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2007年03月の記事
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家族の死
本日午前１時過ぎに祖父が亡くなり、あわただしく１８時間が経過しようとしています。昨晩から不眠での接待やら準備やらでぐったりしています。私にとって大切な祖父でした。何より私はおじいちゃんっこっていうやつでしょう。じいちゃんがすきだったので毎日、会いに部屋まで遊びに行っていました。今の年になってもそれは変わらずそんな祖父が病態が急変して５日目、とうとう亡くなりました。すごく悲しいのは当然ですが、やはり私が一番感じるのは、祖父の前に誰も座っていないで、唯放置されている感じをずっと１日中見ていて感じます。必至に私は前にいますが、さすがに寒いこと、私も家族にあれしてこれしてと命令されれば手伝っていると誰も祖父を見ていません。そして、お手伝いに来ている近所の人たちは勝手な世間話を長々と数時間以上しているだけで特に祖父の話をしているわけでもなく、何処かの喫茶店でしていろ！と言いたく始末。これで祖父が本当に報われるのかが本当に本当に疑問ですが、私は信じています。笑顔のままの祖父の遺体が本当に今も生きて笑っているようだから幸せなのだとただ最後まで苦しんだ祖父何もしてあげられなかった家族そして私後悔以前に、無力さいろんな気持ちで明日の通夜を迎えます。明日、明後日とまだ葬儀は続きます。頑張りたい！そう強く思います。
2007年03月26日
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画像付：ビリーズブートキャンプの成果（７日目）
私の場合の映像を付けました。あくまで書いておきますが、時間をほぼ同じにして３月１日と本日８日の体型の変化を公開しています。転写して絶対に使わないでくださいよ！ということで並べてみました。どちらがビリーズブートキャンプする前かなんていうまでもないです。なぜ今回公開したかと言いますと、以前から書いているように毎日ちゃんと映像として変化を記録しているので、毎日ほぼ同じ時間に撮った映像あるのですが、変化があまりにも一目瞭然でしたので出してみました。知らなかった、本人ですらこんなに違っているなんてね。確かに昨日風呂で『あれ？腹回りが邪魔にならないなー』って頭を洗いながら思ったのですよ。そして、８日まで送料無料期間というかなりうらやましい状態なので（私が買って２日後に送料無料キャンペーン始まったんです（泣））始めるなら今かなって思ったんですよ。↑日記出してから商品を見たら、知らぬ間に送料無料期間が１１日までに延長されていました！まだ購入していない人にはうれしいけど、私みたいにちょうどタイミングはずした人には悲しいだけです！！私は勧めるというより、こんなふうになるダイエットでしたよってことで掲載です。一応書きますけど、私はサクラじゃありませんからね。映像ご覧のように、別人ではないですから。あともうひとつだけ言っておきます。過去の私のこのブートキャンプの日記をご覧になれば分かりますが、体重や体脂肪はほとんど変化ないです！！変化したのは、ウエストだけです（悲）ですが、引き締まったでしょ？やはり筋肉がついたから重くなったのかな？って思います。脂肪が減らないのは、多分１％の変化しかないのでそれが意外に私の脂肪としては大きい変化なのかな？と少し疑問はありますが、見た目が良ければいいかなという思いも少なからずあったりです。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！【楽天限定で3/11まで送料無料！】5000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビ...↑ビデオ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月１１日まで無料とかなりお得！知らぬ間に延長されてる！！私もこの期間に買いたかった！！まじで！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月09日
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ビリーズ・ブートキャンプ終了！計測結果
