２０分 （引き足 ４時～１１時 意識）メイン 負荷有 ９０ｒｐｍ以上 ４０分 （踏み足 １２時～３時 意識）ダウン 負荷無 ８０ｒｐｍ～９０ｒｐｍ １０分 （平常心拍数まで）今日のペダリングは ほぼ 尻の筋肉と太ももの後側でこげている気がしたんだけど終了後にしばらくすると どうも？ふくらはぎの外側もダルクなってきた？？やはり ペダリング中 余計な力が入っているのだろう？引き足時 カカトが上がり 足首でこねる様なペダリングになっているのだろうか？踏み足時 カカトが下がって 無意識のうち ふくらはぎで 踏んでしまっているのだろうか？今度 ビデオ撮影 しちゃおうかな？緊張して ガチガチになったりして！！『あれ』があれば いいんだけどなぁ！あるある大辞典とかで 使われている人間の身体の体温が上がると体温が上がっている部分が色で黄色→オレンジ色→赤色と変わっていく様子が モニターでみることができる『あれ』！（名前がわからない？）『あれ』を使えばペダリング中 どこの筋肉を使っているのかまた 余計な力がどこに入っているのか解ると思うんだけどなぁ買っちゃおうかな！！無理！無理！！ｉｐｏｄでさへ買えないんだからあぁ～ ｉｐｏｄ 欲しい
2006.11.22
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本日 練習完全休養
『リンゴ酵母』金曜日の夜に林檎を洗い皮ごと すりおろして煮沸したビンの中にミネラルウォーターと小サジ １杯のハチミツをまぜてよく混ぜておいたもの今日も変化がありました昨日まで沈んでいたすりおろされたリンゴが今日は 浮いてきて 泡がたってきました毎日 恒例の空気の入れ替えをすると蓋を開けたら小さいながらも「プシュッ」という音がしました「イイネ イイネ 育ってる！！」今日は 埼玉県さいたま市で研修でしたうちの会社はあいおい損害保険と三井住友海上火災保険の代理店になっています今 自動車保険の多くにロードサービスがついてきますあいおいは「安心ダイヤル」という商品名三井住友は「お車ＱＱ隊」という商品名うちの会社は両社のロードサービス会社と契約を結んでいるので近くで 自動車の事故や故障があった場合に出動がかかります今日の研修は安心ダイヤルのＣＳ研修でした内容は さておき今まで いろいろな研修や講習に出ていますがやはり研修にも良い研修 悪い研修がある気がしますというより講師の上手い・下手がある気がします今日の研修はとても良かった講師の先生 さすがプロといった感じでした話は上手いし専門用語などは使わずに聞いている側のレベルにあわせて話をしてくれるので解り易い聞いている側の反応を確かめながら先へ進みしかも時間いっぱい飽きさせない今日は 勉強になったし楽しかった『我が家の 月に１度の贅沢』今日の研修は午後１時からだったので午前１０時半頃に仕事を切り上げて 出発！研修前に 昼食をと思い東北自動車道 羽生ＰＡに立ち寄るとモスバーガーがありました我が家では 月に１度の贅沢モスバーガーで外食を家族でするのがほぼ 恒例でも今月は 東京ディズニーランドへ行ってしまったのでなしでしたでも 目の前にすると食べたくなりでもでも内緒で食べるのは妻に悪い気がして「食べるよ」という自慢を兼ねた 報告の電話をしました妻は「不味いよ 不味いよ 他の食べ物もあるんだから そっち 食べなよ」と 否定をされたけど食べちゃいました！！スパイシーモスチーズバーガーとモスシェイクなんか？？美味しくなかった！？車の中で １人で忙しく食べた モスやっぱり家族で「おいしいね」と言いながら食べる モスが美味しいのかも！！本日の練習メニュー完全休養日でした疲れがたまっていて昨晩は ９時頃から爆睡してしまい今日も研修があったのでついでに オフ
2006.11.21
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自家製天然酵母
