タケの毎日がトライアスロン!!

ここ最近、飲み会と食い過ぎでやばいことになりそうなので、

トレもランを入れることに。

ひざは痛みが出ない程度で抑えて、ペースはゆっくり、距離はほどほどで。

やっぱり、いろいろな運動あるけど、一番てっとり早く絞るには、ランニングだな。

特に筋トレと並行して行うと効果があるよ。

スイムの前の筋トレはあまりお勧めできない（俺もやってますが・・・）、ランの前の筋トレはいいと思うわ。

今日は、北千里コナミで３種目

筋トレ

エアロバイク　３０分（１６０－２５０ＭＡＸ）

ラン　１０ｋｍ（６：００／ｋｍ）　ひざは、少し痛みが・・・

スイム　１０００ｍ　プルブイ　疲れて流しになってしまった。

■今日のトレ　：　筋トレ、バイク３０分、ラン１０ｋｍ、スイム１０００ｍ

明日もラン入れとこうっと。

おまけ）　独りガスト

トレ後は、帰って自炊しようと思っていたんだけど、もう２３時半、断念して

独りガスト。　いや～これが至福の時間。トレ後の体が溶けちゃいそうだわ。

おすすめの　トマトリゾット 。　深夜飯にはおすすめ　３９９円

って、こんな不良アスリートはいないわな（笑）