はい、本日８日目ということで、今日の計測で一応の７日間ダイエットは完了です。で、どうなったかといいますと、体重も体脂肪も特に変化ないんですけど・・・特に体重は７日間で全く変化なしでございます。体脂肪だけは少し下がりましたが、何だったのでしょう。ウエストは確かに細くなりましたが、継続は力なりです。多分、２週間ダイエットとしてした方が効果あることでしょう。いえるのは、１～４日間のプログラムは５０分以上と長く、５～７日間は３０分と短いので基本的なことですが、運動での脂肪燃焼は最低３０分以上しないと燃え出さないと言われています。そういう点でも、最初は順調に減ったのに元に戻ったという現実からも、１～４日間の内容を今日から１週間したら大幅に減る可能性大です。ということで今日から、１・２日目をまたすることにします。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！【楽天限定で3/11まで送料無料！】5000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビ...↑ビデオ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月１１日まで無料とかなりお得！知らぬ間に延長されてる！！私もこの期間に買いたかった！！まじで！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月09日
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ビリーズ・ブートキャンプ７日目終了！！
疲れましたが、７日間プログラム終了！！達成感ありますが、何だか物足りない！それは、わずか２９分の運動なんですよ、７日目。意外でした。だって、１～４日間は、５３・４分と長かったのに、５～７日は３０分以内とは驚き！でも、内容はやはり７日目は最初からハードです！汗をしっかりかきました。明日の体重で７日間ダイエットも完成！楽しみなような怖いようなです。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！【楽天限定で3/11まで送料無料！】5000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビ...↑ビデオ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月１１日まで無料とかなりお得！知らぬ間に延長されてる！！私もこの期間に買いたかった！！まじで！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月08日
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ビリーズブートキャンプでダイエット７日目朝
いよいよ最終日なのに！体重も変化なし！！一応前日比：－０．２kgされど、初日と比較しても、－０．１kgなのでほとんど誤差！！！！！体脂肪もそういう点で誤差レベル！一体一週間の運動は何のため！？とうとう毎日唯一変化があった、ウエストも本日変化なし！！（６日間で－５センチ）まさにぐはっ！？って感じです。筋肉痛に関して話しますと、昨日は足がすごく痛かったのですが、今朝は上半身は特に痛くもなく、足は少し楽です。案外、考えられるのは停滞期？ちょっと早いとも思うが、可能性としては十分ありうる。私の場合、このビリーズブートキャンプが届く前から食事バランスを考えたダイエットを進めてきたので、何とか２月９日の体重よりは既に－２．６kg減少していることからもなかなか痩せにくいのかもしれません。あくまで可能性ですが・・・ともあれ、ここで断念すると意味がないので今日の７日目のプログラムを頑張ってこなします。ダイエットは奥が深いだけに負けてはいけないと思いつつ、数字がよくない日は誰もがあきらめたくなりますよね。でも絶対に負けないよ！皆も頑張りましょう！明日のために！商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月１１日まで無料とかなりお得！期間延長なんてうらやましい！私もこの期間に買いたかった！！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月08日
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ビリーズブートキャンプで体重が減らなかったなら ２
１の続きです。次に、これも人の身体のメカニズムですが、人は栄養バランスが崩れると過度な空腹が襲います。それはストレスからくる過食してしまう人も同様ですが、体内の栄養バランスが崩れるとその足りない栄養素を身体は補給したくて仕方なくて空腹を脳に訴えます。それもそれが補給されるまでずっと脳にその信号を送り続けます。そして「補給される」という言葉に罠があります。身についてやっと信号が止まると思ってください。つまり、食べてすぐに信号は止まりません。胃で分解され腸で吸収されてやっと、信号が止まるのです。長いのです！！信号止まるまでに！その長い時間の間に我々は太るのです！！ですから、断食ダイエットが続かないのです。では、ここでよく考えてみますと、空腹を訴えてこないのは栄養バランスが崩れていないときということです。