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2012年07月04日

夏までに痩せようと思って、春先から、1か月に1キログラムずつ

落としていければいいかな、というゆっくりダイエットを始めました。

厳しい食事制限には耐えられないやわやわな体質（性格？）なので、

食事はきっちりいただいています。もちろん、おやつも＾＾；

でも、これではさすがに思うように痩せていかないので、

夜、寝る前にストレッチを20分～30分ぐらいするようにしたら、

なんか急に体重が落ちてきた～！

朝イチの体重は、一番少ないものですが、寝る前と比べるとドン！

と落ちていると、モチベーションが上がりますね♪

私の場合、ただ体重が落ちた時は、体脂肪率と同時に

筋肉量や骨密度なども落ちてしまうのですが、

この「夜ストレッチ」だと、体重と体脂肪率だけが落ちて、

筋肉量や骨密度はキープできています。

家庭用の体組成計 なので、正確ではないでしょうが、

はっきり数字にでるとやっぱりうれしいものです。

ストレッチの内容は、ごくありふれた柔軟体操のような感じです。

自分が気持ちいいと感じるストレッチをすればいいと思います。

ちなみに私は、股関節を開くようなストレッチが多いです。

お風呂上りで寝る前にするというのが効果的なのかもしれません。

コリもほぐれて良く眠れるし、しばらく続けてみたいと思います。

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