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2006年12月の記事
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大晦日
今日は昨日の餅つきの影響で上半身が筋肉痛です本年の走り納めでバイクに乗ろうと思いましたが今日は無理でした朝起きてｔｏｍｏちゃんとヨガをしました今日は 身体が痛いのでゆっくりしようと思います
2006.12.31
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餅つき
今日から仕事は休みに入りました今朝はＡＭ５:５０に起床天然酵母の培養作業を約１時間してから秘密練習場へ移動やっと練習再開です長い 体調不良からやっと 抜け出しました今日は ゆっくりペダリング ６０分とランニング 約４ｋｍをして終了この冬 はじめて道路わきの 水たまりに氷がはっているのを見ました普段 道を歩かないからなのか？この冬が 暖かいからなのか？？でも １２月末 もっと寒くてもいい気がします寒いのは 嫌いだけど！ＡＭ９：００から叔父さんの家で毎年 恒例の １２月３０日餅つきをしてきましたかなり 良い筋トレになりました子供達も 近くで餅つきが見れて体験も出来て 良かった本日の練習メニューバイク ペダリング ６０分ランニング 約４ｋｍ筋トレ 餅つき
2006.12.30
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ペダリング
最近 バイクのペダリングのことについてよく 考えます（最近に限らず 昔からですが）私はバイク乗り始めトライアスロンを始めた頃は気合と根性だけで 速くなると思っていました（大きな勘違い）けれどあるショップの店長さんと知り合ってからスイムは８割以上がフォームバイクは７～８割がフォームランも５～６割くらいがフォームが大切と 言われフォームの事を考えるようになりましたそして ペダリングフォーム＆練習方法ですがまず 【第一段階】ペダルの上死点を 時計の１２時ペダルの下死点を 時計の６時とした時４時から８時を払って８時から１１時までを引き上げる事を意識してペダリングをすることを習いましたその他はリラックスです１２時から４時までの動きは 意識してはいけないと！自転車乗れたての幼児でもできる教えられなくてもできる動きだからでしょうか？その時のシート（尻）の位置はクランクの中心より後ろ側でクランクを ３時 ９時 で地面と水平の位置にしてペダルの位置（右足）を３時の位置にして右足のスネが地面と垂直になる位置まで尻を後方に下げてペダリングすることを注意されましたきっと その尻の位置が引き足を使いやすい位置ということなのでしょうか？その他 注意点はペダリング中 ３６０度足の裏は 地面と水平にし引き上げる時にかかとが上がっても ＮＧ踏み足のときにかかとが下がっても ＮＧと 習いましたそれと 大切なのが９０ｒｐｍ以上の回転数です第１段階を早い人で ３ヶ月遅い人で １年間といわれたので私は 約１年間第１段階を コツコツ練習しました【第２段階】尻の位置は第１段階と同じ位置で第１段階の角を取り４時から１１時までをレモンの形を意識して引き上げる１１時から４じまではリラックスですヒザの軌道は トップチューブに向かって引き上げる感じです使う筋肉は 尻の筋肉と太ももの後側の筋肉ですやはり９０ｒｐｍ以上で！それを６ヶ月から１年間私は約１年間 じっくりやりました【第３段階】引き足で 高回転にしても安定したペダリングが身についてきたら第３段階です第２段階の動きは踏まえて意識しなくても出来る身についているものと考えて尻の位置を今までの位置より少し前方に移動して踏める位置へ動かしてペダルの位置１２時から３時をバッ！！ と踏む感じその時 使う筋肉はやはり 尻の筋肉＆太ももの裏側の筋肉を使ってこぐ３時からは力を抜き４時から１１時は第２段階で身についている動きを！！です今私は 第３段階練習中ですでもこの練習方法＆フォーム ホントに あってるのと思う事もあります足首の角度踏み足のときカカトを 下げた方が踏みやすいし引き足のときカカトを 上げたほうが引きやすいいろいろな人の練習方法＆フォーム 考え方が聞いてみたいです本日の練習メニューバイク イメージトレーニング文字＆文にするのは 難しい
2006.12.29
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今日こそ仕事納め
昨晩はＰＭ９：００子供を寝かしつけながら私も就寝かなり睡眠時間をとりましたおかげで 体調もかなり 上向きです今日は早く仕事＆大掃除を済ませて帰宅をしよう明日から明日こそは練習をしよう長かった 体調不良でも 良い休養になりました
2006.12.29
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今日は仕事納め