今朝金曜日に 仕込んだ自家製天然酵母『りんごバージョン』やっと 変化がでてきました気温が低いせいなのか？今朝まで 変化がなかったのでまた失敗か？と心配でした１日１回 蓋を開けての空気の入れ替え今朝 初めて少量の気泡が 出てきた発酵している！！かな？？もっと 元気に酵母が育ってくると蓋を 開けた瞬間に炭酸のジュースを 開けたときのように『プシュッ～～』と音を立てて良い香りがしてくるはず？レーズンで酵母を起こしたときは約１週間くらいで発酵し ぶどうワインのような良い香りがしていたりんごではどうだろう？楽しみ今朝は ６時に起きてＡＭ６:３０から工場でペダリング開始１時間のペダリングをした朝から １滴の水分も取らずにペダリングをしてしまった『ドロドロ血』になってしまう！終了後 急いで水分補給をしたけど遅いかな？本日の練習メニュー朝 固定ローラーペダリング ６０分アップ 負荷無 ８０ｒｐｍ～９０ｒｐｍ ２０分 （引き足 ４時～１１時 意識）メイン 負荷有 ９０ｒｐｍ以上 ３０分 （踏み足 １２時～３時 意識）ダウン 負荷無 ８０ｒｐｍ～９０ｒｐｍ １０分 平常心拍数まで昼 ランニング 約４ｋｍ踏み足ペダリング練習の時に 尻の筋肉＆太ももの後側の筋肉は意識できるようになって来たけどそれ以外の ふくらはぎも疲れがたまる？余計な力が 入ってしまってるのかな？こいでいるうちに 改善されるのかな？
2006.11.20
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勘違い
今日 目が覚めたのはＡＭ７：００ころ起きたけれど身体が疲れて動かないでも今日は佐野ＴＣの練習会がと思い朝食を取り集合場所と時間確認したらなっなんと練習会は来週ではありませんかガッカリでも今日だったら間違いなく 練習に着いていけなかったかもウインドブレーカーに着替えて今日は松林の中を ゆっくり1時間ランニングをしてきた足が上がらなかった帰ってから 子供達ともう一度 朝食ろくに動いていないのに２度も朝食をとってしまったまた太る！！妻は朝食＆家事を済ませてランニングにでかけた損保資格試験も終わったし佐野マラソンも近いしやっと ランニングに力を入れられる妻も 松林を走ってきたみたいで楽しかったみたい！長男は今日も朝からグッタリした様子具合が悪いみたいだ今日は長男に合わせた生活に！ということで今日は家でパン作り今日は前回 失敗した「ぶどうパン」前回は 山形パンで 失敗したので今回は ロールパン型ぶどうパン最近 練習よりもパン作りの方が 楽しい子供達も 嬉しそう妻も今日は 家でお菓子作り二人とも 美味しくできるでしょうか？一次発酵＆二次発酵をしている待ち時間に石窯の本を読んでいたら本当に石窯が欲しくなってきた持ち家もないのに我が家には 石窯に関する本が３冊もある持ち家を持った時の為に子供のレゴブロックでレンガをどう積むかイメージしとこ！！焼きあがってみて今日は ホントに成功前回の全粒粉パンよりもふっくら焼きあがりました『オレ また腕を上げたな』今日の夕飯は焼きあがったぶどうロールパンと具だくさん野菜たっぷりトマトスープでした。満足！！妻の手作りお菓子はというと冷蔵庫に卵がなく延期となりました本日の練習メニュー朝 松林 １時間ラン今日はせっかくの休日だったのに練習量が少なかった今日は１日 ほとんど家の中で過ごしてしまった身体の疲れは とれた気がする明日から また 気合を入れて頑張ろう！！
2006.11.19
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ＣＴＵデュアスロン
今日は ＡＭ６:３０起床でした。今日は 起きて昨日の疲労が残っていて気分が乗らずでも とりあえず工場で３０分ペダリング１２月１７日ＣＴＵデュアスロン イン フレンドパーク下総ＲＵＮ１．５ｋｍ ＋ ＢＩＫＥ１０．５ｋｍ ＋ ＲＵＮ１．５ｋｍ × ３人のリレーに出場予定昨晩 チーム掲示板で出走順のお知らせがありましたなんとアンカーです何番目でも距離は変わらないのでただ全力を尽くすだけなのですが良い順位で回ってきたら少し プレッシャーかかりますね？それよりもこの距離のレースは初めてですこれって 間違いなくスプリントですよね？心臓もつかな？後 約１ヶ月どんな 練習すればいいんだろう？今日は １週間のうちで一番仕事量の多い 土曜日今日はクタクタですコテンパンにやられました仕事がある事は良い事だけどほどほどがいい家に帰ると 子供は二人とも寝ていましたとても静かで平和だったけどなんか つまらない！長男は まだ体調が悪いみたいだ一昨日は 熱があったみたいだし昨日も あまり元気がなかったし明日 お弁当を持ってみかも山へ ピクニックへ行く計画を立てていたけど延期かな？明日は 天気もイマイチみたいだし気温も低いみたいだし！明日は午前中 自分一人佐野ＴＣ練習会を楽しんでこよう！！本日の練習メニュー朝 バイク固定ローラーペダリング ９０ｒｐｍ以上（引き足 ４時～１１時意識）３０分昼 いつものコース ラン 約４ｋｍｉｐｏｄが欲しい 暗い工場の中 無音でペダリングをするのは とてもキツイ
