PR
ぽん子^_^
ぽん子の子育てダイエット日記 ほぼ毎日更新します 子育てダイエット頑張る こんにちは！🌸 私はぽん子です！💖 ダイエット中でがんばっているよ！🏋️♀️ かわいいものが大好きで、いつもポジティブな気持ちで過ごしています！💕 一緒に頑張りましょうね！🌈✨ 広告含みます
サイド自由欄
🌸 ぽん子ファミリーのほんわかプロフィール** 🌸
70キロトンの愛され主婦・ぽん子と、賑やかでハッピーな家族を絵文字たっぷりで紹介🎉 かわいい文体でほっこりお届け💖 #ぽん子ファミリー #ほんわか #家族愛
👩 **ぽん子（主人公・ママ）
- 体重**: 55キロトン（ぽっちゃり愛されボディ💞）
- 職業**: 平凡な主婦🏠 毎日家事に大忙し！
- 性格**: 明るくておっちょこちょい😅 家族とスイーツが何より大好き🍰
- 趣味**: おやつタイム🍬、スイーツ巡り🧁、ぽん太とゴロゴロ🐶
- 悩み**: 「痩せたい…でもスイーツやめられない😓」ダイエットは半分諦めモード🙈 でもちょっと焦ってる！
- 一言**: 「今日もケーキ食べちゃった…明日から本気出す！😋💦」
#ぽん子ママ #スイーツラバー #ダイエット明日から
---
🐶 ぽん太（飼い犬）**
- 種類**: ふわふわポメラニアン✨
- 性格**: めっちゃかわいい！ぽん子の癒し担当💕 家族みんなのアイドル🐾
- 趣味**: ぽん子のおやつを狙う👀、お散歩でキラキラ走る🏃♂️
- 最近のハマり**: ぽん子の膝の上で昼寝😴
- 一言**: 「ワン！ぽん子、クッキーちょーだい！🐶💖」
#ぽん太 #ポメラニアン #家族のマスコット
---
👨 **ぽん吉（旦那）**
- **体重**: 80キロトン（どっしり頼れるパパ💪）
- 職業**: 会社員 or 町の電気屋さん⚡️
- 性格**: 優しくて家族思い！でもスイーツの誘惑には弱い😜
- 趣味**: テレビでスポーツ観戦📺、ぽん太と遊ぶ🐶
- 最近のハマり**: ぽん子と一緒にケーキ屋巡り🍰
- 一言**: 「ぽん子、ダイエットは二人でやろうぜ！（でもケーキ買っちゃう）😎」
#ぽん吉パパ #スイーツ仲間 #頼れる旦那
---
👦 **ヒロポン（息子）**
- **年齢**: 10歳（元気ハツラツな小学生🚀）
- **性格**: やんちゃで好奇心旺盛！ぽん太と大の仲良し🐶
- **趣味**: ゲーム🎮、ぽん太と公園で走り回る🏃
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツをこっそりつまみ食い😋
- **一言**: 「ママのプリン、めっちゃ美味しいよ！😄」
#ヒロポン #キッズパワー #ぽん太の相棒
---
👵 **ぽめ（ぽん子の母）**
- **年齢**: 60代後半（ほんわかおばあちゃん🌷）
- **性格**: 優しくて料理上手🍲 ぽん子に「痩せなさい！」と愛のダメ出し💬
- **趣味**: 編み物🧶、ヒロポンに昔話を聞かせる📖
- **最近のハマり**: ヘルシースイーツのレシピ研究🥗
- **一言**: 「ぽん子、スイーツはほどほどにしなさいね！😉」
#ぽめばあちゃん #愛情たっぷり #料理名人
---
👴 **ぽん太郎（ぽん子の父）**
- **年齢**: 70代前半（のんびりおじいちゃん🧢）
- **性格**: マイペースでユーモラス😄 ヒロポンの遊び相手！
- **趣味**: ガーデニング🌱、ぽん太とまったり散歩🚶
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツを「味見」と称してパクパク🍪
- **一言**: 「ぽん子、ダイエットより笑顔が大事だぞ！😊」
#ぽん太郎じいちゃん #のんびり屋 #家族のムードメーカー
---