体調は昨日よりは回復してきましたでもまだ鼻がつまり 咳がでます今日は 一応 仕事納めの日です今日で終われば良いのですが？なぜか？？最後の最後に大型車の車検が？しかも 午後からです普通にやっても１日かかるのに午後からって？いったい？？全員で 取り掛かってもどうでしょう？残業は確実明日も出勤かな？？仕事がすべて 終わったら休養してそれから 練習再開します・・・・・・・・今日の仕事終了しました仕事 全部終わりませんでした明日も 仕事です今日ＡＭ１１：００頃最近 体調を崩していた老犬が 息を引き取ってしまいました残念です 悲しいですもう ペットは飼いません
2006.12.28
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冬眠中
昨晩の雨の中のロードサービス出動で全身 ずぶ濡れになり風邪 悪化です今日も練習できませんしばらく 練習 休養です
2006.12.27
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冬眠中
今年もあと１週間ないというのに風邪をひいてしまったホントに情けない昨日 医者へ行って来て風邪＆ぜんそくも出ていますねといわれましたｓｙｏｒａ君と 一緒ですｓｙｏｒａ君も風邪＆ぜんそくで ダウン中昨晩 クリスマスは帰宅したら子供２人はもう眠っていました少しさびしかったですね今日は 仕事を 早く終わらせて早く帰宅するべし・・・・・・・やっと 仕事終了 帰宅しましたＰＭ６：００頃には仕事終了したのですが保険会社からのロードサービス出動依頼があった為出動してきましたやはり風邪を引いている私の父親と一緒に出動です！病人 ２人の出動です出動料金は 高いですよ！！ホンダのフィット道路わきの側溝に左側前後輪が落ちていました道も狭いうえに 雨が多く降っていましたからねしょうがないけど 今日はしんどかった２人とも びしょ濡れでした頭が痛い・・・本日の練習メニューなしです
2006.12.26
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Ｘ’ｍａｓ
Ｘ’ｍａｓ だというのに 風邪をひいてしまい とんだ Ｘ’ｍａｓです 仕事が終わったあとに 予約無しで 医者へ行ってきました 風邪をひいた患者さんが あふれかえっていました。 予約がなかったお陰で 予約の患者さんの診察が全て終わった後の診察でした！ 受付をすませてから 診察していただくまでの待ち時間 ２時間 です ２時間 あったら 何ができただろう？ ペダリングもできたし ランニングだって できた！ でも 風邪をひいてしまった 自分が悪い
2006.12.25
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風邪
朝が来ましたやはり身体はだるいです本格的に風邪のようです昔むかし高校生のカヌー部に所属していた時の話ですある冬の合宿で４０度近い熱を出したことがありましただるくてだるくて どうしょうもなく家に帰してくれればよいのにと思っていたら顧問の先生に「厚着をして練習すれば 汗をかいて治る」と言われフラフラしながらカヌーをこいだ事がありましたその練習後の飯を食ったあとぐらいから不思議と 熱が下がり元気になりましたそれ以来２０歳代 前半までは少し風邪をひいた時はウインドゥブレーカーを着込んでランニングをして汗をかき急いで着替えて薬をのんで寝るそんな治療法？？？を やっていましたが今は 怖くてできません年を取ってしまいましたでも試しに やってみようかな？？？
2006.12.25
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練習再開
このまま休養し続けると本当に 冬眠してしまいそうなので昨晩の 忘年会でやる気を いただいて来たので今朝ＡＭ６：００起床ＡＭ６：３０～ＡＭ８:３０まで大嫌いな ランニングをしましたひたすら ゆっくり ＬＳＤです昨晩のアルコールはもう身体から抜けたと思われますせっかくの ２連休でしたが１日は ほぼ仕事で終わってしまい好きな バイクは乗れず ちょっと残念です今日の予定は入院している祖母のお見舞いへ行ってから子供へのクリスマスプレゼントを買いにトィザラスへ行ってきます本日の予定大幅にくるいましたが 終了しましたクリスマスプレゼントのスポンサーのじぃ が 風邪で寝込んでしまったため今日は プレゼント購入には出かけませんでした私たまに練習したせいか？情けない事に午後から 身体がだるくなりはじめて身体の中に 入っていた風邪ウィルスたちが 猛威を振るってしまったのか？午後から ダウンです息子のｓｙｏｒａ君も今朝から またまた 絶不調風邪がぶり返してきたみたいですみなさん 風邪にお気をつけください私は このまま 寝正月になるかもしれませんしばらく 冬眠にはいります本日の練習メニュー朝 ランニング ＬＳＤ ２時間
2006.12.24
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今日は 佐野ＴＣ忘年会
