体脂肪を落とすダイエットしたい！

何かとお鍋を食べる機会が増える季節ですね～。 

お鍋といえばキノコ！　ダイエットの強い味方ですよね。

低カロリーだし、何といっても食物繊維が豊富♪

食べた油分の吸収を防いで、体外に排出してくれるという

とっても優秀な食べ物です。

通常の食事に キノコを加えるだけ で体脂肪が減ったという

報告もありますね。　キノコ類には、小腸内で酵素リパーゼの

働きを抑えて、脂肪を分解・吸収しにくくする作用があるそうです。

しかも、血糖値の上昇の抑制、血流改善、免疫力アップのほか、

肌荒れを抑えたり保湿作用など、美肌効果も注目を浴びています。

効果的に食べるには、１日に市販パックの半分から1袋を目安に

食べるといいとのこと。　きのこを調理するときは水で洗わず、

加熱はさっと行うと、有効成分を失わないですみますね。

エノキタケやマイタケ、エリンギ、ブナシメジ、シイタケなど、

種類も豊富で、それぞれ独特の香りとおいしさが魅力。

安いし、おいしいし、香りもいいし！

今日からさっそくキノコざんまいダイエットといきますか！