👵 **でぶこ（ぽん吉の母）**
- **年齢**: 60代後半（パワフルおばあちゃん💥）
- **性格**: 豪快で面倒見が良い！ぽん子のスイーツ好きを応援しちゃう😜
- **趣味**: 大盛り料理作り🍜、家族でワイワイおしゃべり🗣️
- **最近のハマり**: ぽん子と一緒にケーキバイキング🍰
- **一言**: 「ぽん子、食べたいもん食べな！人生楽しんで！😆」
#でぶこばあちゃん #豪快ママ #スイーツサポーター
---
👴 **デブじ（ぽん吉の父）**
- **年齢**: 70代前半（おっとりおじいちゃん🧥）
- **性格**: 静かだけど家族愛が深い💞 ぽん太を溺愛🐶
- **趣味**: 新聞読みながらうたた寝😴、ヒロポンと将棋⚫⚪
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツにつられておやつタイム🍬
- **一言**: 「ぽん子、ぽん太と一緒に幸せならそれでいいよ😌」
#デブじじいちゃん #穏やかパパ #ぽん太ファン
---
🏡 **ぽん子ファミリーのほっこり日常**
- **住まい**: スイーツの香り漂う一軒家🏠 ぽん太の遊び場がいっぱい！
- **週末のルーティン**: 家族でケーキ屋さん巡り🍰、ぽん太とお散歩🐾、ヒロポンとゲーム大会🎮
- **家族のルール**: 「スイーツはみんなでシェア😋」「ぽん太にはおやつあげすぎ注意🚫」
- **ぽん子の夢**: ダイエット成功して可愛いワンピ着る！（でもスイーツはやめない💕）
---
🌟 ぽん子ファミリーのモットー
「スイーツと笑顔で毎日キラキラ✨」
このほんわか家族、めっちゃ愛らしいよね🥰 追加の設定や質問あったら教えてね！📩
#ぽん子ファミリー #スイーツ愛 #ハッピー家族
70キロトンの愛され主婦・ぽん子と、賑やかでハッピーな家族を絵文字たっぷりで紹介🎉 かわいい文体でほっこりお届け💖 #ぽん子ファミリー #ほんわか #家族愛
👩 **ぽん子（主人公・ママ）
- 体重**: 55キロトン（ぽっちゃり愛されボディ💞）
- 職業**: 平凡な主婦🏠 毎日家事に大忙し！
- 性格**: 明るくておっちょこちょい😅 家族とスイーツが何より大好き🍰
- 趣味**: おやつタイム🍬、スイーツ巡り🧁、ぽん太とゴロゴロ🐶
- 悩み**: 「痩せたい…でもスイーツやめられない😓」ダイエットは半分諦めモード🙈 でもちょっと焦ってる！
- 一言**: 「今日もケーキ食べちゃった…明日から本気出す！😋💦」
#ぽん子ママ #スイーツラバー #ダイエット明日から
---
🐶 ぽん太（飼い犬）**
- 種類**: ふわふわポメラニアン✨
- 性格**: めっちゃかわいい！ぽん子の癒し担当💕 家族みんなのアイドル🐾
- 趣味**: ぽん子のおやつを狙う👀、お散歩でキラキラ走る🏃♂️
- 最近のハマり**: ぽん子の膝の上で昼寝😴
- 一言**: 「ワン！ぽん子、クッキーちょーだい！🐶💖」
#ぽん太 #ポメラニアン #家族のマスコット
---
👨 **ぽん吉（旦那）**
- **体重**: 80キロトン（どっしり頼れるパパ💪）
- 職業**: 会社員 or 町の電気屋さん⚡️
- 性格**: 優しくて家族思い！でもスイーツの誘惑には弱い😜
- 趣味**: テレビでスポーツ観戦📺、ぽん太と遊ぶ🐶
- 最近のハマり**: ぽん子と一緒にケーキ屋巡り🍰
- 一言**: 「ぽん子、ダイエットは二人でやろうぜ！（でもケーキ買っちゃう）😎」
#ぽん吉パパ #スイーツ仲間 #頼れる旦那
---
👦 **ヒロポン（息子）**
- **年齢**: 10歳（元気ハツラツな小学生🚀）
- **性格**: やんちゃで好奇心旺盛！ぽん太と大の仲良し🐶
- **趣味**: ゲーム🎮、ぽん太と公園で走り回る🏃