2006.11.18
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天然酵母作り
今朝は自力でＡＭ６:００に起床静かにウインドブレーカーに着替えて玄関で 靴を履いていたら息子の 私を 呼ぶ声が聞こえた急いで 寝室に戻りウインドブレーカーのままシャカシャカ音を立てて息子の 隣に添寝をしていたら私も ２度寝をしてしまったふっと気がつくとＡＭ７:１０今日はウインドブレーカーを着たまま通勤ランをすることにした今日の仕事の予定はそれほど入っていなかったので親父（社長）と 塗装ブース造りに励んだ先月の半ばから今まで 外で板金塗装の仕事をしていた私の弟が うちに入る事になり 新たに 板金塗装部門を立ち上げた今 建設中の塗装ブースは 弟の為の物親父は かなり はりきっている！夢中になって 作業をしていたらあっという間に ＰＭ７：３０鉄骨 運んで 溶接したり ペンキ塗ったり疲れた！今日は 昼休みもランニングができた昼になっても 肌寒い気がしたコースは いつもの会社近くの沼を１周するコース水鳥がたくさんいた仕事を終え夕食を食べて子供達が寝た後今日は『天然酵母作り』今まではオーガニックレーズンでの（初級編）天然酵母しか成功した事がなかったけれど今回は、林檎での 天然酵母作りに挑戦！実は、一度 林檎で挑戦し林檎を腐らせた事があるでも 今の私は あの頃の 私ではない（気がする？）なぜか 上手くいく気がする！！ほのかに林檎の香りのするパンきっと うめぇ～ぞ～！！！本日の練習メニュー通勤ラン 約３ｋｍ昼休みラン 約４ｋｍこんな 少しずつの練習で身に付く事があるのでしょうか？
2006.11.17
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今日は軽快なスタート
今日はＡＭ６:００に起きれた起きれたというよりも子供に 起こされた長女（２歳児）の足が顔に直撃何よりも効く 目覚ましだったありがとう着替えて 静かに家を出てまたまた 会社でペダリング今日は １時間こげた満足今日は調子が良いこの調子で昼休みもと思っていたらＡＭ１１:３０ 太田市への出張が入り走ることができなかったうまい事 行かないものだ今日は 妻が損害保険普通資格の試験日でした試験後 本人は 自信あり と言っていたのできっと 大丈夫でしょう！それに あれだけ勉強したのだから仕事は、夕方から 来店ラッシュでヘトヘトになりました。今日の昼 走れなかったので帰宅ランをしようと思ったけどこれまた 意志の弱さか？また 断念！！車で帰宅。今日 長男（３歳児）が夕方から 体調不良熱を出したみたいいつも 元気良く 絡んでくるのに今日は おとなしくて物足りない今日の朝は 良いスタートを切れたのに終わってみれば・・・。本日の練習メニュー朝 バイク 固定ローラーアップ 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ２０分 （引き足 ４時～１１時を意識）メイン 負荷有 ９０ｒｐｍ以上 ２０分 （踏み足 １２時～３時 太もも裏側の筋肉を意識） 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ５分インターバル 軽負荷有 １００ｒｐｍ以上 ５分 軽負荷有 １１０ｒｐｍ以上 ５分ダウン 負荷無 ８０ｒｐｍ～９０ｒｐｍ ５分
2006.11.16
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また 寝坊