ビリーズ・ブートキャンプに限らず、運動すればお腹が減ります。つまりその運動の際にいろんな栄養を使っているのですから、不足した分を食事で補わないといけません。気をつけてほしいのはここからです。好きなものを好きなだけ食べていては一向にバランスよく栄養は摂取出来ません。そこでお勧めするのが、栄養士が考えたバランスのよい食事ですが、それは普通の人は作る以前に実行までいけません。でも、好きなものだけを食べないで肉、魚、野菜、穀物などせめて自分でバランスを考えて頂きたい！これに加えて補足という意味合いで紹介しますが、脂肪燃焼を助ける栄養素がかなり最近知名度を上げています。さて分かりますか？脂肪を燃やすL－カルニチンゴールド（L－かるにちんごーるど）です。この類似品はお近くのドラッグストアなどでも手に入りますが、時間がない人のために一応紹介しました。これを運動前後で摂取すると運動後の筋肉痛もやわらぐ可能性があること、脂肪燃焼を助けてくれるなど体重変化に大きな期待が出てきます。ただし！ちゃんと私も正しい知識をお教えしますから誤解をしてほしくないことがあります！それは、１日や２日飲んだからと言って効果を期待してはいけません！！あなたが風邪をひいて数日かけて治すように、あなたが太ったのも１日ではなく長い時間をかけて太ったように何事も時間をかけて変化していくものです。身体の栄養バランスも時間をかけて崩れ、時間をかけて治るものです。結局、「継続は力なり」なのです。太るのも１日にしてならず、ダイエットも１日にしてならずですよ～特に女性にとって栄養バランスの崩れはそのまま美容に大きな影響を及びます。ふきでもの、便秘、生理不順、化粧ののりが悪いなど栄養バランスの崩れでこれらが悪化、発生することが多いです。気をつけてくださいね。だから、ビリーズ・ブートキャンプ購入時の説明書に、『三食しっかり食べろ！』って書いてあるのです。基本的に正しいダイエットは、１ヶ月で自己の体重の最大１０％とされています。ですが、実際にダイエットで綺麗に痩せるには、自己の体重の８％と思った方がいいです。つまり、５０kgの人がダイエットするなら、１ヶ月で４Kgまでしか痩せてはいけないということになります。これも理由はあります。それは人には恒常性というのがあります。生物学的に言うと、ホメオスタシスといいます。これは人が今の状態を維持しようとする働きです。つまり、痩せると太ろうとする働きです。これが過度に働けば、リバウンドなのです。ということはこのリバウンドを防止するには、ホメオスタシスを働かせなければいいのです。それがこの数値というわけです。ですからこれを意識した体重変化でないと一時のダイエット成功も後で後悔に変わります。日本女性の方は、体脂肪の理想値が１９％とされていますが、これを目標にするにしろそれ以下にするにしろ健康な美を意識して頂きたいです。ちなみに日本人の最も長生き出来る体脂肪が２１％らしいですよ（笑）あくまで知識として掲載です。体脂肪は、よく皆さん体重計などで計測されていることでしょう。これについても正しい知識を差し上げます。体脂肪というのは、一日中変化しっぱなしです。ではどれが正しい自分の体脂肪なのかそれを知らないといけません。答えは！夜、風呂に入って出てきてよく身体を拭いた直後に量る体脂肪が一番１日の体脂肪の中で正確な数値とされています。理由は知りません！すまん！ただ私もいろんな知識を持ってダイエットしています。皆さんも正しい知識を持ってダイエットしましょうね。特にテレビ、広告などの甘い誘惑だけ書かれた根拠のないダイエットはお金と時間の無駄です。惑わされずに一緒にダイエット頑張りましょう！商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月８日まで無料とかなりお得！いよいよ本日まで！私もこの期間に買いたかった！！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月08日
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ビリーズブートキャンプで体重が減らなかったなら １
