体脂肪を落とすダイエットしたい！

よく寝たなー♪って実感できた時は、確かに痩せてる！

熟睡でダイエットできるなら、これをうまく利用しなきゃ損。

睡眠は、単に体や脳を休めるだけじゃないんですね。

睡眠中に体は、さまざまなホルモンを分泌したり調整したりしています。

このホルモンの中にダイエットにかかわるホルモンもたくさんあるわけですね。

たとえば、満腹を感じさせ、エネルギー消費量を高めてくれる「レプチン」。

睡眠不足になると、この痩せるホルモンが激減し食欲の抑制が

きかなくなりやすいといわれています。こわいですね～(・。・;

また、精神安定や食欲コントロールにかかわる「セロトニン」不足は、

ズバリ睡眠不足とストレスが原因。

そして睡眠が足りないと肥満ホルモンとも呼ばれる

食欲増進ホルモン「グレリン」の分泌量が激増してしまいます。

感覚的にも、眠れていない日は、その分たくさん食べないと

身がもたないというようなイメージが強いかも。

要するに睡眠不足では、体にホルモンの分泌や調整をする時間を

十分に与えていないということになり、太りやすくなってしまうようです。

秋の夜長は、たっぷり眠ってしっかり痩せたいところですね！

⇒　 熟睡できる睡眠のコツ