今日も寝坊をしてしまった目が覚めたらＡＭ６:３０過ぎ急いで飛び起き冷蔵庫の前に立ち仁王立ちで牛乳を 一気飲みそして おかわり子供たちのピルクルを 一気飲み着替えて静かに家を出て会社の工場内で少しでもとペダリング２０分しかできなかったお昼休み急いで 弁当をかき込んで朝の反省を兼ねてランニングいつも１周する沼を今日は２周した時間ぎりぎりの中「ヤバイ遅刻する ヤバイ遅刻する」と焦りながらの ランニング焦っても 全く足は回らないでも 楽しかった夕方 伊勢崎市への納車がありロングドライブラジオを聴いていてまた 中学２年生の自殺の事件が飛び込んできたここ最近 連日のようにイジメによる自殺や自殺予告手紙のニュースが飛び込んでくる何だか 悲しいようななんとも言えない 気分にさせられる私なんかは「自殺する勇気があったら 何か事が起こせるんじゃないか？」と思ってしまうがきっと それは 人事で自殺してしまう子供達イジメにあっている子供達はそんな 勇気も起こせないくらいボロボロにイジメられ辛い思いをしているんだろうなぁ私は 小さい頃（小学生の低学年）夜 寝る前になると布団の中で「死ぬ」て何だろう？「死ぬ」とどうなるんだろう？と考えてしまい。「怖くて」「悲しくて」布団の中で ボロボロ泣いていた時期があった（こんな経験ないですか？みなさん？？）私は今でも 死ぬ事は怖い！きっと 自殺の道を選んでしまった子達だって死ぬ事は怖かったはずそれでも 今 生きている事よりも死を選んでしまうって・・・。今 私はテレビやラジオからニュースを見て・聞いて今 自分には何が出来るんだろう？？何も出来ない。将来 自分の子がイジメにあったら？イジメをしてしまったら？せめてイジメに合わない・イジメをしない子供に育てよう。本日の練習メニュー朝 バイク固定ローラーアップ 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 １０分 （引き足 ４時～１１時を意識して）メイン 軽負荷有 １００ｒｐｍ以上 １０分 （引き足 ４時～１１じを意識して）ダウン 無し昼 ラン 約６ｋｍ？？ 自分の中では速いペースで！
2006.11.15
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特に何も無しな１日
昨日の充実した１日とは打って変わって今日は ボロボロな１日でした事の発端は 昨日練習もしたしパンもうまく焼けたし「今日はちょっと 飲んじゃおうかな」と思い我が家 自家製の 梅酒をコップ半分くらい飲んだらご臨終ホント お酒には 強くないむしろ 弱いのになぜか たまに 飲みたくなる？たまに飲むから 悪いのかな？昨日も数ヶ月ぶりにアルコールを口にした。鼻はつまるし・喉はかれて・朝は辛いし・起きてもしばらくだるかったもちろん 朝練なんて出来ないうえに身体のだるさを 午後まで引きずってしまったもう 酒は 飲まんっ！！妻は、毎晩・毎晩損保資格試験の勉強を遅くまでしているそれに比べて自分は・・・・。このままでは イカ～ン！！明日は ビシッ と行こう！！！本日の練習メニュー 無し酒のせいにするつもりはないけど自分の意志が弱いだけなんだけど酒が憎い練習日記のつもりで始めたブログがこれじゃあ・・・・・。明日は起きて 練習するぞ！！
2006.11.14
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全粒粉パン
今日も仕事は休みだった会社は日曜・祝日・月曜が隔週で休み今日は 朝６時半頃に起きて朝練をした車で会社（実家）まで行き工場内で バイク練習 固定ローラーでペダリングをしたせっかく 仕事が休みなのに朝早くに会社へ行くのも なんだか損した気分バイク練習を終えて事務所へ行き今日の仕事の細かい内容を社長（父親）に報告して帰宅まっすぐ家に帰らず 松林近くの駐車場へ車を停めて松林内を約１時間ランニングをした朝 走るのは気持ちが良い！早起きは苦手だけど起きて動き出してしまえば なかなか楽しい今度こそ 本当に帰宅して朝ごはんを食べたメニューは昨日の手作りパンと卵焼きとサラダにカフェオレ手作りパンに妻の実家でとれた蜂蜜をかけて食べた最高に美味く 幸せだった。「はちみつ」といえば昨晩テレビ番組「鉄腕ＤＡＳＨ！！」で日本ミツバチの養蜂をやっていた普段 口にしている蜂蜜は 西洋ミツバチの蜂蜜で日本ミツバチの蜂蜜は 大変貴重！