今日は以前から計画していた天然酵母のパン屋さんへいって来ました午前中に 前々から 建設中の塗装ブースの屋根はりをしてからパン屋さんへ行く計画をしていたのですが急遽 久喜市 出張が入り急いで 久喜市－館林 間を往復少し 予定がくるってしまいましたが正午頃 無事に天然酵母のパン屋さん「ちゃちゃぷぅま」へ到着うまい！うまいっ！！「うまい」のひとことです外は 薄皮でカリッと中は フワフワでありつつ もちっとしていて「なんじゃ こりや～」といったかんじですプロとアマの 違いを見事に 見せ付けられました（先週につづき 今週もです プロとアマのちがい）パンを食べた後塗装ブースの屋根材張りをして夕方から佐野ＴＣ忘年会でしたＴＣ忘年会今日は飲まないと決めていましたが少し飲んでしまいましたでも またやる気をいただいて帰ってきました明日から練習再開？？です？？？今日の練習メニュービール コップ約４杯宮古島トライアスロン 落選です
2006.12.23
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今朝も・・・
駄目みたいです絶不調昨晩 夜中になぜか 鼻血がでてしまい今朝も 起きたら鼻血がでてしまい今日は 後頭部が痛いような だるいような感じです最近の 寒さと疲れが でたかな？今朝は朝練しようと思っていましたが無理でした。
2006.12.22
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今週は・・・
今日も ぐっすり眠ってしまいましたあぁ～ よく寝たなので 朝練なしですレースを終えてから今週 １度も練習をしていません右腹の鈍痛が少し気になるのですが徐々に痛みが引けてきたしただの 疲れだと思われるので明日からは 練習再開ここで 気合を入れないと来春まで冬眠してしまいそうです２日前の夜にリンゴで酵母液を作りはじめました前回 作った 酵母はもう残り少なくなったのでなくなる前に 新たに補充です前回は すりおろしリンゴ＆お水＆ハチミツ でつくりました前回は ハチミツの香りが強すぎた気がしますそれなので今回は すりおろしたリンゴ＆お水＆砂糖で開始してみました最近 気温が低いし うまく発酵するでしょうか？
2006.12.21
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要介護状態
寒いっ！今日も 寒い昨日・一昨日 と完全休養をとり今日は 身体が完全 リフレッシュでも 朝練はしませんでした今日会社に来たら会社で飼っている犬が腰が立たなくなっていました私が中学１年生（１２歳）の時にもらってきて今 私が ２９歳なので約１６～１７年 一緒にいたのですがかわいそうで かわいそうでマッサージをしてあげたのですが立てません悲しいです犬午後になって暖かくなってきたらかろうじて 立てるようになりましたでも 元気がない
2006.12.20
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金にひたって 今日も休養日
どうしたことでしょう？右腹の腹痛が続きます１４日の忘年会後から小さな痛みが ずぅ～っと 続いています先日の デュアスロンでトドメを刺してしまったのか？なんか 違和感？？内蔵も疲れているのかもしれません？？医者に行こうか？でも 生命保険を見直してから医者に行こう！！ないとは思うけど病気が見つかってからでは生命保険 入れなくなってしまいますからね！！昨日の練習は なしでした筋肉痛は 気になるほど出ませんでしたが金にひたろうとおもいましてというより 今年の予定していたレースが終了したのでちょっと 一休みです今日も オフかな？仕事がガンガン 入っちゃてるし筋肉痛は 良い感じにでました尻と太ももの裏側きっと 使えてると言うことでしょうか？これで 長い距離もこげるように 練習せねば！です。「金にひたって 今日も休養日」て ある意味 怖いですね金（カネ）にひたってみてぇ～
2006.12.19
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ＣＴＵデュアスロン
昨日ＣＴＵデュアスロンへ参加してきました種目 駅伝男子の部ＲＵＮ１．５ｋｍ＋ＢＩＫＥ１０．５ｋｍ＋ＲＵＮ１．５ｋｍ×３人ＲＵＮ １．５ｋｍ周回コース × 1周ＢＩＫＥ １．５ｋｍ周回コース × 7周【第１走目】敵になると怖いけど味方になると こんなに心強い人は居ない佐野ＴＣ Ｉ塚さんオープン参加のプロチームと第１ＲＵＮ＆ＢＩＫＥの周回 1周目までは肩を並べて 走ってくれました２周目からはプロ選手 徐々に本領発揮か？ジワジワと離されてしまいましたが お陰で ２位との差は １分以上たのもしい！プロの走りは見事でした！【第２走目】私より 遥かに ＲＵＮは走りこんで強い佐野ＴＣ Ｏ塚さん（そのまんまじゃん？イニシャルトークになってない！！）第１ＲＵＮの軽快な 走りを見た限りでは 安心して見守れるペースでしたバイクで ２位との差が 徐々に縮んだけれど でもまだ 全然安心【第３走目】調子が良い時は かなり良いんだけれど調子が悪い時は 点で駄目かなり浮き沈みのある佐野ＴＣ 私未だに 自分をコントロールできません（第１ＲＵＮ）Ｏ塚さんからの ハイタッチを受けて２位との 余裕の差があり緊張もせずに スタート自分的には 割とリラックスして走れたのかなと思いますただ 基本的にランニングは苦手なので周りから見て どうだったかは？？？？？？