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツをこっそりつまみ食い😋
- **一言**: 「ママのプリン、めっちゃ美味しいよ！😄」
#ヒロポン #キッズパワー #ぽん太の相棒
---
👵 **ぽめ（ぽん子の母）**
- **年齢**: 60代後半（ほんわかおばあちゃん🌷）
- **性格**: 優しくて料理上手🍲 ぽん子に「痩せなさい！」と愛のダメ出し💬
- **趣味**: 編み物🧶、ヒロポンに昔話を聞かせる📖
- **最近のハマり**: ヘルシースイーツのレシピ研究🥗
- **一言**: 「ぽん子、スイーツはほどほどにしなさいね！😉」
#ぽめばあちゃん #愛情たっぷり #料理名人
---
👴 **ぽん太郎（ぽん子の父）**
- **年齢**: 70代前半（のんびりおじいちゃん🧢）
- **性格**: マイペースでユーモラス😄 ヒロポンの遊び相手！
- **趣味**: ガーデニング🌱、ぽん太とまったり散歩🚶
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツを「味見」と称してパクパク🍪
- **一言**: 「ぽん子、ダイエットより笑顔が大事だぞ！😊」
#ぽん太郎じいちゃん #のんびり屋 #家族のムードメーカー
---
👵 **でぶこ（ぽん吉の母）**
- **年齢**: 60代後半（パワフルおばあちゃん💥）
- **性格**: 豪快で面倒見が良い！ぽん子のスイーツ好きを応援しちゃう😜
- **趣味**: 大盛り料理作り🍜、家族でワイワイおしゃべり🗣️
- **最近のハマり**: ぽん子と一緒にケーキバイキング🍰
- **一言**: 「ぽん子、食べたいもん食べな！人生楽しんで！😆」
#でぶこばあちゃん #豪快ママ #スイーツサポーター
---
👴 **デブじ（ぽん吉の父）**
- **年齢**: 70代前半（おっとりおじいちゃん🧥）
- **性格**: 静かだけど家族愛が深い💞 ぽん太を溺愛🐶
- **趣味**: 新聞読みながらうたた寝😴、ヒロポンと将棋⚫⚪
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツにつられておやつタイム🍬
- **一言**: 「ぽん子、ぽん太と一緒に幸せならそれでいいよ😌」
#デブじじいちゃん #穏やかパパ #ぽん太ファン
---
🏡 **ぽん子ファミリーのほっこり日常**
- **住まい**: スイーツの香り漂う一軒家🏠 ぽん太の遊び場がいっぱい！
- **週末のルーティン**: 家族でケーキ屋さん巡り🍰、ぽん太とお散歩🐾、ヒロポンとゲーム大会🎮
- **家族のルール**: 「スイーツはみんなでシェア😋」「ぽん太にはおやつあげすぎ注意🚫」
- **ぽん子の夢**: ダイエット成功して可愛いワンピ着る！（でもスイーツはやめない💕）
---
🌟 ぽん子ファミリーのモットー
「スイーツと笑顔で毎日キラキラ✨」
このほんわか家族、めっちゃ愛らしいよね🥰 追加の設定や質問あったら教えてね！📩
#ぽん子ファミリー #スイーツ愛 #ハッピー家族
カテゴリ
未分類
(16021)ポン子のダイエット日記
(123)ディズニー、USJなど
(148)総合TOP
(5788)美容
(435)ダイエット・健康
(1681)美肌レシピ
(302)美容レシピ
(733)デトックスレシピ
(338)ダイエットレシピ
(913)献立に迷ったら！楽天レシピ
(2758)肉料理のレシピ
(66)健康レシピ
(1345)子供喜ぶレシピ
(310)簡単レシピ！！
(59)魚のレシピ
(23)カレーレシピ
(54)子供喜ぶキャラ弁
(214)お弁当
(56)低糖質スイーツ