予告したように詳しいダイエットの基礎知識を伝授しましょう。ビリーズ・ブートキャンプで体重に関しては効果を感じなかった！という人達のためにその理由をお教えします。まず、このような結果になる人は大きく分けて３パターンです。１．長い期間、全く運動していない人２．１週間のうち何回か理由をつけて休んだ人３．ちゃんと同じように動けていない（過度な脂肪で動きたくても動けなかった、ビデオもしくはDVDの内容がハードだと感じて休みを多くとったなど）です。１の人はかなり筋肉痛に悩まされたことでしょう。しかし１週間の結果として体脂肪が減少したり意外にうっすらですが見た目の変化を実感しているのではないでしょうか。この理由は、「脂肪が燃える」メカニズムにあります。まず人の代謝は、基礎代謝＋生活の中での動きの代謝が一日の代謝となります。基礎代謝は呼吸するだけでもエネルギーを使っていることから寝ている状態が基礎代謝の状態と言えます。代謝の中でも筋肉を強度、筋肉量を維持するために消費するエネルギーが意外に大きいのです。ということは日頃から運動していない人は、筋肉はまさに眠った状態であり、代謝に大きく関与しきれていない可能性が高いのです。そんな状態で１週間無理やり動かされた筋肉はやっと目覚め、少し筋肉量が増加し、強度も増したという状態になっていきます。つまり、脂肪が燃えやすい状態にするのに１週間をかけたということになります。それまでは筋肉の変化だけで脂肪に変化が出にくいのです。筋肉が増加、強化されて始めて脂肪が燃焼しやすくなるのですから。このため、１週間程度ではまだ体重変化には大きな変化を出せないのです。もう少し詳しく言いますと、筋肉は脂肪よりも重い物質です。筋肉が増量、強化されると当然重くなります。それに対して脂肪が燃焼すれば体重は減ります。筋肉増加と脂肪燃焼の割合が上記のように、先に筋肉が増えることからも脂肪燃焼が後からついてきます。ですから体重が増加とまではいかないまでも変化なしということが起こるのです。理論的な話ですが、その期間が人により異なりますが、１～２週間と考えられます。継続は力なりというように、継続しないと体重は減らないのですよ～２の人はちょっと１の話に似ていますが、筋肉量がせっかく増加しかけたり、強化されかけているのにそこでやめたことでまた元に戻るということになり、結果として無駄な時間を費やしたことになりがちです。これは、運動選手が１日の休みがトレーニング３日でやっと取り戻せるという話からも想像出来ることです。やはり継続は力なりですよ～ちなみに、『超回復』という言葉を聞いたことがありますか？数回前の日記でも書きましたが、これは筋肉がダメージをおって、その筋肉を修復させるのに部位により異なりますが、２４時間～４８時間かかるとされています。この際の時間で更なり筋肉への負荷が更に強い筋肉へと作り上げる現象を言います。単純にいうと、筋肉痛の時に筋トレすると更に強い筋肉が出来る！ということです。しかし、ここで間違っていけないのは、昔からよく言われる過度なトレーニングは逆に体によくない！という話があります。これも本当です。ちゃんと文章読んでくれたら分かりますが、２４時間～と書いてあるように、それ以内の時間に更なる負荷をかけても筋肉のレベルを下げるだけです。ですから私もこだわっているのですが、ブートキャンプは２４時間おきにしています。本題に戻して、休むことも大切ですが、２日以上あけてしまった筋トレは意味がありません。必ず、１日までしか休まない強い精神力でビリーズ・ブートキャンプを達成してくださいね！３の人は気持ち分かります。足あげろ！っていわれても体がかたい人にとっては、伸びない！あがらない！のは当然です。腹回りの脂肪のせいで、肘と膝をくっつけろ！っていわれても無理があります。ですが諦めるな！とビリーも言っています。これも継続は力なりです。今は届かなくてもきっと届くようになります。諦めてはいけません！体が堅い、腹筋が弱くてこなせないトレーニングもありますが、全くしないのではなくそれに近い状態を無理しないレベルでこなせばいいのです！がんばって！以上の３パターンで体重としては変化がないなどの変化を感じなかった人がいるのではないかと思っています。上記のような理由ですので心配いりません。継続で変化を数字で確認出来る日が２週間もすれば来ます！では、これから本当に早く痩せる秘密を教えます。これはすごいことを言っているように見えますが、実は医学的に当たり前のことを記載しますので参考にしてみてください。まず、人にとって脂肪が一番燃えやすいタイミングの話から。それは、朝起きて朝食を食べる前です！これは、フルマラソンの専門書にも載っていることですが、人は寝ている間は当然何も食べていません。しかし、寝ている間に先ほど書いたように基礎代謝でエネルギーを使い続けています。そして、日中と異なり、仮に朝８時に朝食、１２時に昼食、７時に夕食とした場合、朝と昼で４時間、昼と夜で７時間の食間があります。では、夜から朝まではと言えば・・・・なんと１３時間！つまりこの間に間食をしていないならエネルギーの消費を常に動物はしていることからも朝は既にエネルギーが空っぽに近い状態です。もしそんな状態で運動したらどうなると思います？車ならガス欠でしょうね（笑）人は違うんですよ～人は脂肪を燃やしてエネルギーを作るんですよ～！！つまり、朝起きたばかりの運動は、いきなり脂肪が燃焼しやすい状態となっているのですからこの時間をうまく使わない手はありません！！時間がない！というならいつもより１時間早く起きればいいだけの話です。本気で短期で痩せたい方はお試しあれ～！！（注意：脂肪が燃焼しやすいからと言って、水分補給なしはいけませんよ。寝ている間に汗を見た目や実感はなくてもかいているもので血液はまさにドロドロになっています。運動前、運動中にポカリなどの水分を補給することをかなり強く勧めます。）続きは、２にて掲載済みです。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月１１日まで無料とかなりお得！期間延長です！私もこの期間に買いたかった！！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月08日
