タケの毎日がトライアスロン!!

ご無沙汰してました。生きてます。はい、

いろいろあって、すみません。

戻って書きますね。

■ バイク　４３ｋｍ

今日は、大阪のトラ仲間からお誘いが・・・皆生予定のクスノキさんと、ノツさん。

日吉ダム往復コースの予定。

が、朝から今にも雨が降り出しそうなどんよりした天気。

とりあえず、行けるとこまでってことで出発。

多留見峠越え、余野へ入ったところで、いきなり雨が降ってきて、

余野のファミマであまやどり休憩。　

外は、もの凄い豪雨と風、気温も急激に下がってきた。

全然止む気配もなく、ファミマが喫茶店に早代わり。

缶コーヒー２杯、カップコーヒー２杯、全然走ってないのに、菓子パンまで食ってしまい、お腹一杯。

約２時間弱後、ようやく雨も弱まって出発。まだ雲が立ち込めており、安全を見て、残念だが、今日は引き返すことに。

■今日のコース

桃山台－箕面－勝尾寺方面ー茨木方面へ－多留峠－余野－ファミマ（折り返し）　４３ｋｍ

今日は、昨日のダメージと実力不足で、全くついていけなかった。とほほ。この２人、皆生に向けてかなりいい感じ。　この調子で皆生で爆発じゃ！　頑張って！

■バイクの掃除

どろどろのバイクで帰って、そのままランへと思ったが、さすがに、このバイク、可愛そう。

たまには、洗ってあげないと、って久々に掃除しました。

■ラン　２０ｋｍ

午後は、緑地公園でペーラン。

膝が心配だったが、今日は、初の２０ｋｍにチャレンジ。

痛みはあったが、どうにでもなれっ！って感じで、ちょっと頑張ってみた。

５：００／ｋｍで２０ｋｍなんとか走れた。　しかし、痛みは２～３ｋｍで出てきてあとは、だましだまし、我慢のラン。

でも４２ｋｍじゃ、この膝壊れるかな？？

あ～ぁ、悶々。

■コナミでスイム＋筋トレ

〆は、コナミで刺激入れの筋トレ（軽め）と　スイム

今日のスイムは、体力が残っていたようで、まあまあの泳ぎかな？

２０００ｍ（スイム＋プルブイ）

って、こんな大阪での週末でした。懲りない男だ、自分。

■今日のトレ　：　バイク４３ｋｍ、ラン２０ｋｍ、スイム２０００ｍ、筋トレ

写真は、ラン後の緑地公園、きれいだったよ、