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アイアンタケオ
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2008.08.19
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今日は、青葉台（神奈川）で改装、作業開始後、即大汗。今日は黒のＴシャツを着ていったが、塩吹いて、白く浮き出てきてしまった。帰りにユニクロでＴシャツ買って着替え。まいった。
夜は１０日ぶりのケンズへ。２０時過ぎに到着したので、プチ筋トレとエアロバイク２０分（１５０Ｗ⇒２５０Ｗ 大汗） スイムはＣコースでチャレンジ。メニューの前半はＩＭメイン。１００ｍ×７本くらい？ 骨折後初のＩＭはうぐぐぐっっ・・・肩が、肋骨が・・・イテテテェ～。特にバタフライが・・・。 メインは１００m スイム１３本。１：５５サークル、プルブイつけてタケ３号の後を追う。辛いがなかなかいい感じで泳げて気分良し。 最後は５０m×９本で仕上げ。いつもはイージースイムだったが久々に泳いだ。でも負荷かけると鎖骨と肋骨が痛む。ああぁ。休まなきゃ駄目か？
■今日のトレ ： エアロバイク２０分 １５０Ｗ⇒２５０Ｗ（最大）、 スイム２２００m
夜は１０日ぶりのケンズへ。２０時過ぎに到着したので、プチ筋トレとエアロバイク２０分（１５０Ｗ⇒２５０Ｗ 大汗） スイムはＣコースでチャレンジ。メニューの前半はＩＭメイン。１００ｍ×７本くらい？ 骨折後初のＩＭはうぐぐぐっっ・・・肩が、肋骨が・・・イテテテェ～。特にバタフライが・・・。 メインは１００m スイム１３本。１：５５サークル、プルブイつけてタケ３号の後を追う。辛いがなかなかいい感じで泳げて気分良し。 最後は５０m×９本で仕上げ。いつもはイージースイムだったが久々に泳いだ。でも負荷かけると鎖骨と肋骨が痛む。ああぁ。休まなきゃ駄目か？
■今日のトレ ： エアロバイク２０分 １５０Ｗ⇒２５０Ｗ（最大）、 スイム２２００m
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