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ビリーズブートキャンプ７日目の前に思うこと
まず、今日までですね、送料無料期間。買うなら８日の今日までがお得ですよ～私が買って２日経ったら送料無料期間なんてひどいわ～～仕方ないけどなんだかへこむーさてさて、今日でラストの７日目です。体重の変化は期待出来ませんが、やはり７日で－４キロとか書いているTVのような過度な変化は期待出来ません。しかし、２週間すれば話は別でしょう。特に日ごろから運動していない人にとって、ただ筋肉痛になって終わりのことがあります。理由は次回説明します。ちなみに食事制限なしで～っていうのも少し間違っていると思います。栄養バランスよく食べてかつ運動してー程度ではさすがに体重を大幅に減らすことは不可能に近いです。私も過去にいろいろなダイエットしているので分かっていることは、この内容なら１日２回以上するとか、食事制限や、サウナに入る、他にウォーキングするなどの余計な運動をしないと－４キロは不可能と言っても過言ではありません。ＴＶでの３人の被験者もそうでしたが、最初の１週間はビリーバンドなしでして、次の１週間を普通にバンドつきでこなしてやっと－４～５．５キロを達成しています。それが普通です。理由は上記同様なので次回説明します。ただ、理論的な話をすると、１００キロの人が－３キロは意外に簡単ですが、６０キロの人が－３キロは本当に厳しいです。単純に比率が違うからです。１００キロの人は、９７％の体重にする６０キロの人は、９５％の体重にするということなので、２％も違うのですよ。ということで、自分の体重が少し重い程度の方は一週間で－３～４キロは夢みたいで２週間頑張って頂きたい。ＴＶのコマーシャルで流れている上記の数値の人たちの元の体重が掲載されていないだけに１週間での大幅な減量は不可能なのです。医学的にも健康的に痩せたとは言えません。ともあれ、詳しい話は次回します。私はこのビリーズ・ブートキャンプはすごく効率がよいダイエットと思っていますが、過度な期待だけでこなせるものでもないということを知ってくださいね。たとえば、女性のために基礎的な知識も次回掲載しますのでお楽しみに。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月１１日まで無料とかなりお得！期間が延長されました！私もこの期間に買いたかった！！残念！！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかったら一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN
2007年03月08日
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ビリーズ・ブートキャンプ ６日目
朝の体重などの報告から。昨日と何にも変わっていません！！！これはあかんだろーって思わなくもないのですが、一応詳しく現状を書きます。昨日と比較して体重は±０、体脂肪は－０．１％つまり、誤差レベルなので全く変化なし！！ですが！毎日変化があるのはやはりウエストです！！前日比：－１センチ！初日を基準に見ると１日目：±０２日目：±０３日目：－３センチ４日目：－４センチ５日目：－５センチとなっています！！毎日１センチずつ細くなっているではないですか！！感動ですなーよく女性なら思うことでしょうが、その数字は参考にならない！と思う人もいるでしょう。それは、測る時間、場所が異なれば数値も異なってきます。ですから、私のお約束はこれです！朝起きてすぐに体重を量りその後すぐにウエストを測ります。測る場所はへそ周りを力をいれないで測る！です。この条件を満たしていますのでいんちきなしで測れています。それにお腹に力を入れれば少し数値が変わるでしょうが、せいぜい３センチ～５センチですよね。まだその範囲ではありますが、力いれてないのにこれだけ変化あればかなり嬉しいものですよ！！朝の報告は以上です。筋肉痛はかなりひどくなってきました。何故か腹筋プログラムしたのに足が痛いのですが、各種の筋肉痛について話します。現在私の筋肉痛の箇所はかなり増えています。特に腹筋はへその上が痛いですね。足は、腰から下は全て痛い！と言っても過言ではない状態でゆっくりしか歩けません。