タケの毎日がトライアスロン!!

今日は立川エリアの店舗改装２件。９時立川なので、朝バイク。基地周回１h３０km。AV31km、睡眠３時間で朝から居眠りバイク、やばやば。身の危険を感じ途中リタイア。

夕方立川からケンズへ直行。１９時着。スイム前に小金井P、ペーラン。っと言っても気持ちは４：３０／km、時計は５：２０／km（泣）・・・情けない。１０km過ぎてようやく体も楽に。１５kmで終了。股関節イテテテテ・・・

メインのスイムは３００m×９＋１５０m　5:20サークル。２５ｍプール往復なので最後尾の俺は、毎回周回の恐怖にさらされる。ラン直後のスイムで脚はプールの底に着きそうな位のヘビー級。ダメだ～。　

スイム後の夜RUNは仕事があり今日はパス（いや、実際走れなかった）

まさに、今日は俺にとっては 地獄の逆ブリック練 だった・・・うーんそれにしても身体動かず、それとも遅くなっているのか？？？

■今日のトレ　：　バイク３０ｋｍ、ラン１５ｋｍ、スイム３０００ｍ（久々の３０００ｍ超）

おまけ）　ランチは久々にコテコテのコッテリラーメン。　 『ばんからラーメン』 立川店　角煮ラーメン　旨い！