２年前 父が日本ミツバチの群を２群 飼っていてその時 分けてもらい 日本ミツバチの蜜を食べたサラリとしていて・とてもフルーティーでものすっごく美味しかったまた 食べたい。以前 父に 女王蜂の羽きりや蜜絞りをやらせてもらった事があるけれど楽しかった養蜂も おもしろいもし いつか自分達の家が建ったら自分の造った石窯で 手作りのパンを焼き自分で採取した はちみつでパンが食べられたらすごい幸せ朝食をすませ今日もパンを作ることにした今日は「全粒粉パン」＆「全粒粉ぶどうパン」パンを作っているとなにか わくわくする。今日も成功昨日よりも上手にそして昨日よりも美味しく焼きあがった。今日は、パン生地の発酵時間に栃木県みかも までドライブをした。ドライブと言うより家族を巻き添いで 「みかもクリーンセンター」で ひと仕事ゴミ回収車の不具合を現場立会いで症状確認症状は確認できたがこのためだけに みかも に来たのかと思うと少しガッカリでも みかもは とても良いところだ。来たついでに ハーブ園に寄り、花センターにも寄った。花センターには、先日 トライアスロンクラブのメンバーでめでたく結婚をした人が居るはずなので家族全員で 直接「おめでとう」を言おうと思い行ってみたら見事に 空振り「定休日」だったちょっと 残念だけどめでたい事には 変わりがないからまぁ いいか！本日の練習メニューバイク練習 固定ローラーアップ 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ２０分 （引き足 ４時～１１時を意識して）メイン 負荷有 ９０ｒｐｍ以上 ２０分 （踏み足 １２時～３時を意識して 太腿裏側の筋肉で）ダウン 負荷無 １００ｒｐｍ ～ １２０ｒｐｍ １０分 （引き足） 負荷無 ６０ｒｐｍ ～ ７０ｒｐｍ 平常心拍まで ５分ラン練習松林内 １時間ラン距離不明
2006.11.13
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天然酵母パン作り
今日は日曜日仕事は休み昨晩 子供を寝かしつけていたら自分も１０時頃 眠ってしまったふっ と眼が覚めるとＡＭ１：００妻はまだ資格試験の勉強をしていた自分も目が覚めてしまいＰＣをしたりＴＶをみたり再び眠りについたのがＡＭ３:００頃朝になり起きたのがＡＭ９：００起きたというよりも子供達に起こされた起こされたので 朝練は出来ない朝練をするとしたら子供達よりも 早く目を覚ましそ～っと 家を出て行かなくてはならない朝食を食べてから今日は パン作りをすることにしたレーズンを発酵させて自家製酵母作り・液種培養までは既にやってあり 冷蔵庫に保存してあったので今日は 材料の計量 混ぜて 捏ねるところから今日のパンは「ヨーグルト ブレッド」力いっぱい 捏ね上げて「おいしくな～れ おいしくな～れ」と ジャムおじさんになった気分子供達も見ていて 大喜び！１次発酵 約４時間２次発酵 約２時間半手間をかけて 焼きあがったのがＰＭ８：００見た目は かなり美味しそう今までに ３回の失敗を繰り返し今日 初の成功ずっしりしていてもっちりしていてわれながら上出来！今回 初の成功をして次回は違うパンも作ってみたいが違う 果物や野菜で酵母を作りパンが作りたい美味いんだろうなぁそしていつの日か自作の レンガ石窯を作りパンを焼きたいなぁ夢は膨らむ２次発酵のときに妻は寝不足の為 お昼ね子供達も お昼寝タイム自分は ランニングへ行って来た今日はパンも焼けたしランニングもできた充実した一日だった本日の練習メニュー松林の中をランニング 約１時間距離不明今日は 風が冷たくて 強かったおかげで 口から入ってくる空気が冷たくて喘息の症状がでてしまい気管が ヒューヒュー 音を立ててランニングをしていたちょっと 苦しかったけれど じき慣れるかな？次回からは マスクをして はしろう低酸素トレーニングになるかも！！松林の中を走りながらここを 頭にライトを装着してナイトランをしたら 楽しそうだなぁマウンテンバイクも 楽しそうマウンテンバイクが欲しいなぁ１人で夜走るのは心細いからipodが欲しいなぁと考えながら走っていたらあっ というまに１時間が経っていた欲しいものは沢山あるけど金がないそういえば 最近 バイク練習をしていない身体が 脚が ペダリングを 忘れてしまう。