たぶん、ブートキャンプ５・６日目の内容の腹筋プログラムの中にある腹筋を使うために足を結構動かすのでその影響なのでは？と思っています。また、よくビリーが『ツイスト！ツイスト！』って言っています。その際に『腰を落とせ！もっと低く！』って何度となく言っていることもあり、本当に腰をかなり低くして動いているためか、やたらと腹筋より足に負担が大きいです！！！多くの実践者の方もそう思いません？意外に自分の運動不足を認識はしていてもこれほど偏った筋肉の強度に驚かされます。自分は日ごろから歩いているからこれくらい大丈夫！な～んて思っている方もいらっしゃるでしょうが、根底からその自信を崩してくれます。ですが、日ごろ使わない筋肉も使って基礎代謝を上げるための筋肉トレーニングはさすがに有意義です。首なんて結構浮かせているだけで痛いものなんですね～ビリー曰（いわ）く、『ちゃんとした姿勢なら首は痛めない！これはただ日ごろ使わない筋肉を使っているから痛いのだ！』なんて言っていますよね。そうなんですよね～普通、首そんなに酷使しないですもんね。ビリーズ・ブートキャンプで見た目、人生変えたい！って思っている人、結構いるんじゃないかなって思います。私もその一人ですが、本当に運動なしで痩せるダイエットはなんとなく体重は減ったけど体脂肪はそれほど大きな変化がなかったり、栄養バランスが崩れて逆に過度な空腹感におそわれがちです。気をつけてくださいよ！商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版（ビ...↑ＤＶＤ版です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝広告お値段は楽天でもＴＶと同様の１４７００円で、定価の値崩れはありません。送料は３月８日まで無料とかなりお得！いよいよ明日まで！私もこの期間に買いたかった！！楽天ポイントでも購入可能なので便利ですが、もっと稼いで少しでも家計を楽にしたいと思う皆さん一緒に私とお小遣いを稼ぎながらダイエットしましょう！ということでお勧めしますのが下記のサイトです。メールアドレス登録だけで会員になれること、他のポイントサイトと異なり、毎日一定のポイントを稼いでおしまいではなく、１日中ゲームに参加し続ける限り無限にポイントを稼ぐことが出来ます。私も毎日２３０～２０００ポイント稼いでいます。日によって違うのはやはりパソコン前にいる時間の長さの問題ですが、かなり楽しめるポイント獲得サイトです。よかった一緒に稼ぎましょう！↓↓をクリックしてね～ポイントを貯めて換金！完全無料のポイント サイト！POINTIN私も１年以上前から登録している自分の体重と体脂肪を管理する際のデーターを保存してくれるサイトさん
2007年03月07日
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ビリーズ・ブートキャンプ５日目
本日朝の調子から。一応５日目なんですが、さすがに昨日に３・４日目のを１日に２回は出来ませんでした。また今日も少し筋肉痛の箇所が増えました。具体的には、特に肩から背中にかけてですね。この数日思うのが腹周りがしぼられたという実感があります。ウエストが最初の２日間変化なかったのですが、３日目から少しずつ変化が出てきて毎日少しずつ細くなっています。数字を出すのは少し早いと思っていますのでまだ出しませんが、初日より今日の地点で－４センチだということだけ記載しておきます。数ヶ月前の日記にも書いた、ビデオカメラを買った話をしました。SONY DCR-SR100を持っているので、これを使って毎晩同じ時間に腹回りを３６０度撮っているのですが、昨晩見ていて思ったのですが、やはり腹周りが気持ちちょっと違うんですよ。これには少しワクワクしました。書き忘れていましたが、今日の体重が増加した理由なのですが、夕飯を２回食べることになり、＋２キロになっていたのですが、何とか体重測定の時間（朝８時）には＋１キロまでは下がってくれましたが、仕方ないかなと思いつつ、明日に期待です。先ほども書いたように、ウエストに変化あるので満足です。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月06日
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ビリーズ・ブートキャンプ４日目