（ＢＩＫＥ）自分では もっとも得意なパートここ最近 ペダリングフォームの意識するポイントを変えて練習してきて実践で試すのは この日がはじめて！「１周目」ランからの 呼吸の乱れと脚の動きが まだ慣れず イマイチなこぎでした「２周目・３周目・4周目」自分に８０％ ８０％ ８０％と言い聞かせながら練習時の ペダリングを意識して ペダリング後半の上り坂でプロのダンシングを真似してみたりしたけれど当然のごとく 上手くいかない上半身と下半身がもうバラバラでダンシングしたら すぅー 加速するはずが 失速新たな 課題 発見！「５周目・６周目」抑えて 走っていたつもりが疲れてきましたきっと 失速していたかも！！それに周回数を 忘れてしまい？？すこし 不安に「７周目」気づいたら ラスト周回もう一度 気合を入れてペダリング第２ＲＵＮの事は考えずに回しましたプロ選手チームは 遥か彼方 前を行き後続も 見えない １人旅でした自分の出来が 良かったのか？悪かったのか？？気になるところではありますが前にも後にも 競う相手が居なかったので わかりません？（第２ＲＵＮ）普段の練習の成果が見事に出ました足が上がりませんでしたでも なんとかこなしめでたく 佐野ＴＣチーム駅伝男子の部１位です駅伝の部 参加チームが少なかったので全チーム表彰でしたが１位は１位！金は金です！！次は プロチームを やっつけますか！！【今回のレースの反省点】（1）やはりＲＵＮが・・・（2）ダンシングが下手だ きれいな効率の良いダンシングを！ きれいな 良いダンシングって どうすればいいの？？
2006.12.18
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ＣＴＵデュアスロン
今日は ＣＴＵデュアスロンｉｎフレンドリーパーク下総大会へ出場してきましたＡＭ４：１０起床家族４人で行く予定でしたがｊｙｕｊｙｕ（２歳児の娘）が 体調を崩してしまったので私 １人で出発する事になりました最近は ４人で行動する事がほとんどで慣れてしまったせいかなんだか寂しい気がしました独身の頃は １人で当たり前のように どこへでも行っていたのに不思議なものです。出発際にｔｏｍｏちゃんがビニール袋に朝食を入れて笑顔で持たせてくれました中身は 大きなバナナと アルミホイルに包んだ石焼きイモです何だか 複雑な気分でした？バナナは分かるけどサツマイモって？食物繊維豊富なんじゃ？？レース前に サツマイモってどうなんだろう？ｔｏｍｏちゃん これは罠？？ｔｏｍｏちゃん あなたは どこかのチームのまわしものなの？？？と思いつつ 千葉へ向けて出発昨晩 遅くて 寝不足だった為 気持ちが悪くて両方 食べられませんでした途中のコンビニでおにぎり＆パン＆飲み物を買いチームの人たちと合流して再び千葉へ出発途中の車の中 寒くて寒くて 身体がゾクゾクしてきました娘の風邪がうつったのか？と思いましたがパン おにぎり 肉まんを食べたら 直りましたそういえば 昨晩のクリスマス会 期待していたのに ろくな食べ物が出ず昨晩から 腹が減っていて 身体の中で燃えるものがなくて 寒かったようです到着してレースの準備からレース開始レースの結果は明日 書き込みたいと思います今日は レースから帰ってきて自分の加入している生命保険の見直しをしようと思い 保険会社担当者と会って話をする約束をしていたのでｔｏｍｏちゃん と 私 と３人で約１時間の話し合い 私の死んだ時を仮定した話を目の前でされるのも なんだか いやな感じ１時間話したのですが今日は 話がまとまらずに また次回に！今日は 身体も 気持ちも 疲れました
2006.12.17
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休養日
昨晩はぐっすり眠れました今日は もう 何も練習しません。まだ身体に ダルさが残っています酒の力 おそろしぃ～今日 仕事がドッサリ詰まっていますけれど今日は 私の父親の所属しているボランティア団体のクリスマス会があり 妻・子供 と共に出席予定ですおじいちゃんが どうしても孫を 連れて行きたいらしい！私は どちらかというと 明日の為 行きたくないのですが！！早めに 仕事を切り上げなくては です。今日は １滴も アルコール 口にしません。本日の練習メニュー本日休養日
2006.12.16
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忘年会
昨晩は会社の忘年会でした帰宅がＡＭ０:３０布団にもぐりこんだのがＡＭ１:３０私は 酒を飲むと心臓や頭がバクバクして眠れなくなります眠りに着いたのは？？今朝 起きて会社へ行こうとしたら車がありませんでした車 会社に忘れました今朝は 通勤ランニングする予定ではありませんでしたが急遽 通勤ランですアルコールが身体から にじみ出てきました今日は 正直 だるいです今日の仕事は それほど量がなかったのですが体調がすぐれませんでした昨日までの 快調から 打って変わって絶不調です腹痛に 下痢に 睡眠不足です酒を飲むと ２～３日 ひびくので日曜の レースにひびかなければ 良いのですが！今日は 暖かくして寝よう！本日の練習メニュー朝 ランニング 約３ｋｍ