2006.11.12
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回転寿司
今日は 土曜日土曜日が １週間のうちで一番仕事が集中する日今日も仕事が混んでいると予想していたがそれほどでもなかった（ちなみに 仕事は 自営で 自動車整備工場）ので最近 塗装ブースを鉄骨で自作建設中のため塗装ブース作成に力を入れた進行度は ２０％くらい出来上がってきたやっと 形が見えてきた気がする最近は 溶接作業が多いため顔の皮膚が 日焼け（火傷）状態でボロボロになってきてしまった保護具を使わなくてはいけないのに面倒で つい保護具なしで作業をしてしまうだから 顔がボロボロに！！夕方 作業中 お腹が空いてなぜか？突然 寿司が食べたくなった？ので今日の夕飯は回転寿司仕事終了後本日開店の回転寿司へ行った店に着くと 予想はしていたが約２０組 待ちお腹が空き過ぎて待ちきれないので次の店に次の店もかなりの長蛇でスルー３件目で仕方なく待つ事にした！土曜日だから仕方がないか？最近の回転寿司はいろいろなものが回ってくるそして注文も タッチパネル式でおもしろい！今日は 大人５人 幼児２人で１万円しないで 腹いっぱい！！味はちょっと落ちるけど楽しかったので満足満足！！今日の練習はナシでした。明日は休みなので 練習をしたいけれど最近 体の疲れが ぜんぜん抜けない明日もオフかな？明日考えよう。
2006.11.11
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白鳥がきた？？？
今日の出来事「今日は 走った」朝６時に起きて１人で朝食をとっているとテクテク テクテク２歳児の娘が笑顔で登場昨晩 着替えずに眠ってしまったためパジャマではなくオーバーオール姿で太っちょ娘が歩いてきた今朝は 珍しく機嫌が良い寝起きだったその後ろから妻が登場実に眠そうだった最近 資格試験の勉強で寝るのが遅いので仕方がないか！６時半頃 家を出発息子は起きて来なかった今朝は 通勤ラン近くの松林に寄り道をしてクロカンランを楽しんでからいつもの道をランニングして通勤同じ道でも車と違った景色を味わえてまた 楽しい！！昼休みもランニングをした会社から近くの沼を１周してくる いつものコース沼の水鳥が 増えてきた気がするそういえば 朝 走った 松林に隣接している沼（白鳥飛来地）から 白鳥の鳴き声がしていた気がする以前住んでいた アパートからも白鳥飛来地が近くて冬になると夜 辺りが静まり返ったころ白鳥の鳴き声が家の中まで聞こえてきていた今 住んでいるアパートからはどうだろう？本日の練習メニュー朝 ５～６ｋｍ昼 ４ｋｍ
2006.11.10
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もう冬か？
今日の出来事ここ２・３日 朝晩が寒くなってきた今日 会社へ行くのに 玄関を開けて外へ出ると吐く息が 白かった。冬 到来か？寒いのに うっかり ハーフパンツで出勤してしまった。朝は寝ぼけているから よくわからないけど寒い。今年は なぜか？ 虚弱体質で体調を崩してばかりいるので気をつけなくては！！今日は昼休みも仕事をしてしまった。昼休みはなるべくランニングをするように心がけているのに仕事が押してしまったり、お客さんが来店してしまうとランニングができない。早朝 練習すれば確実なんだけど、最近 涼しいせいか 良く眠れてしまって困る。これから だんだん 朝は布団が恋しくなる季節 ますます困る。気合を入れなくては！今日は 朝の練習も無し、昼のランニングもできなかったので会社から ランニングで帰宅私は距離感がないので わからないけど片道おおよそ ３ｋｍ～４ｋｍ くらい夜 走るのも良いかもスピード感があって！！本日の練習メニュー帰宅ラン 約３～４ｋｍ明日は、朝早く起きよう！
2006.11.09
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新車発表会