終わりました３日目の分！！時間は５４分です。長い！１・２日目とたいして時間変わらないのに、ハードな時間を過ごすと分かっていると身体が嫌がる感じです。例えるなら、遊んでいるときは眠くないのに、学校で授業となると勝手に睡魔に襲われるのに似ています。１・２日目はそれほど汗をかかなかったが、３日目の分異常に汗をかいた！ハードだからということなのか。今晩中に風呂に入らないと風邪をひく！っていう位、汗だくです。内容は１・２日目と大きくは異ならず、それを応用した内容であり、少し休憩時間が短く、私に関して言うなら、腹筋と肩の筋肉が弱いようで、その内容のメニューだけほとんどついていけないです。また、１・２日目は、ビリーバンドを使用しましたが、初心者は無理に使わなくていいとビリーが再三再四言っているので本日は使わずしてみましたが、それでもギリギリしか出来ない。それが現実でした。私の予想ですが、７日間でダイエットを完成させられないくらいの体重、もしくは運動能力の場合は、７日間を１・２日目の内容で。８～１０日間を３・４日目の内容というふうにした方が効率がいいかもしれませんよ。何より私も１・２日目の内容だけで－０．８kg減ったのですから３日目にこれだけ減らせられるなら、１週間で基礎代謝の向上も期待出来るだろうから、－３kgはいけると思われます。更に、映像の中のバックの人たちもしんどそうにしながらしている人も多々いていますから、同じ人間いてると思って安心出来ることからも、毎日続けるということが大切だと思われます。ということで明日の体重を楽しみにしつつ、本日筋肉痛が太ももの裏だけという状態がいい感じだということを加えておしまいにします。商品購入などは下の絵か、文字をクリックしてくださいね。【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月05日
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ビリーズ・ブートキャンプ４日目
今日はとてつもなく体調がいい！！筋肉痛もほぼ８割完治！わずか３０時間で超回復というやつでビリーズ・ブートキャンプをまた出来ます！夕方に３回目をして、夜に４回目をします。それで昨日の分をチャラにします。ちなみに、朝始めて効果を実感！体重が開始より－０．８kg本来この程度の数字なら誤差だ、なんて言われるかもしれないが、ちゃんとキャッシュバックのためにウエストも計測しているのですが、－３センチ結構すごいんじゃない？まだ３日目ですよ。この体重にしろ私にとっては久しぶりに見た数字で、もうこれ以上痩せないなーって思っていただけに減ったので満足です。問題は明日もこの体重を維持もしくは減らすことが出来るかです。それが可能なら、この商品を勧めますよ！！さて、ビリーズ・ブートキャンプでの体重変化の増減だけですが、公開します。初日を基準にして１日目：＋０．４２日目：＋０．８（前日比：＋０．４）３日目：－０．８（前日比：－１．６）ということに。どう考えても、筋肉痛で２日間は体重増加です。【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月05日
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ビリーズ・ブートキャンプ４日目
今日はとてつもなく体調がいい！！筋肉痛もほぼ８割完治！わずか３０時間で超回復というやつでビリーズ・ブートキャンプをまた出来ます！夕方に３回目をして、夜に４回目をします。それで昨日の分をチャラにします。ちなみに、朝始めて効果を実感！体重が開始より－０．８kg本来この程度の数字なら誤差だ、なんて言われるかもしれないが、ちゃんとキャッシュバックのためにウエストも計測しているのですが、－３センチ結構すごいんじゃない？まだ３日目ですよ。この体重にしろ私にとっては久しぶりに見た数字で、もうこれ以上痩せないなーって思っていただけに減ったので満足です。問題は明日もこの体重を維持もしくは減らすことが出来るかです。それが可能なら、この商品を勧めますよ！！さて、ビリーズ・ブートキャンプでの体重変化の増減だけですが、公開します。初日を基準にして１日目：＋０．４２日目：＋０．８（前日比：＋０．４）３日目：－０．８（前日比：－１．６）ということに。どう考えても、筋肉痛で２日間は体重増加です。【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月05日
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ビリーズ・ブートキャンプでダイエット３日目！
今日で３日目の朝です。まだ３日目の運動はしていませんが、体調の話をします。とにかく筋肉痛！がひどい！特に、両足のふくらはぎの裏が痛い！もちろん、背中など全身が筋肉痛でとても動きが鈍い。解決策をいろいろと考えているが、私が思うに、運動時は薄着がいいとは思うがよく寝転がっての運動があったことから裸での運動はしないことを勧めたい。更に、背中を床につけて運動する際、下が固いフローリングの上で行うと腰を痛める可能性が大のため、マットの上や畳の部屋ですることをかなり勧めます。ただ、DVD版にしろ、VHS版にしろＴＶやＰＣの画面の前でするので、場所がかなり限られることから１・２日の腹筋運動の話になったら、布団などをあらかじめ準備しておいて、それをすぐにひいて運動をすることを勧めます。