タケの毎日がトライアスロン!!

■バイク　１８０km

今日は、ロンリーライド。

 昨日はハードだったので、今日はイージーで距離も短めにしようと思ったが、

しかし、今日はロンリーライドなので、マイペースだ（ホッ）

スタートは、７時ジャスト

コースは以下

所沢ー青梅ー笹仁田峠ー成木ー青梅トンネルー青梅ー青梅街道ー奥多摩湖ー丹波ー柳沢峠（折り返し）ー所沢ー基地１周回（距離かせぎ）　１８０km

昨日のダメージが大きくて、ヘロヘロ。特に帰りが下りなのに、向かい風で泣きが入りました。　

新緑の山々に囲まれ最高の天気、コースでしたが、走りは、駄目でしたね。

しかし、丹波からのダラダラの２０km以上の登りは辛い、膝に悪いな、絶対。

■ラン　１３km

帰って、市民体育館とリハビリセンター周回ラン、４km×３周

ペースは、今日は動かぬ身体にムチ打って６：００／km～５：３０／kmで。

しかし、しんどいわ。

終わって速攻アイシング。　

かなり無理したけど大丈夫か？

■今日のトレ　：　バイク１８０km、ラン１２km

そろそろ、身体が限界で、膝もこわれそうだよ。

おまけ）　今日はこれをガッツリ！　うはうは～