タケの毎日がトライアスロン!!

ってことで、１０月３１日（金）は、ケンズスイム　３０００ｍ位かな？（メインは３５０ｍ×６本、６分サークル）

その後、２２時から夜ラン、６名（ふか、サワ、シモ、ソマ、ニッシー、タケ１）、オレはヘロヘロでソマとゆっくり。おちゅかれちゃん！

■今日のトレ　スイム３０００ｍ、夜ラン１０ｋｍ

今から、朝スイムへGO!

初の腕立てにチャレンジ 。負荷軽くして、１０回を３セット、やっぱり辛かった。これで、今日はもうダメ、痛くて痛くて・・・またアイシングとかやらななきゃ。

もっと、チューブとかでインナーマッスル鍛えてからだな、こりゃ。