タケの毎日がトライアスロン!!

今日はランニングデー。　ってあえてしたわけじゃないんだけど。

朝起きると、身体ヘビー級。それでも早起きしたんで早朝ラン。いや～絶不調。全然スピード上がらず、すぐに腰が痛くなりだし、途中何度も立ち止まる。昨日のインドアトレのダメージか？？　あきらめて、超イージーＬＳＤに。それでも往生際悪く、なんとか２０ｋｍ。

その後の仕事が辛い辛い。喉は渇くし、眠いし。でもそんなの関係ない、はい、働け！仕事は大宮で最後、２０時過ぎ。そのままさくら区のプールでチョビスイム。そのまま帰って、久しぶりに早帰り、２１時過ぎに帰ったら、家族ビックリ！　おおおぉぉ・・

飯もなく、仕方なく夜ランへＧＯ！朝走っていてあまり気乗りしなかったが、トボトボ。目標７ｋｍ。超ゆっくり走っていたら、すげーペースのランナーが俺を抜いていった。ここで予定変更。とりあえず、ついていけるとこまでと。ギア入れなおしペースＵＰ。いや～辛い辛い、倍のスピードだぜ、それでも途中で抜き返し、デットヒート。４：００／ｋｍペースでフガフガ。涼しい夜なのに、大汗。自宅５００ｍ前でもう走れません・・・トボトボ歩いて自宅へ。　思わぬハードラン（満足）　１５ｋｍ

■今日のトレ：　早朝ラン２０ｋｍ、スイム１０００ｍ、夜ラン１５ｋｍ

インドアとアウトドアをうまく取り入れるといいかもしれないね。外ランだとなかなか追い込めないので、インドアトレは短い時間で効果大かも？