2006.12.15
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朝練
今日は 気合入れて朝 起きましたＡＭ５:３０ちょい過ぎ起床着替えて 水分を取りＡＭ５：４５ 出発通勤ラン開始ＡＭ６:００前は まだ夜ですね！会社に到着してバイクパンツに履き替えて暗い工場で ペダリング開始暗い工場は少し寂しいので水銀灯を 1灯つけて開始今日のペダリング水銀灯をつけたお陰で自分の影が地面に映し出されて動きがよく分かる！固定ローラーだからしょうがないのか？割と上半身が左右に揺れるものですね！左右の揺れを少なめに抑えつつアップ２０分その後教えていただいた インターバルに挑戦！５分＋レスト２分４分＋レスト２分３分＋レスト２分２分＋レスト２分１分＋レスト２分【１本目】どれくらいの負荷で どれくらいの回転数で５分間自分が持つのかわからなかったため適当な負荷＋ １１０～１２０ｒｐｍ で開始スタート後 ２分で足に来てしまい３分で限界でしたまだ未熟です急遽 メニュー変更３分＋Ｒ１分２分＋Ｒ１分１分＋Ｒ１分へ！【２本目】１本目と同じ負荷＆回転数で開始１分２０秒までは 維持できましたがあと４０秒 回転数が１００ｒｐｍ付近まで落ちましたミソまで 空気が行き渡りません【３本目】ミソまで酸素が行き渡らないまま１本目の負荷＆回転数で開始最初 １１５ｒｐｍまでのせてあとは 回転数 下がる一方でした影 かなり 左右に揺れてました！やっとの 思いで ３本終了次回は ５分から始まり５本完走 目指します！その後 １５分 ９５ｒｐｍ前後で流して 終了です今日の仕事今日はＰＭ４：００から特装車メーカーの技術研修 兼 メーカーサービスマン＆営業担当者との親睦会をかねた 忘年会があるそのためＰＭ３:００には仕事を全部終わらせねばならないので気持ちが ちょっと 忙しい！技術研修会はイイけど飲み会 ヤダな！飲み会 ヤダな！！ホントに ヤダな！！！酒は どうも 身体に合いません飲む時間があったら 練習したいなぁ！【本日の練習メニュー】朝 ランニング ３～４ｋｍ バイク固定ローラ 約４５分今週末のレースに向けてランニングが不安ですランニングはレースに向けての練習全くしていません
2006.12.14
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通勤ラン
今朝は通勤ランニングをしましたちょっと遠回りをして 距離稼ぎ！！昨晩会社に車を置いてランニングで帰ったので通勤手段は ランニングだけしかなかったのですが！でも 朝 運動をすると 気持ちが良い早く起きるのが きついけれど起きて動き出してしまえば 気持ちが良い最近 練習量がめっきり 減りました今週末のレースに向けて調整しているわけではありませんただただ 自分にあまくサボっているだけです明日は 気合入れて 練習しよう！朝 起きれるかな？本日の練習メニュー朝 ランニング ５～６ｋｍ
2006.12.13
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意志の弱さに 涙がでます
あぁ よく寝た！よく 寝てしまった。今朝も ランニングしようと思っていたのに思っているだけじゃ 早くなれないのに起きれませんでした朝 暗いと どうも目が覚めません（言い訳ですすが）高校の時部活の顧問に「継続は力なり」と 耳にタコができるほど言われていたのにできません意志が弱い 弱すぎる今日の仕事夕方から作業スペースがなくなるくらいに敷地内にゴミ回収車が入庫しましたまたまた 仕事が忙しくなってきました年末だからしょうがないのでしょうか？本日の練習メニューランニング 約３～４ｋｍホントにきやすめ程度ですが帰宅ランをしました
2006.12.12
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本日 第２弾 『今日の出来事』
今日は仕事 月曜隔週休日のため今日は 休み昨日の 佐野マラソン大会に刺激されてランニングがしたくなりましたレースを１週間前にひかえてランニングを はじめてもあまり意味はないかもしれませんがやらないよりマシかと思い今日の練習はＡＭ８：１５からランニング 約１時間気持ちが良い程度でやめておきました昨晩 捏ね上げたパン出来上がりました「ニンジンパン」今日は 夕方から家族４人で餃子を作って 終了です本日の練習メニュー朝 ランニング 約１時間
2006.12.11
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昨日の出来事