(254)糖質OFF
(56)スイーツレシピ
(262)節約レシピ
(101)(-ε-)~♪ＭＵＳＩＣ だーいすき
(3855)最新映画情報
(160)最新芸能情報！！スクープ
(8096)最新ドラマ
(246)おすすめDVD
(1822)楽天BOOKS
(589)ゲーム
(297)楽天LADYｓ ファッション
(1482)通販おすすめ
(1268)楽天トラベル
(57)面白い コミック
(355)ぽん子のいろいろ
(68)歌
(22)ぽん吉ジャグラー日記
(28)おもしろいレシピ
(151)知り合いのじいちゃん ばあちゃん
(173)ぽん子のおすすめ❤️🩹
(78)ひろぽん、日記
(47)ニュース📰
(102)カブトムシ
(7)裏ワザ
(37)アニメ良いわ
(1134)かわいい子供服🩷
(1)芸能ニュース
(6)さち娘
(91)高市総理大臣
(15)小野田紀美
(763)ぽん吉探偵🕵️
(3)
2025.09.25
テーマ： 楽天レシピ(162821)
カテゴリ： 美容レシピ
★初心者でも簡単にできる★生鮭のムニエル
kirara★
■材料（４人分）生シャケ / ４切小麦粉 / 大４塩コショウ / 少々バター（マーガリン） / 大２■レシピを考えた人のコメントいつもの焼鮭をちょっとアレンジして・・・ 詳細を楽天レシピで見る→
シャケ（鮭）の良いところをまとめてみますね！🐟✨🥢 食べ物としての良いところ • 栄養満点：タンパク質たっぷり、DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）も豊富で頭スッキリ🧠✨ • ビタミン爆弾：ビタミンDで骨を強く💪、ビタミンB群で疲労回復✨ • 食べ方無限：焼き鮭、塩鮭、おにぎり、ちゃんちゃん焼き、ムニエル、寿司、いくら丼…万能！🍙🍣🌊 自然・生き物としての良いところ • 命のドラマ：生まれた川に帰ってくる習性は感動的🥹 • 北国のシンボル：北海道や東北の自然や文化を語るうえで欠かせない存在🏔️ • エコシステム貢献：川に戻る鮭は、クマや鳥や森の栄養源にもなる🌲🦅🐻🎉 文化的な良いところ • 縁起物：おせち料理に欠かせない「紅白の色合い」でお祝い感UP🎍 • 方言や呼び名が多い：「シャケ」「サケ」「アキアジ」「トキシラズ」など、地域色豊か✨👉 まとめると、シャケは「美味しい・健康にいい・自然や文化に深く根ざしている」三拍子そろった存在です！ごはんのお供としての「シャケの良い所」をもっと詳しく書きますか？🍚いいね！もっと詳しく掘り下げます — 味・栄養・選び方・調理法・サステナビリティまで一気に紹介するよ 🍣✨シャケ（鮭）を詳しく — 全方位ガイド 🐟1) 種類と呼び方（日本でよく見るもの） • シャケ／サケ（鮭）：総称。料理や会話では「シャケ」「サケ」と呼ばれることが多い。 • 秋鮭（あきざけ／アキアジ）：秋に旬を迎えるもの。味が安定している。 • 時知らず（トキシラズ）：季節外れに獲れる若い鮭で脂がのっていることが多く「不意打ちの美味しさ」。 • **紅鮭（ベニザケ）／銀鮭（ギンザケ）／キング（チヌーク）／アトランティック（養殖で流通）**など、産地・種類で風味や脂のりが違う。買うときは名前をチェックすると味の予想がつきやすい。⸻2) 栄養面のポイント（ざっくり） • 良質なたんぱく質：筋肉や代謝に必要。 • DHA・EPA（オメガ-3脂肪酸）：心血管・脳の健康に良いとされる不飽和脂肪酸。 • ビタミンD・B群、セレン、カリウムなども含む。→ 要するに「美味しくて栄養バランスが良い」ので日常のタンパク源にぴったり。※一般的に水銀は比較的低めとされる魚ですが、妊婦さんや授乳中の方は公的ガイドラインや医師に従ってください。