全18件 (18件中 1-18件目)
1
盆の間、ちょっとカロリーオーバー。この辺で、調整しとかなきゃ。幸い、太りにくい体質に変化してるので、影響は無いのですが、油断大敵。この体質が、また、いつ変わるとも知れませんし。痩せたければ、食べなきゃ良いだけの話。一般的に、食べたいのに、痩せたいから、難しくなるわけで。相反することの間にいると、ストレス溜まります。食べたけりゃ、食べれば良いと思うんです。食べたいのか?痩せたいのか?自分は、シーソーのどちら側に座るのか?とりあえず、どちらかに座ってみることだと思うのです。ここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。
2008.08.16
コメント(0)
日曜日を、一合の玄米のみで過ごしてみました。というか、炊いた玄米しか残ってなかったわけで朝は玄米がゆ、夕食は玄米おじや。摂取カロリーは、約500キロカロリーです。たったこれだけですが、腹減って死にそう・・・なんてこともなくおかゆ系のため、量だけは増えます。面白かったのが、翌朝です。身体中の細胞が、疲れ切ったかのように、熟睡していました。目覚めも、いつになく快調。基礎代謝の落ちている私には、この程度が分相応なのかも知れません。必要以上に食べなくても、しっかり生きていますからここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。
2007.10.30
コメント(0)
こういうダイエットは、いかがでしょう?食事の時間を、10分間延ばすだけです。その名も「今日のご飯は、何かな?ダイエット」まずは、これから食すであろう、メニューの中身をしっかり観察します。ご飯、みそ汁、野菜炒め、漬け物目の前に、野菜炒め定食があるわけです。では、野菜炒めに使われてる野菜は?調味料は?みそ汁の具は?ダシは?漬け物は自家製?米は何?他にも、なぜ野菜がこうカットされてるのか?どれとどれを組み合わせると美味しく感じるか?とか・・・とにかく、食事を観察しながら、食べるだけです。食べるの好きな割には、食べることに集中していないもの。実は、ビリー並みに、きつかったりするのですここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2007.08.12
コメント(0)
久しく、ダイエットネタを書いてませんネェ。そういえば、体脂肪率が10%近く落ちてから、どれくらいだろう?・・・あれから、もう2年経過している模様。とりあえず、8~9%の間をうろついてます。それには、何かコツがあるのか?考えてみると、ひとつ思い当たることが・・・それは、姿勢です。人間の姿勢って、油断すると、すぐ猫背になります。試しに、背筋をピンと伸ばしてみてください。そのままの姿勢で、読み続けていくと・・・そうそう、ブログを書くときにも、背筋をピンと伸ばしておきます。ところで、すでに、猫背になってませんか?首筋とかが、前に傾いていませんか?今、ピンと伸ばすことが出来たら、無意識のうちに、猫背になろうとしていたわけです。意識を常に、姿勢に置いておきます。何をするにしても、まず姿勢を意識しておくわけです。それだけで、体脂肪に効いてるみたいです。ここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2007.06.06
コメント(2)
最近、膝立ちスタイルで、パソコン打ってます。何のため?ずばり大腰筋を、鍛えるためです。大腰筋ってのは、背骨から腰骨の中を通り、大腿骨に繋がっています。いわゆるインナーマッスルの一つです。この筋肉、上半身と下半身をつなぐ、ちょうつがいみたいなもの。本来は、もも上げとかで、鍛えまくります。が、私には、どだい無理な話。でも、鍛えないと、いつまでも腰折れ状態です。ある日、何氣なく、膝立ちしてみました。膝立ちと言っても、フラフラしていますが。すると、ものの数分で、ギブアップ。目に見えない分、麻痺を実感することの無かった部位、それが、大腰筋だったわけです。そうなると、無性に鍛えたくなる性格・・・まあ、これも、不自由な身体で遊ぶテクニックの、一つなのですがここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.09.11
コメント(0)
