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アイアンタケオ
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今朝はＲＵＮ１０ｋｍ、雨だったが走っちゃう。脚はヘビー級だが気持ちいい。超スロージョグで１時間。
夜はケンズ。ここ最近金曜日は、飲み会続きでケンズに行けない。今週、来週と３週連続欠席、うーん、しばらくは千駄ヶ谷通いだな。
■今日のトレ 朝ラン１０ｋｍ，スイム２５００ｍああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああＱ
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