タケの毎日がトライアスロン!!

いきなり、デカ顔＆変顔でスンマヘン。 

昨日は、ランしたけど、走れなく、かなりのショック。

今日は家でおとなしくしようかと思ったが、気を取り直して、外バイクにチャレンジ。

とりあえず、痛みが我慢できる範囲で。

山は怖いので、以前、ニジルに案内してもらった、淀川サイクリングコースに。

コースは、以下

自宅～吹田～江坂～神崎川～淀川～水無瀬（折り返し）～江坂～緑地公園～南千里～自宅　７０ｋｍ

はじめは、恐々走っていたが、ギアを軽めで、回し、負荷を軽くして走る。折り返しからは、アウターでスピードアップ、後半は３０ｋｍ／ｈ　まで上げられた。

途中、ひざの違和感があったが、昨日のランほどではなく、最後まで走りきれた。

メチャ嬉しかったし、気持ちよかった。

今日の思い切ったバイクで、バイク練習は、少しづつ行けそうだ。

今後は、このバイク練習を増やしていって、練習しながらリハビリと体力維持をしてみよう。　

今度、帰ったときは、久しぶりに皆と一緒にトレできるかな？

バイク後は、コナミトレ。　外ランも迷ったが、我慢して、筋トレ＆スイム。

ランの代わりに、スイム独りインターバル。

メニューは、以下

１０００ｍ　

２００ｍ　×　５本

１００ｍ　×　５本

５００ｍ　ハイペーススイム

計　３０００ｍ

久しぶりに気持ちいいトレができたかも？　それにしても、バイクの体力は激減。７０ｋｍでヘロヘロ。

■今日のトレ　：　バイク７０ｋｍ、筋トレ、スイム３０００ｍ

ちょっと、バイクは調子に乗りすぎた・・・

おまけ）

今日は、淀川で　ヨシ焼き（鵜殿のヨシ原）　をやっていた。　河川の一面のヨシを燃やしてました。　たぶん、有名な行事なのかな？　土手には凄い人で、バイクも迂回路に。