釈円融使用のリハビリグッズに、ゴムのチューブがあります。一見すると、単なるゴムのひも?でも、これが、なかなかの優れものなのです。私は、これを、ベッドの足に結びつけ、使用しています。使い方は、いたって簡単。鍛えたい筋肉に効くよう、ただ引っ張るだけ。しかし、それが、なかなかなのです。長さを変えたり、二重にしたりすることで、負荷を自在に変えられます。その負荷のかけ方で、筋肉の発達具合も分かるってことです。健常者なら、全身の筋肉を鍛えられます。それも、自宅で、手軽に、時間のある時に。使い始めて、もう4年になりますが、まだまだ使えます。一体、耐用年数は何年?思わず、聞いてみたくなります。世に様々なダイエット用品ありますが、コストパフォーマンス、よろしいと思いますよ。ここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.08.26
コメント(0)
梅雨の時期は「早く雨止まないかな~・・・」梅雨明けした途端、あまりの暑さに「たまには、夕立のひとつでも来て~」ホントに、勝手なものです。しかし、暑いから夏。汗ダラダラだからこそ、夏なのです。であるなら、その暑さ、汗を満喫した方が勝ちでしょう。何もしなくても、汗が出ます。ということは、何かしたら・・・汗が噴き出すのです。つまり、ダイエットには、最高の季節なんです。今痩せなくて、いつ痩せるの?っていうくらい、夏と言えばダイエットなのです♪ここまでお読みいただき、ありがとうございました。これからの一日が、あなたにとって良き日でありますように。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.07.31
コメント(2)
昨日は、午前中まで、大雨洪水警報が出ていました。それなのに・・・夕方になるとオールスターやってる宮崎って・・・おまけに、スタンド超満員って・・・ものすごく、ネアカな土地なのでしょうか?でも、そんな光景を見ていると、ワケもなく元氣になっちゃうのです。なぜか、寝る直前に、筋トレなんかやっちゃうのです。その結果、寝てる間に、脂肪燃焼しちゃってるのです。そして、心地良い目覚めがやってくるのです。う~ん、やっぱりネアカって、素晴らしいのかも***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.07.24
コメント(2)
釈円融は、朝目覚めると、空腹です。シャレにならないくらい、お腹ペコペコ。最後の食事から12時間以上経ってますから、当然といえば当然。でも、それが心地良いのです。人間は、やはり空腹感が必要だと思うのです。空腹だと、自然に、食べ物に感謝できます。何を食べても、美味しくいただけます。まさに、最高の調味料です。ダイエットのために、全部食べないように、なんて書かれた本があります。残す=残飯=途上国の飢えに結びついているのです。中途半端に残すくらいなら、抜けば?なんて思う、今日この頃です。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.07.22
コメント(0)
氣温30度×湿度80%はどうなるでしょう?部屋中がサウナみたいでした。もうハシ持っただけで、汗をかく救いは、夕立があったこと。イッキに氣温も急降下。27度でも涼しく感じる夕方でした。これからは、風呂の残り湯(冷めて水ですが)が大活躍。寝るまでに、数回は浴びることでしょう。身体の冷やしすぎは厳禁ですが、暑くて眠れないのを避けるため。やり過ぎは毒でも、少量なら薬なんです。そう自分に言い聞かせ、今年の夏もエアコン要らずに挑戦***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.06.23
コメント(0)
いきなり聞かれてもねぇ。さあ、何人くらいが即答できるのでしょう?私が、以前、設定したテーマです。設定した本人が、すっかり忘れていました。いつの間にか、2千件以上の記事が書かれているのですから、皆さん、やっぱり健康には関心あるようですね。私の答は、もちろんYES車イスだろうと、健康体です。だって、通院もなければ、薬だってありません。ただ、歩けないだけの健康体そうなると、健康って何なのだろう?ってなるわけで。ひょっとしたら、歩けるけど、私より不健康な人もいるのでは?無くさないと分からない、健康のありがたさ。でも、できれば無くす前に、分かった方が良いのでは?そのためには、何キロくらいやせる必要があるのかな***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.06.04
