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アイアンタケオ
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2008.01.18
カテゴリ： 今日のトレ
今週もハードな一週間だった、今日も終日、新店オープンの準備の応援、陳列。終わったのは１９：００。そのままケンズへ。２０時に到着。３０分筋トレやってスイムへ。
筋トレは賛否両論、不要論などもあるが、俺は必要派。加齢対策、バイクのパワー系、山岳ステージ等にも有効、またランニングにも終盤の姿勢の維持等にも有効と考えます。主なメニューは腹筋は３～４種類、縦、横、ななめ。下半身はパワー系、上半身はパワー系と回数系の両方を組み合わせ、バランスよく。
しかし、筋トレ後のスイムは辛いのなんのって、今日みたいに、バラフライメインのトレは泣。
今日のスイムのメニューは、IM １００×７本、BF ２５×２４本。前半は筋トレの影響もあり鉛のスイム。
スイム後は、２２時から有志で夜ラン、今日はなんと８名もの仲間が参加、２２時からだぜ？？ みんな好きなんだなぁ・・・、と感心。
帰宅は２４：３０。なんとすぐに風呂であったまろうと湯船につかったら、なんと１時間もそのまま湯船で寝てしまった、顔が沈んで起きました、あーあ、何やってんだろ、俺。 先週からの疲労が抜けきらず、そのまま残っているんだなぁ。
■今日のトレ：朝ラン７８km、筋トレ少々、スイム１５００m？、夜ラン１０km
もう寝ます。ZZZZZZZ
筋トレは賛否両論、不要論などもあるが、俺は必要派。加齢対策、バイクのパワー系、山岳ステージ等にも有効、またランニングにも終盤の姿勢の維持等にも有効と考えます。主なメニューは腹筋は３～４種類、縦、横、ななめ。下半身はパワー系、上半身はパワー系と回数系の両方を組み合わせ、バランスよく。
しかし、筋トレ後のスイムは辛いのなんのって、今日みたいに、バラフライメインのトレは泣。
今日のスイムのメニューは、IM １００×７本、BF ２５×２４本。前半は筋トレの影響もあり鉛のスイム。
スイム後は、２２時から有志で夜ラン、今日はなんと８名もの仲間が参加、２２時からだぜ？？ みんな好きなんだなぁ・・・、と感心。
帰宅は２４：３０。なんとすぐに風呂であったまろうと湯船につかったら、なんと１時間もそのまま湯船で寝てしまった、顔が沈んで起きました、あーあ、何やってんだろ、俺。 先週からの疲労が抜けきらず、そのまま残っているんだなぁ。
■今日のトレ：朝ラン７８km、筋トレ少々、スイム１５００m？、夜ラン１０km
もう寝ます。ZZZZZZZ
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