昨日は趣味が忙しくてブログ 朝 書き込んだだけで書き込めませんでした昨日の佐野マラソンｔｏｍｏちゃん（妻）無事完走しました。順位は書き込めませんが本人は楽しく走れたみたいなので良かった良かったただ ｔｏｍｏちゃんランニングをした後毎回 頭痛がするみたい！せっかく楽しく走れてもその後が辛いのでは かわいそう！何かあるのかな？ちょっと心配走りこめば 治るのかな？レースを終えて 帰宅してｔｏｍｏちゃん と ｓｙｏｒａくん（長男）は 疲れて お昼寝タイム体調不良のｊｙｕｊｙｕちゃん（長女）は お昼寝すれば良いのに眠らないそして グズグズ グズグズ 機嫌が悪いｊｙｕｊｙｕちゃんをあやしながらパン作り開始今回は２つ山の 山形食パンはじめて バター入りのパンに挑戦計量器・材料を準備して計量して 材料を捏ね上げるグズグズしていた ｊｙｕｊｙｕちゃんもパンを捏ねる作業に入ると興味津々で表情も豊かになり楽しそう！ジャムおじさんのまねをして「おいしくなぁれ」「おいしくなぁれ」「ふぉふぉふぉ～」と力いっぱい 捏ね上げる約１０分間 捏ねてから バターを満遍無く混ぜて１次発酵へ（約６～８時間）１次発酵の間に夕食やお風呂を済ませて子供を寝かせる前にパンの最終成形をして最終発酵へ（約１時間）最終発酵の間に子供を寝かしつけるここで アクシデント発生私も うっかり眠ってしまった気づいたのは ＡＭ０：３０最終発酵 ２時間３０分もしてしまったとにかく焼いてみる事にオーブンを予熱してからパン生地をオーブンに放り込んだどうだろう？パンを焼いている間にお歳暮に添える手紙を書く私 お歳暮を贈るのは生まれてはじめて私 ２９歳になって はじめて お歳暮を贈りたいと思いました社会人になって はじめて働いた ＴＯＹＯＴＡでお世話になった２人の工場長 今 思うと 何も出来ない自分をいろいろと 世話してくれて最近になって 感謝の気持ちがわいてきた３０歳 人生の大きな節目！その前の ２９歳で 何をするかで３０歳の節目も大きく変わると何かで読んだ気がしたので今年から お歳暮を贈ることにした突然送るのも なんなので 手紙を添える事にした！２・３日前から手紙の文を考えているけど机に向かうと 筆が進まない昨晩も机に向かうもののオーブンの中身が気になりオーブンと机を 行ったり来たり結局 パンは焼きあがったけれど筆は進まずパンは 思い描いたほど 膨らまなかった失敗です第２弾のパン生地を オーブンに放り込みまた 机に向かう失敗したパンの原因が気になり筆が進まないＡＭ１：３０パン作り失敗が 気に入らなく再び 計量器・材料を用意して夜な夜な パン作りを開始した「なぜ 失敗？」いろいろ 考えながらパン生地を 捏ね上げて捏ね上げ 終了が ＡＭ２：１０さぁ 寝ようと思ったけれどまだ 後かたづけをしていないある時 ラジオで男の料理は料理をしても、後片付けをしない人が多い「自己満足だ！」と 言っていたのを思い出してしまい後片付けを！結局 布団にもぐり込んだのはＡＭ２：３０布団に入ってからもパン焼き 失敗の原因が気になって眠れずに寝たのはおそらくＡＭ３：００過ぎでした
2006.12.11
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佐野マラソン
今日は佐野マラソン大会です私はエントリーしていないのですが妻が エントリー！久しぶりのレースです練習はほとんどしていないようなのでケガのないよう 楽しんできてもらいたいです妻は すでに大会会場へ向かいました私は 後から子供達を連れて 応援に向かいますただ娘が ２・３日前から体調不良昨晩も 少し熱があったので子供が起きてから様子を見て 出発です
2006.12.10
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インフルエンザ予防接種
昨日私 インフルエンザ予防接種をしてきました一昨日妻と長男・長女は私より先に 予防接種を済ませていました「すごく 痛いよ！針を刺す瞬間はそんなに痛くないけどワクチンを注入する時が痛いよ！！」と脅され子供 ２人は 泣いたから とまた少し脅されてからの 予防接種でした私 痛いの 大嫌いなんです注射の針を刺す瞬間私は そこから 目をそらすタイプですいざ予防接種針を刺す瞬間（目をそらしました）痛くありませんでしたワクチンを注入する瞬間やはり 痛くありませんでした全く 痛くないじゃん！！痛くないと 効き目がないなんて事 ないですよね？今朝の朝練今日も 固定ローラーでペダリングを４０分今日は 身のある時間にしようと思いインターバルを試しにやってみました１０分間のウォーミングアップをしてから２分間（１２０ｒｐｍ以上×負荷有）＋２分間（インターバル）を５本 やろうと思いましたが最初の１本１分５０秒くらいで心の臓が ドロップアウト（朝寝起きで アップ１０分は短すぎか？）２本目１分を超えたところで１２０ｒｐｍ以上いかなくなり脚が ドロップアウト３本目５０秒くらいで気持ちが 折れた弱い 弱すぎる！４本目・５本目 は なしでしたでも 負荷 いらないのかな？決めた回数やらなきゃ意味がないじゃん！！残りの時間は軽負荷で １００ｒｐｍ以上で回しましたこの時期 インターバルよりもＬＳＤかな？？今日の練習 意味があったのかな？？？本日の練習メニュー朝 バイク 固定ローラー ４０分アップ 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 １０分インターバル のようなもの？？ １０分 軽負荷 １００ｒｐｍ以上 ２０分 でした。私の 朝練バイク秘密特訓場です。最近 日の出が遅いので暗闇の中 一人で頭＆背中 から湯気をあげてペダリングしております
