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2018.04.21

幸せになるには、まず自分を知ること。

カテゴリ：イベント

今日は、電車に乗って「アミカス」へ。

 「明日がもっと楽しくなる！魔法のリストのつくりかた」
講師　須藤美香先生

まず、先生の紹介から・・・

「11ヵ月働き、1ヵ月旅に出る」という、憧れの生き方をされている先生。
あるつらい経験をしたときに、「なぜ自分がこの経験をしたのか？」と考える。
「結婚してるから無理だ」と思っていた海外留学を、夫に相談。
「いいよ、行って来たら。」とあっさり言われ、30歳の時ＮＹに留学。
個性的に、自分らしく生きている人々とたくさん出会う。

「人が幸せに生きるには、何が必要で何が必要でないのか？」 を考えるようになる。
米国発「ポジティブ心理学」を学び、独立。
コラム・エッセイの執筆、イベントの企画運営を行う。

2018年の目標は、「ちょいフェミ」の追求・実践。
※ちょいフェミとは、完璧を求めない、少しのフェミニズム

「ポジティブ心理学」とは、ある程度幸せを感じている人を、もっと幸せにしようというもの。
「アンチエイジング」と同じ考え方です。

きっと、たくさんの人を心を大切にしたいという、強い気持ちがあったからでしょう。
「すごくバイタリティがあるな～」と、感心しました。

まず、目を閉じて、「今の幸せ度は何パーセントですか？」と先生が質問。
当てはまるところで、手をあげます。

そして、隣の人と互いに自己紹介。
セミナー参加の理由などを、お互いに伝えました。

「日々のモヤモヤの正体を知ろう」

「モヤモヤ」を言語化。（書く瞑想）
20分間、ひたすら書きます。
ペンが止まるたびに、ボールペンの色を変えるたりしても、いいそうです。

そして、そのモヤモヤの原因を、自分で考え掘り下げていきます。
そうすることで、自分の性格や考え方のクセ（ものさし）がわかってきます。
文字にすることで、客観的に自分の観察できるんですね～

今まで気がつかなかった自分のことがわかって、面白かったです。

この答えは人それぞれなので、正解はありません。

私が感じたのは、以下です。

物事を判断する「ものさし」は、人それぞれ違います。
頭ではわかっていても、つい自分のものさしで判断します。
それが、「モヤモヤ」の原因だったとわかりました。

今後「モヤモヤ」が起こっても、いつまでもとらわれ過ぎない。
それは、自分で自分の心を不幸にすることだから。
そして、楽しいこと・興味のあることを見つけ、心をそちらに持っていく。

第三部、「自分軸を作る～あなたらしさ　あなたの魅力を知る～」

自分らしさを知り、それを尊重しながら生きることは、自分軸で生きること。
それが、心の満足度になり、幸せにつながります。
ついつい「他人軸」ばかり気にして「モヤモヤ」、ありますよね。
ＮＹの人たちは、自分軸で生きているから、生き生きしているのでしょうね。

ワークシートに、次のことを書いてみました。
①好きな人・もの・ことを箇条書きでかき出す。
②あなたの周囲にいる人の魅力、よいところを箇条書きに書き出してみましょう。
③人に褒められることを掲げてみてください。（できるだけ具体的に）

①は最低10個、目標は30個！
私は、19個だったので、もっと増やしたいですね。

②なんですが、実はこれが、自分の魅力。
 人は自分の中にないものを、他人の中に見つけることができないそうです。
「へ～、そうなんだ～」
人の長所をたくさん見つけ、人をほめる人は、魅力的な人なんですね。

③は気恥ずかしいので、ナイショ。

だんだんと、自分のことがわかってきました。

さらに、興味のないことなども、書き出します。
（すすめられてもやりたくないことや、関心がないこと）
これも、自分を知るために必要なことですね。

そして、「あなたらしさを教えてください」の質問。
ここまでくると、自分のことがわかってきて、しっかり書けます。
これは、親友を誰かに相談する気持ちで書くそうです。

そして最後に、「本当は何をしたいですか？」
経験や実績を考えず、本当にやってみたいことを5つ、書き出しました。
それぞれを比べ、１つだけにします。
実行するために24時間以内にできることを考え、実行します。

そして、おまけ。
「ではここで目を閉じてください。
　今、10年後のあなたが、手紙を持ってやってきました。
　あなたは、その手紙を受け取りました。
　手紙には、なんと書いてありますか？」

目を開けて、手紙の内容をワークシートに書きました。

2時間があっという間に感じるくらい、とても楽しいセミナーでした。
自分がどんな人間か、わかっているつもりでした。
でも、意外と気がついてない部分があるものですね。

幸せになるためには、自分のことを知ることがとても大切だとわかりました。
そして「自分軸」をしっかり持ち、自信を持って生きることも。

モヤモヤした時は、「グチ」ノート。
自分をほめたいときは、「エライね」ノート。
文字にして、自分と向き合う時間を作っていこうと思いました。

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