⸻3) 体にいい理由（簡潔） • 血中中性脂肪や炎症の抑制、心臓・脳の健康サポートが期待される栄養組成。 • DPA/EPAは「抗炎症作用」「血行改善」などに寄与すると言われます（ただし「必ず治す」等の断定はできない点は注意）。⸻4) 料理と食べ方アイデア 🍽️ • 定番：塩焼き（塩鮭）／焼き鮭のおにぎり • 和食：ちゃんちゃん焼き、鮭の味噌漬け、いくら（イクラ）の醤油漬け • 洋風：ムニエル、テリヤキ風ソテー、クリームパスタにほぐし身 • 生食系：刺身、サーモン寿司、ポキ、サーモンのタルタル、スモークサーモン（ベーグルに最高） • 保存加工：甘塩・塩鮭、鮭フレーク（ほぐし身）、燻製短めレシピ — サッと作れる2つ： • 簡単塩焼き 1. 切り身の水気を拭く。軽く塩を振って10分ほど置く（余分な水分を抜く）。 2. グリルまたはフライパンで皮目から焼き、こんがり香ばしく仕上げる。 • サーモンのムニエル（バター醤油） 1. 塩胡椒した切り身に薄力粉をはたく。 2. フライパンで皮目→身側の順に焼き、最後にバターと醤油少々を絡める。⸻5) 鮮度の見分け方・買い方・保存 • 見た目：身の色つやが良い（鮮やかなオレンジ〜赤）、ぬめりや強い生臭さがない。 • 触感：弾力がある（へこまない）。 • 頭付きの場合：目が澄んでいる。 • 保存：冷蔵は短期（買ってから1〜2日を目安）。長期は冷凍（真空パックやラップで空気を遮断）。解凍は冷蔵庫でゆっくりがベスト。 • 生で食べたいとき：必ず「刺身用」「刺身表示」や信頼できる販売店を選ぶ。家庭用冷凍庫だと寄生虫対策が完全とは言えないことがあるので、刺身で食べるときは専門の処理がされたものを推奨。⸻6) サステナビリティ（環境面で気をつけること） • 天然（wild） vs 養殖（farmed） • 天然：風味にばらつきあるが自然資源。乱獲や漁業管理が問題になる地域もある。 • 養殖：安定供給だが、餌、薬剤、逃亡個体や病気の問題など環境負荷が指摘される場合あり。 • 選ぶコツ：MSCやASCなどの認証、または販売店の説明（漁法・産地）をチェックすると安心感が増す。地域・季節で持続可能に管理されている魚を選ぶのがベター。⸻7) 食文化的な魅力（日本での存在感） • おにぎりや朝ごはん（焼き鮭）、お祝いの食卓や郷土料理にも頻出。 • イクラや筋子、鮭フレークなど「二次加工」も豊富で、家庭の味や郷土色が出やすい食材。⸻8) よくあるQ&A • Q. 「生で食べても大丈夫？」 → A. 信頼できる刺身用を買うか、専門の処理（冷凍処理等）を受けたものを選ぼう。 • Q. 「妊婦は食べていい？」 → A. 基本的には良質なたんぱく源。ただし公的ガイドラインに従って摂取量を確認してね。 • Q. 「鮭フレークは健康的？」 → A. 便利でタンパク源だが塩分量に注意（長期保存品は塩分高め）。⸻もしよければ、次はどれが欲しい？（どの方向にもっと深掘りするか選べるよ） • A) ちゃんとした「塩鮭＆鮭フレーク」自家製レシピ 🍚 • B) 刺身・スモーク向けの買い方と処理の詳しい手順 🔪 • C) 種類別（紅鮭・銀鮭・キングなど）の味の違いとおすすめ料理 🍽️どれでも1つ選んでくれれば、すぐに詳しく書くよ！😄広告を含みます 自己紹介 飲む美容☆ミキサーなしで簡単＊豆乳かぼちゃスープ♡
kirara★
■材料（４人分）生シャケ / ４切小麦粉 / 大４塩コショウ / 少々バター（マーガリン） / 大２■レシピを考えた人のコメントいつもの焼鮭をちょっとアレンジして・・・ 詳細を楽天レシピで見る→
