体脂肪を落とすダイエットしたい！

ダイエット中って、意外と 顔や体がむくみやすく

鏡に自分を映してみて、何となくスッキリしないなぁ・・・

という場合、自分でも気づかないうちにむくんでいることが多いのです。

せっかく体脂肪や体重が落ちて痩せられても、むくんでいたのでは

痩せたという実感もわきませんよね。

原因はたいてい、栄養バランスの乱れにあります。

過激な食事制限や無理なダイエットでは、とくに起こりやすくなりますね。

たとえば、たんぱく質が不足すると、血管の外へ水分が移動しむくみます。

たんぱく質は水分を血管内にとどめておくという働きがあるのです。

他にもたんぱく質を合成するビタミンＢ群やカリウム、マグネシウムなど

の栄養素が不足しても「むくみ」を呼んでしまいます。

残念なむくみを避けるためにも、ダイエット中こそ、栄養バランスの

いい食事をしっかりとりたいですね。