もう２日間を終了した後ですが、思ったことです。お役に立ててください。ちなみに、私の体重の話をしますが、この２日間増加の一途でかなり不安ですが、筋肉痛＝体重増加 という過去の自分の状態から見れば全く不思議ではないのですが、毎日やはり運動をするのでお腹が異常に減ります（笑）食べ過ぎてはいけないものの、ビリーの説明書みたいなのに、三食しっかり食べろ！っていうことが書いてあります。やはりこれは重要なんですね～栄養をしっかり取らないでダイエットは不可能です。さて、もうひとつ、このビリーズ・ブートキャンプのいいところを話します。これは１枚のＤＶＤごとに２日間分という設定です。４枚あるので、１枚目が１・２日２枚目が３・４日３枚目が５・６日４枚目が７日目ということに。人間は３日坊主って言葉があるように、飽きやすい生き物です。ですから、どんなに気合が入っていても今の私のように体が筋肉痛になると痛みは人のやる気を奪います。それは苦痛を知っているのでそれをまたしたいと思わないからです。そんな感覚も３日目から起きるものです。ちょうど３日目に違うことをすることでその”飽き”を解消出来るのです。それがこのビリーズ・ブートキャンプの人気の秘密であり、ちゃんと皆さんが７日間達成出来る仕組みだと思います。ただ、やはりやる気は必要です。他力本願なダイエットは絶対に成功しません。本気で痩せる！っていう意気込みがないと筋肉痛になった地点で身体が痛いから今日はしないでは絶対に痩せないし、そんな程度の意気込みなら買ってはいけませんよ～ですが、確実に引き締まっていくと思われます。過去に私が実際にスマートだった頃もこのような運動していましたし、筋肉なくして基礎代謝をあげられないことは多くの人が分かっていることでもあります。皆さん一緒にがんばりましょう！【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月04日
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ビリーズ・ブートキャンプでダイエット中 ２日目
本日二日目！やっと今、運動終了！これで１枚目のDVDが終了です。明日から２枚目に！でも問題あるんだよな～多くの人がしてみて思うんだろうけど、自分が身体かたくて全く同じような動きが出来ないんですよー！マジでこれが問題だと思いつつ、更に腹筋がかなりハードでたるんだ腹をしていると脂肪が邪魔をして膝を胸につけろ！っていうのが出来ないとかもう問題ありあり。現在の運動直後の状態から言うと、息切れはないけど、腹筋がマジでつったのでかなりつらい！更に昨日の影響が夕方から出て筋肉痛に当然なってきてとても動きが鈍い！明日はどうなっているのやら。体重などは計測していますが、現在の段階では増加！たぶん、いつもの感じだと筋肉痛になる前に体重が増加する傾向にある私なのでたぶん乳酸でもたまったか！？という感じ。やはりいきなり１日目から体重減るはずがないので過度な期待はしてはいけないですねー４日目位から体重の変化も記載していきます。まだ始めたばかりで効果を感じるところまではいかずただ筋肉痛になったというだけなのでこれを続ければ確実にやせるとは思うけど、７日間ダイエットで有名なだけにどれだけ変化があるかを知る意味でもこだわっていきたいと思います。【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月03日
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ビリーズ・ブートキャンプでダイエット中 １日目
商品が届いたのが１日。２日から開始しました。まず、感想から。しんどい！！！なぜ、この映像の中の人は元気にこなせるんだ！！？と思ってしまいました。ちなみに、１日～２日は同じ映像のをするのですが、１回の運動はこの２日間は５３分です。かなりハードです。そして、場所がそれなりに１畳位はいります。付属で付いてくるビリーズバンドっていうゴムがなかなかすぐれ物です。かなり付加がつく方法で運動する工程が含まれているので以外につらかったです！今日の変化は明日の朝一の体重などで見ていきます。どうなるのかは分かりませんが、１週間の変化見たいと思います。今日は初日として言えるのは、やる気がないと出来ませんよ！でもやる気があるから買う人ばかりだから問題ないかな。あと、下記の商品紹介のショップでもその広告の映像が流れていますが、その映像はちょうど１・２日目の内容のほんの一部を紹介しているんですよ～何よりキャッシュバック５０００円が大きいので励んでいます。【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
2007年03月02日
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