タケの毎日がトライアスロン!!

今週のノルマ、

３０ｋｍ走。

土日のバイク後の３０ｋｍペーランは負荷大きすぎなので、平日にランだけで３０ｋｍにチャレンジ。

早朝の緑地５時から、ペーラン開始。

ペースは、５：００／ｋｍで設定。果たして走れるか？

朝から、このペースは俺にはかなりきつい。

今日はめちゃ蒸し暑く、かなりきつい。

１、２周目、走り始めがめちゃ痛くて、やめようかと思ったくらいだった。

その後は、なんとかごまかし、痛みにも慣れてきたようだ。

それでも１０ｋｍ過ぎからは、いつやめようか？　あともう少しの繰り返し。

補給は、１２ｋｍ、２２ｋｍでボトルでゴクゴク。　１８ｋｍ、２６ｋｍ地点では、水道で

脚に水をぶっかける。

なんとか、５：００／ｋｍペースで３０ｋｍ走破。

速攻で帰って、シャワー＆湿布して会社に。

肝心な膝は、やはり激痛！　やばいわ。まともに歩けない。

イテテテ・・・

ちょっとやばいわ、今日の痛みは・・・

我慢できずに仕事終わって、夜は整形外科でリハビリしてもらい、少し回復。それでもイテテテ・・・

夜は、コナミで腹筋とリハビリ兼ねてスイム。

スイムはプルブイで２０００ｍ。　

１０００ｍプルブイ、１００ｍ×１０本

今日のスイムは遅かったが、いい感じで泳げました。やはり、筋トレしないで泳ぐと身体が動くのかな？

■今日のトレ　：　ラン３０ｋｍ、スイム２０００ｍ