2006.12.09
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練習再開
今朝は朝練やりました自信をもって言えるほどではありませんが４０分 固定ローラー 回しましたまだ 身体に疲れが残っているので何をするわけでもなく４０分間 ただ回していました汗もながせたしやらないより マシかな？先日妻が受けた損害保険の資格試験の結果がでましためでたく 合格です頑張ってたもんなぁ～おめでとう次は 私の番です私も ２月に損保資格試験です頑張らないと！！でも まだ日にち あるしな！！！今週末は妻 佐野マラソン １０ｋｍ です産後 初レースですあまり練習していないようすでしたがこれまた 頑張ってもらいたいです本日の練習メニュー朝 バイク 固定ローラー ４０分
2006.12.08
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教えてください？
さぁ 今日も朝が来てしまいました今日は 仕事 早く終わるでしょうか？？もういいかげん疲れてしまいました寝ても 疲れが取れません練習で疲れる疲れは 気持ちが良いのですが仕事で疲れる疲れは なんとも気持ちが悪い昨晩は 仕事の夢を見てしまいました何をしても事が上手くいかない夢夢にまで仕事が出てきて最悪です今日は早く仕事を終わらせ早く 身体を休めて明日から 練習再開したいものです固定ローラーあまりにも退屈であまり好きではありませんがその固定ローラーでさえ今 回したくて たまらないみなさん固定ローラーで練習する時どんな 練習メニューを組んで練習していますか？教えてください？？どうすれば 強くなる？本日の練習メニューやはり なし
2006.12.07
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練習ができない
昨日は仕事が終了したのがＰＭ１０:００さすがに疲れました家に帰り夕食を食べて風呂に入りＡＭ０:００就寝寝付きは良かったのですがあまりにも疲れていたせいか？身体がだるくて １時間ごとくらいに目が覚めてしまいＡＭ６:３０には起きてしまいました起きたけれど朝練する気にはなれませんでした今 練習をしても身体に疲れをためるだけの練習になってしまいそう？今日もおそらく残業で？？明日もおそらく・・・？？今週は練習ができなそうです？？？せっかく 良いペースで練習できていた気がするのに残念！！本日の練習メニューなし
2006.12.06
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夢
昨日は月曜日 会社は半数対応で人数は半分なのに仕事量は変わらず残業でした昨晩は疲れてＰＭ１０:００前には就寝今朝 起きて疲れはとれていたので通勤ランをしました寒いし 距離は短いうえにゆっくりなので汗一つかかない練習になっているのかな？以前 ４～５年前トライアスロンの事しか考えていなかった頃よく 睡眠時にトライアスロンのレース中の夢や練習している夢を見ていたのですが最近ぜんぜん見ていませんでした今朝 覚えていた夢は久しぶりに山を自転車でこいでいる夢でした楽しかった昼休み気温は低いけど天気が良いのでランニングをしようと思っていましたが今日を含めて３日で終わらせなければならない大仕事があり昼休みも仕事ですＰＭ８:３０まだ 仕事が終わりませんただ今 夕食タイム寒い 疲れた本日の練習メニュー朝 ランニング 約３ｋｍ
2006.12.05
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今日はオフ
昨日は午前中は良い練習ができたし午後からはパンを焼けたし充実した１日でした今日は程好い疲れが残りオフにしたいと思います首が痛い久しぶりにＤＨバー握りきりで こいだからなぁ！
2006.12.04
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天然酵母パン
今日は久しぶりにパンを焼きました練習へ行く前に朝一で 材料を混ぜてコネコネ コネコネ先日 作った リンゴ酵母でパン作りです練習の間に １次発酵帰ってから続きの作業をして今日の作品はこれですレーズン酵母とは また違った香りがしました昼のホットケーキが効いて少ししか食べられませんでしたがそこそこ おいしかった
2006.12.03
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鯰ＲＵＮ ２
