タケの毎日がトライアスロン!!

今日は久しぶりにゆっくり寝て、気持ちよく起きれました。

昨日、膝に痛みがでたのでロキソニン飲んで寝たら、なんとか大丈夫そう。

無理しないトレで行こうっと、いつも最初はそう思うんだけど・・・

■バイク　１２０ｋｍ

豊中－清阪峠－亀岡－R３７２－天引峠－R１７３－天王峠－粟栖－府道４号－明月峠－猪の子峠－間野峠－府道１０９号－府道４３号－茨城－万博公園－豊中

今日は後半がハードだった、名前はないが、アップダウンのみのコース、今日は池田に出ないルートを選んだら、峠の連続。特に間野峠はなかなかだったね。　

膝が気になってアタックはしなかったが、ここまで連続で峠がつづくと、負担は大きく、かなりやばいかな？

今日は絶景のパノラマコース。このコースはいい練習になるな。

これは、天王峠の下りです。雲がきれい。

■ラン　１２ｋｍ

ランは、またまた緑地公園。　今日はコース横でフリーマーケットやっていて、すごい人。タイム計って走る状況でないので、膝に気をつけながらイーブンペースで走る。

距離は、あわよくば、１５ｋｍと思っていたのだが、膝の痛みと、疲労で１２ｋｍでリタイア。

大丈夫かな？　膝は？

■スイム　１５００ｍ

最後は、コナミでプルブイのほぐしスイム、何度、途中であがろうかと思ったことか？？

ほとんど溺れてました。ぶくぶくぶく・・・

以上、連ちゃんで３種目。　膝がどこまで持つか、実験兼ねての練習だったが、なんとか耐え切ったようだ。　

今、アイシング中。

今週は、抑え目にしときます。　超回復に期待してるんだ。

■今日のトレ　：　バイク１２０ｋｍ、　ラン１２ｋｍ、スイム１５００ｍ

ごっつあんです。ゲップがでてきたよ。

おまけ）

最初の写真は、俺が大阪で一番気に入っている、絶景。R１７３の天王峠手前の景色。

今日の補給）

メロンパンサンド（つぶあんサンド）

最近、このメロンパンサンドにはまってます。

他に、カスタードとミルククリームがありますです。