コメント(0)
メタボリックシンドロームという言葉を、つい先日、新聞で見ました。そしたら、朝のニュースでも言ってました。日本語では内臓脂肪症候群というそうで。何やら40~74歳男性では全体の25%が該当!予備軍も含めると51%に上ることが、厚生労働省の調査で分かった、と。早い話が、太りすぎの運動不足ですね。まあ、ダイエットしなさいと、国にも言われちゃったわけで。嫌みったらしく言えば「どうすれば太れるんですか?」バシッ!冗談はさておいて、長生きしたいですよね、みんな。じゃあ、脂肪を減らしましょう。「最近、運動してないからなぁ・・・だから太るんだよなぁ・・・」ハッキリ言って、順番が逆です。あなたの脂肪の原因は、食い過ぎなのです!科学的な食事と運動で、体脂肪率なんて、すぐ落ちますよ。あとは、継続できるかどうか、ただそれだけです。***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.05.09
コメント(3)
ダイエットと言えば、大腰筋の活用です。大腰筋は、背骨と太ももの骨を結んでいます。太ももを上げるときに、使われる筋肉です。姿勢を、シャンとする時にも使われます。身体を壊してから、この大腰筋を鍛えるのが、ひとつの夢みたいなものでした。なぜなら、太ももの上げ下ろしで、大腰筋を鍛えることなんか出来ないからです。だからこそ、大腰筋を太らせることが出来れば、歩くことへ1歩近づけるはず・・・まあ、単純に、そう考えてるわけです。この筋肉は、身体の奥にありますから、電氣刺激も届かないのです。まあ半分あきらめていたら、新聞にこんな記事が!“お尻歩きが、大腰筋に効く”ホントか?みたいな氣持ちでやってみると・・・結構、効いてるような感じです。普通に、足を投げ出して座り、お尻だけで歩くというか、前進後進するのです。たぶん、ほとんどの人に効果あるのでは?***********人生冒険家日記・今日のつぶやき・EnYou堂もよろしく
2006.02.28
コメント(0)
9.7%でした、体脂肪。ちょっと、貸してもらった体脂肪計で、計測してみたら。ハッキリ言って、痩せすぎなんですが、車イスなのでOKでしょう。もしかして、車イスだから、それが可能だと思った人、いるでしょう。確かに、私の身体は、全身にわたって、あちこち麻痺してます。足なんか、鉛筆ですよ。ということは、全身の中で筋肉の占める割合が、少ないってことですよね。普通の人から、3割の筋肉を取り除いたら・・・これが、隠れ肥満ってやつです。ですから、運動能力にハンデがあり、筋肉が麻痺している私の体脂肪率は、高くなって普通なのです。そういう意味では、ダイエット成功者です。何といっても、お笑いダイエット屋の店長ですから。毎週日曜日限定“体脂肪率10%への道”が始まりました。これは、私の自慢話です。どうだ、ここまでやるんだぞ。悔しかったら、真似してみぃ!それを、バネに、一人でもダイエット成功者が出れば、本望です(笑)そうだ、勘違いしてる人が多いので、ひと言だけ。ダイエットと減量は、別物ですからね。体重なんて、結構、増えたり減ったりします。あくまでも、ダイエット成功の秘訣は、体脂肪率だということをお忘れなく。
2005.07.10
コメント(0)
朝から、システム障害で、調子が狂ってしまいました。自分の中で組んでたスケジュールが、何かのきっかけで崩れ去る・・・これは、結構あることです。いつの間にか、当然!と思ってたことが、急にできなくなる。氣がつけば、腹を立ててる自分がいたりするわけですね。人間って、今日できたことは、明日もできると思ってしまいます。そんなこと、誰も保証してないのに・・・「健康のために、もうちょっとダイエットした方が良いですよ。」みんな頭では、理解できてるんです。でも、とりあえず、今日のところは大丈夫だったから、まっいいか♪明日も大丈夫だという保証は、どこを探しても無いのに。こうやって、先延ばしされて行くわけですね。お腹周りのプニュプニュや、二の腕のプルプル。これらがあなたの魅力となってるかもしれませんが、なまけ心の結晶でもあるわけです。ひょっとして、勝手に太ってしまった、なんて思ってないですよね?後から付いた脂肪は、自分の意志で削り取れるのです。もしかしたら、脂肪自体は、燃えたがってるのかもしれませんよ。大体、楽して痩せようとしてもね・・・マイスターバランス 杉田かおるさんもオススメ!1食or2食をこれに置き換えるだけの最強勝ち組ダ...