今日は寒くなると言われていましたが言うほど寒くなくしかも 風もなかったので練習日和でした日差しは すっかり冬ですね！行ってきました鯰組さんの練習会良い刺激になりましたコースはポアッソン→大平山→清水寺→唐沢山→琴平山→ポアッソンの約５５ｋｍでした最初の大平山を越えたところで鯰組のＯ花さん・ＴＣのＩ塚さん・私が集団と別れて孤立してしまいましたその後集団の動きを予想して集団を待ったり 追ったりでも 今日は結局 集団とは合流できませんでしたすこし残念です唐沢山からの３人での必死の追いしんどかったけれどほんと良い練習になりました琴平山では登りはじめてから中間を過ぎたであろうと思うところで先頭に飛び出たら先は長く・長く・長く・長く・長く目の前に ガードレールの長い道が見えたときにはもう駄目だと 戦意喪失後ろからの追っ手が怖くて怖くて仕舞いには 煮て食うなり 焼いて食うなり好きにしてくれと思いながら こいでいましたまだまだ 精神面が 青いですね今日は 鯰組さんの皆さんとは一緒にこげなかったけれど次回は必ず本日の練習風景がないので本日の私の昼食を アップ 本日の練習メニューバイク 約５５ｋｍ鯰組さんの練習会参加でした中身の濃い練習でしたただ今 尻の筋肉と、ももの裏側の筋肉がとてもだるいですということは 尻＆モモの裏の筋肉を上手く使えていたということかな？満足
2006.12.03
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鯰ＲＵＮ
今朝はＡＭ６:００起床今日は鯰組さんの練習会参加の前にパン生地コネコネ コネコネ！１次発酵では 練習会行ってきます子供達父は 頑張ってくる！午後は動けないかもしれないけど今日は勘弁してくれ
2006.12.03
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今朝は 朝練なしでしたかなり 爆睡昨日の仕事大型牽引車 トラクター＆トレーラーの車検整備がありました車の下にもぐり 点検をしていた時に車の下廻りに ヘッドバットやはり 勝てませんでしたきれいな 星がトレーニング不足です次は 勝つこの寒いのに大きい仕事をすると腰に来る５年前は こんなことなかった気がするんだけどなぁ？昨晩も子供を寝かしつけながら逆に寝かしつけられてしまいました今日は 土曜日忙しくならない事を祈りますだって 明日は（鯰ＲＵＮ） ベストで参加したい今日の仕事も無事終了！ラッシュ時は 車が身動き取れないほどでしたが今日は なんとか定時で終わりましたあとは メシを食って 寝るだけ明日は 待ちに待った 鯰ＲＵＮ佐野ＴＣ会長の Ｋ山さんが参戦するみたいですイヤイヤ参加するみたいです佐野ＴＣからは Ｋ山さん Ｉ塚さん 私が参加ちょっとした ２チーム 対抗戦イヤイヤ イヤイヤ２チーム 合同練習 みたいになってきましたますます楽しみです明日のコースは？山岳コースかな？？今シーズンはシーズンの始まりから佐野トライアスロンに的を絞ってほとんど平地練習しか していなかったので山を マジこぎ するのは 高原山トライアスロン以来です高原山も うまく足が回らず呼吸の仕方＆リズムもイマイチつかめないまま 終わってしまいましたが３～４年前の呼吸方を思い出せるでしょうか？（鼻から）吸って・吸って （口から）吐いて・吐いてでもないしひぃひぃふぅ～ ひぃひぃふぅ～でもない明日 スイッチがうまく入るかな 本日の練習メニューなし特に明日の鯰組さんの練習に備えたわけではないのですが朝は きっちりＡＭ７:００まで寝てしまい昼休みは 忙しくて 仕事をしていました。
2006.12.02
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今日から師走
昨晩鯰組さんのブログへ遊びに行き挑戦状を叩きつけてきましたというよりも胸を借りるつもりでかなりソフト目に参加願いを書き逃げしてきました今朝は やる気満々でＡＭ５:００に起床起きたけれど胃腸が痛いこれは もしや？？？私も 胃腸が強い方ではないから？？？？？ただの 下痢でした！！そう言えば昨晩夕食の時にウォーターローディング！ウォーターローディング！！（何の為の？）と思い 氷水をがぶ飲み寝る前にはチョコレートアイスと氷入りのアイスココアを飲み干しこれじゃぁ 下痢してあたり前自己管理がなってない！朝練始動が２０分遅れましたが今日はペダリング ９０分ここ数日 何もしなかった日が続いたので体は かなり フレッシュでしたおかげで ちょっと力み気味のペダリングに！１２月３日（日）鯰練が楽しみです本日の練習メニュー朝 固定ローラー ９０分アップ 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ２０分 （引き足 ４時～１１時意識）メイン 負荷有 ９０ｒｐｍ以上 ３０分 （踏み足 １２時～３時意識）インターバル 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ５分 （引き足） 負荷有 １００～１１０ｒｐｍ １０分 （回転意識）インターバル 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ５分 （引き足） 負荷有 １００～１１０ｒｐｍ １０分 （回転意識）インターバル 負荷無 ９０ｒｐｍ以上 ５分 （引き足）チャレンジ 負荷有 最高回転 １６１ｒｐｍ １分 （遊びです） ダウン 負荷無 ８０ｒｐｍ 昼 ランニング 約４ｋｍ
2006.12.01
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