シャケ（鮭）の良いところをまとめてみますね！🐟✨🥢 食べ物としての良いところ • 栄養満点：タンパク質たっぷり、DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）も豊富で頭スッキリ🧠✨ • ビタミン爆弾：ビタミンDで骨を強く💪、ビタミンB群で疲労回復✨ • 食べ方無限：焼き鮭、塩鮭、おにぎり、ちゃんちゃん焼き、ムニエル、寿司、いくら丼…万能！🍙🍣🌊 自然・生き物としての良いところ • 命のドラマ：生まれた川に帰ってくる習性は感動的🥹 • 北国のシンボル：北海道や東北の自然や文化を語るうえで欠かせない存在🏔️ • エコシステム貢献：川に戻る鮭は、クマや鳥や森の栄養源にもなる🌲🦅🐻🎉 文化的な良いところ • 縁起物：おせち料理に欠かせない「紅白の色合い」でお祝い感UP🎍 • 方言や呼び名が多い：「シャケ」「サケ」「アキアジ」「トキシラズ」など、地域色豊か✨👉 まとめると、シャケは「美味しい・健康にいい・自然や文化に深く根ざしている」三拍子そろった存在です！ごはんのお供としての「シャケの良い所」をもっと詳しく書きますか？🍚いいね！もっと詳しく掘り下げます — 味・栄養・選び方・調理法・サステナビリティまで一気に紹介するよ 🍣✨シャケ（鮭）を詳しく — 全方位ガイド 🐟1) 種類と呼び方（日本でよく見るもの） • シャケ／サケ（鮭）：総称。料理や会話では「シャケ」「サケ」と呼ばれることが多い。 • 秋鮭（あきざけ／アキアジ）：秋に旬を迎えるもの。味が安定している。 • 時知らず（トキシラズ）：季節外れに獲れる若い鮭で脂がのっていることが多く「不意打ちの美味しさ」。 • **紅鮭（ベニザケ）／銀鮭（ギンザケ）／キング（チヌーク）／アトランティック（養殖で流通）**など、産地・種類で風味や脂のりが違う。買うときは名前をチェックすると味の予想がつきやすい。⸻2) 栄養面のポイント（ざっくり） • 良質なたんぱく質：筋肉や代謝に必要。 • DHA・EPA（オメガ-3脂肪酸）：心血管・脳の健康に良いとされる不飽和脂肪酸。 • ビタミンD・B群、セレン、カリウムなども含む。→ 要するに「美味しくて栄養バランスが良い」ので日常のタンパク源にぴったり。※一般的に水銀は比較的低めとされる魚ですが、妊婦さんや授乳中の方は公的ガイドラインや医師に従ってください。⸻3) 体にいい理由（簡潔） • 血中中性脂肪や炎症の抑制、心臓・脳の健康サポートが期待される栄養組成。 • DPA/EPAは「抗炎症作用」「血行改善」などに寄与すると言われます（ただし「必ず治す」等の断定はできない点は注意）。⸻4) 料理と食べ方アイデア 🍽️ • 定番：塩焼き（塩鮭）／焼き鮭のおにぎり • 和食：ちゃんちゃん焼き、鮭の味噌漬け、いくら（イクラ）の醤油漬け • 洋風：ムニエル、テリヤキ風ソテー、クリームパスタにほぐし身 • 生食系：刺身、サーモン寿司、ポキ、サーモンのタルタル、スモークサーモン（ベーグルに最高） • 保存加工：甘塩・塩鮭、鮭フレーク（ほぐし身）、燻製短めレシピ — サッと作れる2つ： • 簡単塩焼き 1. 切り身の水気を拭く。軽く塩を振って10分ほど置く（余分な水分を抜く）。 2. グリルまたはフライパンで皮目から焼き、こんがり香ばしく仕上げる。 • サーモンのムニエル（バター醤油） 1. 塩胡椒した切り身に薄力粉をはたく。 2. フライパンで皮目→身側の順に焼き、最後にバターと醤油少々を絡める。⸻5) 鮮度の見分け方・買い方・保存 • 見た目：身の色つやが良い（鮮やかなオレンジ〜赤）、ぬめりや強い生臭さがない。 • 触感：弾力がある（へこまない）。 • 頭付きの場合：目が澄んでいる。 • 保存：冷蔵は短期（買ってから1〜2日を目安）。長期は冷凍（真空パックやラップで空気を遮断）。解凍は冷蔵庫でゆっくりがベスト。 • 生で食べたいとき：必ず「刺身用」「刺身表示」や信頼できる販売店を選ぶ。