2005.06.23
コメント(0)
みなさ~ん、マインドマップってご存じですか?詳しくはココログの方にあります。一応、思考法のなんちゃらかんちゃですけど、違う一面を発見しました。これは、ダイエットに使えます。ひょっとしたら、最強のダイエットツールとなるかもしれません。なぜ、マインドマップがダイエットツールになるのか?例えば、リバウンドしてしまう人。本当の理由を、果たして、認識しているのか?根氣がないだけ、とか、ついつい食べちゃうから、とか・・・その結論を、簡単に出してませんか?このマインドマップを使ってみると、本当の理由が出てきます。リバウンドした理由→つい食べた→(なぜ?)→目の前にあったから→(なぜ?)→買い物するとお菓子も買ってしまう→(なぜ?)→お菓子がないと寂しいからまあ、こんな感じで、その理由を徹底して追及してみるのです。すると、自分でも、意外な発見があるはずです。ひょっとしたら、リバウンドした理由は、時間を持てあましてただけだったり。一度やってみると、おもしろいですよ♪頑張ってるお父さんに!【送料無料】ふぐ三昧セット・白子・焼ふぐの子・粕漬け
2005.05.29
コメント(0)
朝、さすがに冷えてきました。起床と同時に、エアコンとかファンヒーターのスイッチオン。こういう人が、増えてきたと思います。もしあなたが、心と身体のダイエットを目指しているのなら、こんなのどうでしょう?暖房のスイッチ入れる前に、自分の身体の暖房スイッチ入れる!はい、意味不明ですね。私もつい2日前から始めたばっかりなんですけど。南国宮崎とはいえ、朝は寒い。ベッドから起きる前に、エアコンのスイッチ入れていました。そのとき、ふと目についたのが、自転車!部屋の中でこいで、ゼ~ハ~いうやつです。これを5分ほど動かすんですね。汗はかかないけど、身体は十分に暖まります。氣がついたら、朝のエアコンにスイッチオンが消えていました。これぞまさしく、環境にも優しいダイエット!部屋を暖める前に、自分を暖めよう、でした。個人的には、このお姉ちゃん、チョイ痩せすぎなのでは?? 座ってる時間を無駄にしない! 座ってるついでに キレイ脚づくりに専念しよう! 冷え性対...
2004.12.07
コメント(1)
心地よい疲労感に包まれてます。おそらくバタンキューのパターンですね。今夜は熟睡しそうです♪===========1ヶ月半連載しました、ヘンな童話はいったんお休みです(笑)今日から10月ですから、また違う「クスッ」とした笑いを。もし、笑いが無くても、それは愛嬌です!去年の今頃「お笑いダイエット屋」なるものを主催してました。自分が、太るわけにいかなかったので、自然と身に付いたノウハウ駆使して。あれから1年。メンバーの中には「体重が戻りました♪」と、喧嘩売ってる人もいます。まあ、ダイエットにもコツがあるんですけどね。私が試しに、そのコツ使ってみたら・・・痩せてしまった!!特別ダイエット必要じゃ無かったんですが、ウエストがマイナス5センチ。すべてのズボンが、拳2個入る、ブカブカ状態になっちゃったんです。でも、筋力は落としてませんから、必然的に体脂肪の減なのです。と、ここまで書いて・・・笑いが無い!別に、自慢でも何でもないんです。物事には、それなりのコツというのが存在するんだな、ってことで。じゃあ、そのコツは何だったのか?それは・・・ヒミツ♪なぜなら、あまりに簡単すぎて、恥ずかしいからです。音量を激減したら、その筋の人たちには、意味無いのでは??スポーツマフラーの音量を激減!心地よい重低音にします!スーパーサウンドエボリューション&...
2004.10.01
コメント(1)
全18件 (18件中 1-18件目)
1