今日の出来事今日は、午前中にスズキディーラの新車発表会があり１０時に発表会会場へ行った新車「セルボ」外観は、スポーティーでなかなかカッコイイ今のありきたりな顔と言ってしまえばそれまでかもしれない。内装・装備は、一昔前の軽自動車では考えられないくらい良くなっている。かなり快適なカーライフが期待できそうだ。試乗はしていないが、乗り心地も安定感のある走りを期待できそう。事故時の、安全性の事も考えてあるしこれなら、維持費などを考えると乗用車よりも、軽自動車でも良いかなという気がしてしまう。今 乗っている車も もう１０年以上乗っているしもうそろそろ考え時かな？発表会では毎回恒例の、新技術紹介とセールスポイント紹介そして、毎回恒例の昼食が用意されていた毎日の、不味い弁当に比べると かなり豪華で かなり美味しいこれが発表会の唯一の楽しみ「ごちそうさまです」夕方 溶接をしばらくしていたので眼がシバシバする そして、肩がコリ 頭が少し痛い。溶接作業は、苦手だ！！今日も妻が、保険の講習のため 子供２人とお留守番 妻がいないと、心細い でも今日の２人は 割りとお利口でした。本日の練習メニュー朝 固定ローラー・ペダリング ３５分 アップ１０分 負荷有２０分 ダウン ５分昼休み ランニング 約４ｋｍ
2006.11.08
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筋肉痛
今日の出来事昨日は、久しぶりの家族旅行（日帰りだったけど！）ディズニーランドへ行ってきた。楽しかったけれど、長男（３歳児）と長女（２歳児）の代わる代わるの「抱っこ」＆「肩車」攻撃に今日は、両腕・両肩・腰が筋肉痛（情けない）。妻は、こんな事を毎日繰り返しているのかと思うと頭が下がります。そのうち、腕の太さが 妻に負けてしまうかも？ひょっとして、もうすでに・・・・？？？今日の仕事（自動車整備）は、少しの残業で終わった。終わったけれど今日は夕方から妻が、損害保険の資格試験を受けるための講習があり帰宅後も 私 ｖｓ わがまま３歳児＆２歳児との戦いがあった今日は１日 永かった。今日の練習メニュー昼休み ランニング 約４ｋｍこの練習量じゃ 強くなれる訳が無い！
2006.11.07
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家族旅行
今日の出来事！「今日の出来事」というと何だか？ニュースのようで堅い感じがするけれどこれが一番 解りやすく 短くて済む。今日は、前々から計画していた家族旅行へ行って来た。場所は、『東京ディズニーランド』結婚するまでは、かなり縁遠い場所だった。「夢のある場所」と言う人もいるかも知れないけれど、入場料を払って、夢を買うなんてバカバカシイと以前は思っていた。結婚をして、子供が産まれてみると不思議なもので、以前の考えとは一転し、かなり楽しい！！子供の喜ぶ顔を見ていると 嬉しくて嬉しくてたまらなくあ～来て良かったなぁ と思うほどだった。絵に描いた様な、親馬鹿ぶり↓ビデオとデジカメを子供に向けて撮影しまくりの1日だった。楽しかったけれど 疲れた。本日の練習メニュー 【無し】やる気になれば 出発前に早朝練習が出来たのにこれじゃあ 強くなれん！！
2006.11.06
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初ブログ
これが、ブログてやつかぁ？なんだか、緊張する？？これホントに投稿されるのかなぁ？？？とても、不安？？？？パソコンとか、苦手なんだよなぁ？これから、毎日の自分の出来事や、トライアスロンの練習日記を記して行きたい。３日坊主にならないように気をつけよう！！今日の 大きな出来事はブログ開始！！なんだか、「ブログ」という言葉使うのが照れくさい『日記』じゃぁいけないのか？本日の練習メニュー渡良瀬遊水地で、バイク40km～50kmこぐ予定だったが腹痛のためリタイア 朝から下痢しちゃって・下痢しちゃって。帰宅後、家の近くの松林の中を20分程度ランニング日記書き始めにしては、ちょっとだらしない感じ！言い訳じゃないけど 最近 体が異様に疲れていて 体調を直ぐ崩す今日この頃！明日 からは頑張りたい！！
2006.11.05
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