家庭用冷凍庫だと寄生虫対策が完全とは言えないことがあるので、刺身で食べるときは専門の処理がされたものを推奨。⸻6) サステナビリティ（環境面で気をつけること） • 天然（wild） vs 養殖（farmed） • 天然：風味にばらつきあるが自然資源。乱獲や漁業管理が問題になる地域もある。 • 養殖：安定供給だが、餌、薬剤、逃亡個体や病気の問題など環境負荷が指摘される場合あり。 • 選ぶコツ：MSCやASCなどの認証、または販売店の説明（漁法・産地）をチェックすると安心感が増す。地域・季節で持続可能に管理されている魚を選ぶのがベター。⸻7) 食文化的な魅力（日本での存在感） • おにぎりや朝ごはん（焼き鮭）、お祝いの食卓や郷土料理にも頻出。 • イクラや筋子、鮭フレークなど「二次加工」も豊富で、家庭の味や郷土色が出やすい食材。⸻8) よくあるQ&A • Q. 「生で食べても大丈夫？」 → A. 信頼できる刺身用を買うか、専門の処理（冷凍処理等）を受けたものを選ぼう。 • Q. 「妊婦は食べていい？」 → A. 基本的には良質なたんぱく源。ただし公的ガイドラインに従って摂取量を確認してね。 • Q. 「鮭フレークは健康的？」 → A. 便利でタンパク源だが塩分量に注意（長期保存品は塩分高め）。⸻もしよければ、次はどれが欲しい？（どの方向にもっと深掘りするか選べるよ） • A) ちゃんとした「塩鮭＆鮭フレーク」自家製レシピ 🍚 • B) 刺身・スモーク向けの買い方と処理の詳しい手順 🔪 • C) 種類別（紅鮭・銀鮭・キングなど）の味の違いとおすすめ料理 🍽️どれでも1つ選んでくれれば、すぐに詳しく書くよ！😄広告を含みます 自己紹介 飲む美容☆ミキサーなしで簡単＊豆乳かぼちゃスープ♡
料理名：飲む美容☆ミキサーなしで簡単＊豆乳かぼちゃスープ♡
作者： kireix2
■材料（3人分）
かぼちゃ / 100g
豆乳（牛乳でも） / 500cc〜お好みで
塩胡椒 / 少々
■レシピを考えた人のコメント
かぼちゃ第3弾☆ミキサーなし！思いたったらすぐ！15分でできます◎美容成分を手軽に＊豆乳でヘルシーに、苦手なかた・お子さんには牛乳で♪おやつにもオススメです＊
詳細を楽天レシピで見る→
ねぎ豚巻きで☆風邪知らずの健康鍋。〜生姜スープ〜
料理名：ねぎ豚生姜鍋
作者： まめもにお
■材料（3人分）
長ネギ / 2本
豚薄切り肉 / 350g
白菜 / 3枚
ほうれん草 / 1／2袋
えのき茸 / 1袋
＝＝＝＝＝生姜スープ＝＝＝＝＝ /
●生姜擦りおろし / 2〜3かけ分
●昆布 / 10cm幅×2枚
●お酒 / 大さじ3
●醤油 / 大さじ3
●和風顆粒だし / 大さじ1
お水 / 1.2L
■レシピを考えた人のコメント
12月ピックアップレシピです♪風邪気味だったので、沢山のねぎを豚肉で巻いて、鉄分たっぷりのほうれん草を入れました。生姜入りスープで、身体はぽかぽか健康鍋です。
詳細を楽天レシピで見る→
豆乳ヨーグルトビスケットアイス♪ジェラート
作者： ●まかろん●
■材料（1人分）
豆乳 / 45g
プレーンヨーグルト / 45g
はちみつ / 大さじ1/2
ビスケット / 1枚(10g)
■レシピを考えた人のコメント
大好きなアイスクリームを豆乳とヨーグルトをベースに手作りしました^ ^
詳細を楽天レシピで見る→
リコピンを効率よく摂取♫トマトのチーズ焼き
料理名：チーズとトマトのグリル
作者： みさきらりんず
■材料（１人分）
トマト / 中1個
ナチュラルチーズ / たっぷり
パセリ(あれば) / 少々
■レシピを考えた人のコメント
トマトとチーズのみのシンプルな一品ですが、リコピンを効率よく摂取出来て◎
リコピンは朝摂取するのが良いそうなので、朝食におススメです(*´꒳`*)
詳細を楽天レシピで見る→
コラーゲンたっぷり鶏スープ♥ゆで汁からリメイク
料理名：鶏皮ポン酢
作者： ながいぬ
■材料（3人分）
ゆで汁 / 約1L
卵 / 2個
塩 / 小さじ2
ごま油 / 大さじ1
白ごま / 少々
キッチンペーパー / 1枚
■レシピを考えた人のコメント
鶏皮ポン酢で鶏皮をゆでたゆで汁は捨てちゃもったいない！！
ゆで汁使って、コラーゲンたっぷりの鶏スープを作りました。
だしがきいていて絶品です！
詳細を楽天レシピで見る→
美容と健康に期待♪甘酒と味噌de焼きおにぎり
料理名：焼きおにぎり
作者： プッチン5903
■材料（お握り４個分人分）
発芽米入りご飯（白米２：発芽米１で炊く） / ２００ｇ
合い挽き肉 / ５０ｇ
甘酒（米麹・砂糖不使用） / 大さじ１
味噌 / 大さじ１
生姜(チューブ) / 大さじ1/2
大根の葉 / 大さじ１
サラダ油 / 大さじ１
塩 / 小さじ1/2
■レシピを考えた人のコメント
甘酒と味噌は健康にも美容にもいいとされている発酵食品です。
焼きお握りの具にして食べれば、手軽に食べれるので朝御飯にもおもてなしにもお勧め♪
詳細を楽天レシピで見る→
健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
料理名：健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
作者： vegeger
■材料（２人分）
かぼちゃ / 1/4
たまねぎ / 小1/2
アーモンド効果 / 200mlを2個
オリーブオイル / 大さじ1/2
無添加こぶだし顆粒 / 5ｇ
塩 / 少々
水 / 100cc
ドライパセリ / 少々
■レシピを考えた人のコメント
かぼちゃの皮も使っているので、色合いがあまりよくありませんが、かぼちゃの皮には栄養がたっぷり含まれているので捨てるのはもったいないです。一緒に使いたいですね。
詳細を楽天レシピで見る→
ダイエットレシピ☆ささみ、しらたきのピリ辛炒め
料理名：ダイエットレシピ☆ 鶏ササミとしらたきのピリ辛炒め
作者： オイスカル
■材料（2人分）
鶏ササミ / 2本
しらたき / 一袋
ネギ / 3分の1本
ピーマン / 1つ
ごま油 / 適量
塩 / 少々
ラー油 / 小さじ１
鶏ガラスープの素 / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
ダイエット中なので、しらたきならカロリーも低いかと思い作りました。
詳細を楽天レシピで見る→
美容と健康に(^^)アボカドのラムミルクポンチ♪
料理名：美容と健康に(^^)アボカドのラムミルクポンチ
作者： acchan66
■材料（1人分）
アボカド / 1/2個(約60g)
○牛乳 / 100g
○ラム酒 / 小さじ1
○砂糖 / 大さじ1
■レシピを考えた人のコメント
ラム酒が香る大人のデザート♪
健康食材のアボカドを堪能しましょう(^_^)
詳細を楽天レシピで見る→
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓
＞＞ 最短約 30 秒！▼無料▼会員登録
＜＜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2025.09.28 15:47:56 コメントを書く
[美容レシピ] カテゴリの最新記事
-
生姜はちみつでぽかぽか血流アップ 2025.11.12
-
【冷え症対策・胃健】ペッパー紅茶 2025.11.12
-
ネバネバ！腸活ビビンバ丼☆ 2025.10.29
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
